6 причини да слушате класическа музика всеки ден

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Класиката ви помага да се успокоите, да се съсредоточите и дори да събудите креативността. Открити доказани от изследвания терапевтични ефекти на класическата музика - изглежда има причина да добавите творби на Моцарт, Бетовен и Чайковски към плейлиста.

1. Ще спите по-добре

Дълго време търсите удобна позиция в леглото, постоянно се разсейвате от шума на хладилника, стъпките на съседите отгоре или бръмченето на преминаващите коли и накрая заспивате в най-добрия час? Ако тази ситуация ви е позната, следващия път опитайте да включите на фона композиции на Клод Дебюси, Макс Рихтер или Сергей Рахманинов преди лягане.

Не, класическата музика не работи като хапче за сън, защото е „скучна“. Инструменталните мелодии помагат за отпускане на симпатиковата нервна система и понижаване на кръвното налягане – успокояват тялото и помагат дори на хора с нарушения на съня да се отпуснат. Основното нещо е да не забравите да зададете таймер за изключване в плейъра, в противен случай няма да забележите как заспите, а вашият смартфон или високоговорител ще работят цяла нощ.

2. Музиката ще помогне за облекчаване на болката

Мигрена, мускулни болки и дори емоционални сътресения - всичко това ще стане по-малко забележимо, ако включите любимия си инструментален концерт. Не напразно изследователите съветват да се използва класическата музика като едно от средствата за възстановяване след операции. Той може да бъде ефективен дори ако лицето е под обща анестезия.

Факт е, че музиката кара центъра за възнаграждение в мозъка да работи по-активно, тоест стимулира производството на допамин. В същото време болезнените усещания могат да станат по-слаби и ще бъде по-лесно да се разсеете от тях.

Но е важно да запомните, че музиката няма да премахне причината за болката. Ако дискомфортът продължава дълго време или се появява често, трябва да потърсите съвет от специалист.

3. Ще бъде по-лесно да се справите със стреса и тревожността

Ако сте закъсали с крайните срокове на работа или сте задръстени и се притеснявате, че сега ще закъснеете навсякъде, намерете Бетовен или Чайковски във вашия плейър и се концентрирайте върху мелодията. Спокойната класическа музика помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на кортизол, както и за нормализиране на сърдечния ритъм и дишането – като цяло помага да се успокоите и да не се поддадете на стрес. За по-голям ефект слушането на музика може да се комбинира с медитация или дихателни упражнения.

Класиката също ще бъде полезна, ако тревожността и стресът ви преследват постоянно. Тайвански учени са открили, че са необходими само няколко седмици за забележимо психическо спокойствие. Те проведоха експеримент с бременни жени. Бъдещите майки бяха тествани за тревожност, стрес и депресия, след което бяха разделени на две групи: първата получи дискове с класическа музика, която трябваше да се слуша всеки ден, а втората – не. След 14 дни тестването се повтори - първата група беше много по-спокойна от втората във всички отношения.

4. Мелодии ще се настроят на искрени разговори

Класическата музика, която свири във фонов режим, помага да се споделят лични преживявания и мнения по всяка тема без страх и угризение на съвестта. Този ефект се дължи на факта, че инструменталните произведения ви позволяват да се отпуснете и да допринесете за по-доброто разбиране на собственото си "аз".

Класиката може да бъде полезна в психотерапевтичните сесии, а по време на събирания с приятели също е полезна. Такава музика ще създаде желаното настроение и няма да пречи на разговора, защото няма думи, които да привлекат вниманието към себе си.

5. Когнитивните ви способности ще се подобрят

Положителният ефект на мелодиите върху когнитивната функция се подкрепя от много изследвания. Например, експерти от Американската психологическа асоциация установиха, че класическите композиции могат да увеличат производителността при изпълнение на познати и доста прости задачи, но нямат допълнителен ефект в случай на нови и трудни задачи.

Учени от Римския университет La Sapienza забелязаха, че сонатите на Моцарт могат да увеличат алфа диапазона на мозъчните вълни и индекса на средната честота на фоновата активност на алфа ритъма: паметта, познанието и готовността за решаване на проблеми зависят от тях. Подобно заключение направиха и експерти от университета в Хелзинки: те отбелязват, че за да получите забележим ефект, можете да включите класиката на заден план само за 20 минути.

Друг експеримент, проведен от френски изследователи, показа, че музиката помага за по-доброто възприемане и запомняне на информацията. Те разделиха студентите на две групи и им изнесоха същата едночасова лекция, но в една от аудиториите включиха музика на заден план. След това учениците преминаха теста: групата, която учи под акомпанимента на класиката, се справи много по-добре. Учените предполагат, че това се дължи на промяна в емоционалното състояние.

Добре е за здравето на мозъка не само да слушате, но и да композирате инструментална музика. Процесът на създаване на мелодии активира връзките между полукълба, предпазва клетките от стареене, развива вербалната памет – способността да се запомнят имена, фрази и друга информация, представена в словесна форма. Уроците по музика също повишават самочувствието и съпричастността.

Ако сте на възраст под 35 години и пишете музика професионално или на любителско ниво, предайте работата си на Всеруския конкурс за млади композитори "". Лауреатите ще могат да чуят своите произведения в изпълнение на Московския държавен академичен симфоничен оркестър, а победителите ще получат 200 хиляди рубли и специални награди.

В конкурса има осем номинации: от малки симфонични произведения до оперно и хорово пеене. Има само две условия за мелодии: те трябва да бъдат написани не по-рано от 2020 г. и да са с продължителност от 10 до 20 минути. Творбите ще бъдат оценени от 30 известни руски композитори и музиканти. Заявки се приемат до 20 октомври.

6. Можете да намерите вдъхновение

Ако не можете да излезете от творческата криза, класическата музика ще ви помогне да разрешите този проблем. Трябва да изберете вдъхновяващи весели мелодии, например „Пролет“от концерта „Четирите сезона“на Вивалди. Докато слушате такива произведения, дивергентното мислене се подобрява - то е отговорно за креативен, нестандартен подход към решаването на проблеми и намирането на нови идеи.

Между другото, феновете на класическата музика (и метъла срещу нея) като цяло са доста креативни, освен това имат добро самочувствие и са в отлични отношения със себе си.