20 лесни начина да направите деня си по-добър

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези действия могат да ви помогнат да откъснете ума си от проблемите, да повдигнете настроението си и да се почувствате по-добре.

Понякога искате да се разсеете по време на почивка или просто да отделите малко свободно време. В такива моменти е лесно да се поддадете на изкушението да вдигнете телефона си, да пуснете телевизионно предаване или да отидете в онлайн магазин. Но всичко това едва ли ще възстанови силата. Блогърът Трент Хам съветва да попълните резервните части на деня с прости неща, които по някакъв начин подобряват живота ви. Самият той изпълнява няколко неща от списъка по време на работната си почивка и прави повече през уикендите.

1. Седнете навън за 5-10 минути, без да се разсейвате

Намерете удобно място с добра видимост. Вземете със себе си бутилка вода или чаша кафе, но оставете телефона си. Просто се огледайте и забележете малките неща. Например, гледайте как дете се учи. Или почувствайте топлината на слънцето върху кожата си. Това ще ви накара да се почувствате свързани със света около вас.

2. Разходете се из квартала

Ходенето е страхотна тренировка с ниска интензивност. Ще помогне за ободряване и подобряване на кръвообращението. Свежият въздух, слънцето и възможността да разгледате околността ще ви заредят с енергия.

3. Разходете се в парка

Това съчетава ползите от кратка разходка с пребиваване сред природата. Тези горски бани успокояват и подобряват здравето.

4. Изпийте чаша вода

Водата е от съществено значение за всички системи на тялото. Ще помогне да се ободри и да заглуши чувството на глад.

5. Направете кратко разтягане

След него ще се почувствате по-спокойни и мобилни. Освен това можете да го комбинирате със слушане на подкаст или аудиокнига. Просто не забравяйте да загреете, преди да направите това. Тичай на място или скачай.

6. Излезте от колата

С течение на времето в кабината се натрупват боклуци: опаковки, празни бутилки, чанти, касови бележки, мръсотия от обувки, прах върху стъкло. Всичко това не ви позволява да се чувствате комфортно в колата. Изхвърлете отпадъците, почистете с прахосмукачка пода, избършете арматурното табло. Сега влизането в колата ще бъде много по-приятно.

7. Яжте нещо здравословно

Например плод или зеленчук. Особено приятно е на открито. Вземете банан или ябълка със себе си и седнете навън, както е описано в първия параграф.

8. Документирайте един ден от живота си

На редовни интервали снимайте околните обекти или това, което правите. Например на всеки 15 минути, половин час или час. След това сложете всички снимки за деня в една папка и добавете описания към тях. Това само по себе си е вълнуващо, а освен това ще се чудите за какво точно прекарвате времето си. И също така е много интересно да се гледат такива снимки след няколко месеца. Един напълно обикновен ден ще се превърне в запомнящо се събитие.

9. Помогнете на някого, без да очаквате нищо в замяна

Носете тежка чанта, направете нещо полезно за съседи или просто непознат. Няма да отнеме много време, но ще се почувствате много по-добре.

10. Събирайте нещата, които не използвате, за да дарите за благотворителност

Вземете голяма чанта и сложете в нея всичко, което вече не използвате. Все още някой може да използва тези неща. Това ще освободи място у дома и в същото време ще помогне на другите.

11. Прочетете откъс от умна книга

Вземете книга по тема, която ви интересува от дълго време. Четете няколко страници на ден и обмисляйте информацията. Така постепенно ще усвоите материала и ще оставите идеите да се настанят в главата ви.

12. Направете дело, което отдавна ви преследва

Всички имаме такива, които отлагаме. Например поправете крана или почистете банята. Изберете едно нещо и го направете. Ако не можете да направите всичко наведнъж, поне започнете. Ще продължите напред и нещата ще станат малко по-лесни.

13. Благодарете на някой, който ви помогна наскоро

Ако е направено нещо полезно или приятно за вас, отделете няколко минути и изразете своята благодарност. Напишете съобщение и искрено благодарете на човека. Чудесно е да знаете, че вашата помощ е оценена.

14. Направете си малък пикник

Превърнете разходката из района в малко приключение. Вземете със себе си малко вкусна храна, намерете удобно място и яжте на открито. Не вдигайте телефона си, за да избегнете разсейването. Отпуснете се и се насладете на храната си.

15. Концентрирайте се върху дъха си за 5 минути

Затворете очи и се съсредоточете върху вдишването и издишването. Ако сте разсеяни от някакви мисли, върнете се отново към дишането. Ще ви помогне да се справите с тревожността и ще ви даде чувство за контрол и спокойствие. Ефектът не винаги се забелязва веднага, но прави чудеса в дългосрочен план.

16. Вземете дълъг душ или се накиснете във ваната

Обикновено извършваме тази процедура автоматично, без да обръщаме внимание на усещанията. Този път отделете време, насладете се на ваната си и се измийте добре. Ще станете по-весели и енергични.

17. Правете няколко прости упражнения с телесно тегло

Достатъчно е да тренирате 10-15 минути. Ще се затоплите и мозъкът ще отдели ендорфини. Веднага след такова загряване настроението ви ще се подобри, а с времето и физическата ви форма ще се подобри.

18. Гответе нещо специално

Обикновено готвим прости ястия. Отделете повече време този път, за да зарадвате себе си и близките си с нещо специално. Например, преди да запържите месото, го дръжте в марината за час-два. Не е трудно, но готовото ястие ще има богат вкус. И ще се убедите, че можете да хапнете вкусно и у дома.

19. Помислете за нещо, за което сте благодарни

Помислете за нещата, които правят живота ви по-добър. Това може да бъде всичко: любим човек, добра книга, любимият ви стол или просто слънчево време. Помислете за това за няколко минути и ще се почувствате по-щастливи.

20. Прекарайте 15 минути за почистване

Изхвърлете боклука и подредете нещата по местата им. Дори това е достатъчно, за да направите дома си по-удобен. Не е необходимо да подреждате целия апартамент. Почистете кухнята или работното си място и вече ще забележите разликата. В процеса вероятно ще откриете неща, които преди са ви вдъхновявали и радвали, но след това сте забравили за тях. Дайте им втори шанс.