7 причини да запишете мечтите си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ние черпим вдъхновение и пътуваме през подсъзнанието, без да ставаме от леглото.

1. Намалява стреса и ви учи да преодолявате тревожността

Опитайте се да си спомните колко от вашите мечти имат уникално положителен и весел сюжет? Най-вероятно има по-малко от тях от тревожните сънища. Доста често виждаме как нещо или някой ни преследва и бягаме. Или се оказваме в отчаяна ситуация, когато нещо застрашава живота ни. Здравейте, стълби, по които не можете да слизате или безкрайни огради, по които не можете да се изкачвате, колкото и да се изкачвате.

Ученият Анти Ревонсуо забеляза, че частта от мозъка, наречена амигдала, която е отговорна за реализирането на инстинктите за борба или бягство, е най-активна по време на REM сън. И той предложи „теория за симулация на опасност“: според него насън ние практикуваме поведението си в животозастрашаващи ситуации.

Анти Ревонсуо финландски психолог и невролог, философ на съзнанието.

Сънищата ни позволяват да преиграем ситуацията, която ни е уплашила, в безопасна среда и да развием съответните умения: да се справяме с подобни заплахи, ако те наистина застрашават живота ни, или да разпознаваме обстоятелства, които не представляват опасност.

Записването като цяло помага за намаляване на нивата на стрес и повишаване на умствената устойчивост и дневникът за сънища не е изключение. Записвайки сънищата си, дори плашещи, ще започнете да ги възприемате по-спокойно – като гледане на вълнуващ трилър – и няма да страдате от кошмари.

2. Записите помагат за наблюдение на подсъзнанието

Карл Густав Юнг нарича сънищата врата към подсъзнанието. Дневникът на сънищата ви позволява да погледнете точно в това подсъзнание, за да изучите собствените си емоции.

Карл Густав Юнг швейцарски психиатър и педагог, основател на аналитичната психология.

Сънят е малка, добре скрита врата, която води в онази първична космическа нощ, каквато е била душата още преди появата на съзнанието.

Нашите мечти се основават на събития от реалния живот. Много често сънуваме едни и същи места или събития отново и отново. В дневника на съня можете да проследявате моделите, които възникват, и по този начин да отгатнете какво се опитва да ви каже подсъзнанието: какво ви тревожи и какво ви прави щастливи. И след като препрочетете записите след известно време - например година или две - можете да съпоставите съдържанието им с определени събития от живота си.

3. Записването на сънища подобрява паметта ви

Мечтите са мимолетни, бързо се забравят. В момента на събуждането вие все още много ясно си спомняте за какво сте мечтали, но минават 1-2 минути и всички тези мисли просто изчезват от паметта ви.

Има обаче един забавен модел. Ако запишете съня си веднага след събуждането, в бъдеще, когато препрочетете записа, ще го възпроизведете в главата си достатъчно ярко, дори ако сте пропуснали много подробности в текста. Можете да мислите за това като за вид упражнение за памет.

4. Дневникът ще ви помогне да се потопите в осъзнати сънища

Сънищата се наричат осъзнати сънища, по време на които осъзнавате, че сънувате. В такъв сън можете да контролирате действията си. Много е вълнуващо: изследвате места, създадени от вашето подсъзнание и срещате там познати хора от реалния свят или различни фантастични същества. Забавна практика, препоръчвам я.

Половината от хората по света са имали такива сънища поне веднъж в живота си, те могат да бъдат предизвикани изкуствено. Това е не само интересно, но и полезно, защото помага за развитието на областите на мозъка, отговорни за логическото мислене и силата на волята.

Дневникът на съня може да ви помогне да се потопите в осъзнато сънуване. С негова помощ можете да следите кои места, събития и персонажи присъстват във вашите сънища и дори да "гледате" съня, който сте видели. Ако сте пропуснали забавната част, защото сте се събудили сутринта, напишете за какво сте мечтали. И като заспите на следващата нощ, се концентрирайте върху образите от миналия сън - и можете да го видите отново. Не е трудно, но ще изисква известно обучение.

5. Това е нов източник на вдъхновение

Когато Салвадор Дали си легнал, той вдигнал някакъв тежък предмет, най-често сребърна купа. И щом той заспа, тя се измъкна от ръцете му, изгърмя и събуди художника. За какво? За да може Дали, след като се събуди, веднага да скицира изрезки от съня си и по-късно да го използва като източник на вдъхновение.

Много истории и дори стихотворения на Едгар Алън По сънуваха в началото и едва след това ги прехвърли на хартия.

Известната песен № 9 Dream Джон Ленън също измисли насън. А фразата Böwakawa poussé, poussé не означава нищо от нея: Ленън просто мечтаеше за това.

Майсторът на ужасите Хауърд Лъвкрафт водеше дневник на сънищата си. Например, той също мечтаеше за страховито лудо чудовище Азатот.

Хауърд Лъвкрафт, американски писател и журналист.

Лидерът на Англия предизвиква лидера на враговете на личен дуел. Те се бият. Врагът губи шлема си, а под него няма глава. Цялата армия от врагове потъва в мъгла и наблюдателят се озовава на тази равнина под формата на английски рицар на кон. Поглежда към замъка и вижда странно сгъстяване на причудливи облаци над високите бойници.

Запишете и вашите мечти. Може би някой ден ще напишете роман, от който косите на Стивън Кинг ще настръхнат.

6. Записите ви помагат да решавате важни проблеми

Дневникът на сънищата не само дава воля на вашата креативност, но и стимулира логическото мислене.

Изследователи от Медицински център Бет Израел в Бостън проведоха експеримент, при който субектите трябваше да преминат през сложен виртуален лабиринт за един час. След това половината от тях бяха изпратени да подремнат за час и половина, а останалите бяха будни.

След няколко часа преминаването на лабиринта беше възобновено. Тези, които са били будни или са спяли без сънища, са показали малък напредък в задачата. Но тези, които започнаха да мечтаят за този лабиринт, демонстрираха не по-малко от десетократно подобрение на резултата при преминаването му.

Сънуването насърчава консолидирането на паметта и процедурното обучение, според психиатъра Алън Хобсън. Те помагат да синтезираме и обработваме нашите спомени, за да подобрим уменията за оцеляване.

Ако мислите усилено върху дадена задача, може дори да започнете да мечтаете за нея. Възможно е да видите решението на проблема насън. Например, благодарение на една мечта, механикът Елиас Хоу изобретява шевната машина. Затова запишете мечтите си, за да не изчезнат безследно идеите, които внезапно ви хрумнаха.

7. Просто е забавно и интересно

Всъщност има ли нужда от причина за записване на сънища? Те са интересни сами по себе си, а пренасянето им на хартия е като създаване на книга с уникален сюжет, за който никой освен вас няма да се сети.

Хората прекарват почти една трета от живота си в сън. Самото това състояние, разбира се, е полезно и необходимо, но спането е толкова невероятно скучно. Затова се отнасяйте към сънищата като към друг вид забавление, като добра книга или филм.

Практически съвети

Воденето на дневник на сънищата е доста лично преживяване. Всеки сам решава как ще води отчети. Но има някои общи насоки, които да ви помогнат да започнете.

• Заспивайте с твърдото намерение да си спомните сънищата си. Хората, които казват, че никога не сънуват, грешат: просто не ги помнят. Затова се тренирайте да си спомняте всичко, което се е случило насън веднага след събуждането.
• Записвайте редовно мечтите си. В идеалния случай всеки ден. Колкото повече бележки правите, толкова по-лесно ще бъде за мозъка ви да запомня сънищата.
• Не отлагайте записа. Забравяме повечето подробности от съня около пет минути след събуждането. Затова сложете бележника си до леглото си, за да не бягате далеч. Смартфон или таблет също ще работят - можете да ги използвате, за да пишете на тъмно.
• Не се колебайте. Колкото повече се опитвате да придадете на мислите си изящна форма, толкова по-бързо ще забравите мечтата си. Пишете без редактиране. Основното нещо е да запишете най-важните моменти от съня и вашите емоции.
• Опитайте се да се събудите по-рано от обикновено. Настройте алармата си два или три часа по-рано от обикновено. Това ще ви позволи да се събудите, когато мозъкът ви е в REM сън и да запомните ясно сънищата си. Запишете всичко и лягайте да се напълните. Всеки ден, разбира се, не е необходимо да правите това, но веднъж седмично през уикендите - защо не?
• Уверете се, че сте будни. И накрая, един интересен факт. Учените са забелязали такова явление като "фалшиво събуждане", което е особено често срещано сред тези, които обичат да водят дневник на съня. Изглежда така: виждате страхотен, подробен сън, събуждате се и го запишете. На следващата сутрин се оказва, че в дневника няма запис, но сте забравили съня. Това е всичко, защото сте записали … в сън. Съвсем в духа на Кристофър Нолан. Ето защо, преди да седнете за дневника, се събудете.