Какво е многозадачност от научна гледна точка и какво да правим с него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Думата "многозадачност" е използвана за първи път през 60-те години в индустрията за обработка на данни. Той описва способността на компютъра да обработва множество задачи едновременно. Но след това този термин започна да се прилага за хората.

При обработката на данни многозадачността не е изпълнение на множество действия паралелно. Просто в този режим се обработват повече от една задача едновременно. В този случай едната задача се обработва директно, докато другата чака своя ред. Превключването на процесора от една задача към друга се нарича превключване на контекста и илюзията за паралелно изпълнение възниква, когато има чести превключвания.

Многозадачността е просто илюзия. В действителност ние просто преминаваме от една дейност към друга отново и отново.

Нашите мозъци просто не могат да обработват повече от две сложни задачи едновременно. Това откриха учени от Националния институт за здравеопазване и медицински изследвания (INSERM) в Париж.

По време на експеримента те помолиха участниците да правят две неща едновременно и наблюдаваха мозъчната им активност с помощта на функционален магнитен резонанс. Оказа се, че когато две задачи се изпълняват едновременно, мозъкът се „раздвоява“: активират се две зони (два челни лоба) Разделено представяне на едновременните цели в човешките фронтални лобове. …

Тогава учените помолили участниците да изпълняват три задачи едновременно. В този случай участниците постоянно забравяха за една от трите задачи и бяха по-склонни да допуснат грешки. Оказва се, че въпреки че можем да превключваме между две задачи без никакви проблеми, вече не можем да изпълняваме повече задачи (просто защото имаме само два челни лоба).

Разходите за постоянно превключване

Ние превключваме от една задача на друга поради изпълнителните функции на мозъка. Те контролират мисловните процеси и определят как, кога и в каква последователност се изпълняват задачите.

Контролът на изпълнението се извършва на два етапа.

• Промяна на целта - решението да се направи не един, а друг въпрос.
• Активиране на нова роля - преминаване от правилата на предишната задача към правилата на новата задача.

Превключването между задачи може да отнеме само няколко десети от секундата, но това време постепенно се натрупва, особено ако превключвате често. Всъщност работим по-бавно.

Разбира се, понякога това изобщо не е от значение: например, когато едновременно чистим и гледаме телевизия. Но в ситуации, в които безопасността е важна, като шофирането, дори тези части от секундата могат да бъдат решаващи.

Минуси на многозадачността

Многозадачността намалява производителността

Както бе споменато по-горе, в режим на многозадачност ние просто преминаваме от една задача към друга. Поради това работим по-бавно, защото всеки път трябва да помним цялата информация относно случая, към който преминаваме. В същото време мозъкът ни се уморява повече, отколкото при концентрирана работа върху едно нещо. Освен това, като постоянно преминаваме от едното към другото, правим повече грешки.

Многозадачността затруднява концентрацията

Когато многозадачността се превърне в навик, става много трудно да се съсредоточиш върху едно нещо. Обикновено мозъкът ни игнорира някои входящи сигнали, за да намали натоварването и да посвети цялата енергия на решаването на един проблем. Но свиквайки с многозадачността, той започва да се обърква и не винаги може да определи коя информация е важна и коя да игнорира.

Многозадачността убива силата на волята

В режим на многозадачност вниманието ни е разпръснато, а вземането на решения и критичното мислене се забавят. Мозъкът се уморява по-бързо, което се отразява на силата на волята.

Следователно има ефект на снежна топка: поради спад на силата на волята не можем да направим нищо и се чувстваме нещастни, а отрицателните емоции допълнително ни лишават от мотивация.

Как да си върнем способността за концентрация

1. Правете най-важното сутрин

Вечерта направете списък със задачи за следващия ден и направете най-важното през първите няколко часа на деня. Тогава не е нужно да мислите за този важен въпрос цял ден и да се притеснявате дали ще успеете за всичко.

2. Премахнете всички разсейващи фактори от себе си

Например, ако обикновено се разсейвате от телефона си, изключете го, докато приключите. Ако прекарвате много време в социални медии или забавни видеоклипове в YouTube, блокирайте тези сайтове.

3. Мислете стратегически

Обикновено бъркаме важни въпроси с спешни. Затова ни се струва, че трябва да направим всичко възможно най-бързо и да сме навреме колкото е възможно повече.

Като мислите стратегически и планирате напред, ще започнете да разбирате много по-ясно какво е важно за вас. И като знаете какво е особено важно в един или друг момент и напълно се фокусирате върху това, вие ще направите много повече, отколкото ако ще бъдете пръскани върху няколко неща наведнъж.

4. Почини си малко

Направете почивка от работа или друга дейност за известно време. Например, използвайте техниката Pomodoro за кратки почивки по време на работа и не забравяйте да си вземете поне един почивен ден седмично. За да се възстановите и отпуснете, опитайте дихателни упражнения или медитация и не забравяйте за най-важния начин за почивка – съня.

Как да намалите нуждата от многозадачност по време на работа

1. Винаги започвайте с подготовка

Ако се заемете с нов проект без необходимата информация и ясен план, можете да заседнете наполовина. Това често се случва, особено когато ние, без да завършим едно нещо, се заемаме със следващото.

2. Намалете броя на отворените проекти

Не започвайте нови дейности, докато не завършите предишните.

3. Разработете система от приоритети

Всеки член на екипа трябва да е наясно с ролята си в един или друг момент. Затова винаги подреждайте приоритети и се опитвайте да дефинирате основната си задача за всеки ден или седмица.

Накрая

Няма нищо лошо в многозадачността, когато е абсолютно необходимо. Но ако започне да се разпространява във всички области на живота ви, запитайте се: „Толкова ли е полезна многозадачността в тази област? Какво ще стане, ако взема противоположния подход и се съсредоточа върху едно нещо?"

Опитайте горните съвети, за да излезете от капана на многозадачността.