Как да засилим мозъка си: Упражнения за развитие на паметта, вниманието и мисленето

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ежедневните 15-минутни мозъчни тренировки ще увеличат скоростта на реакция с един и половина пъти за една седмица и ще подобри паметта с 20% за 2-3 седмици. Такива резултати се обещават от услугата за онлайн симулатори "Wikium".

Възможно ли е да се подобрят когнитивните способности

Нашият мозък работи благодарение на невроните и синапсите. Първите възприемат и обработват информация от външния свят, предават я на вътрешните органи. Последните осигуряват комуникация между невроните.

Колко развит е нашият мозък зависи от броя и разнообразието от синапси.

До около 25-годишна възраст броят на синапсите в човешкия мозък се увеличава, а когнитивните функции достигат своя връх. След това има постепенна деградация. Това е нормално: с течение на времето не само тялото остарява, но и мозъкът.

Въпреки това следим фигурата си, посещаваме редовно фитнес залата, използваме кремове против стареене, но забравяме за стареенето на мозъка. И напразно: паметта, вниманието, мисленето могат да се тренират, развиват и поддържат в добра форма точно като тялото.

Това се потвърждава от съвременните научни изследвания. Учени от Центъра за функционално магнитно резонансно изображение на мозъка към Оксфордския университет през 2009 г. доказаха, че положително-отрицателният режим на ковариация на населението свързва мозъчната свързаност, демографията и поведението. че нови синапси се формират в нашия мозък през целия живот, а също така разкри връзката между броя на невронните връзки и качеството на човешкия живот.

Хората с голям брой неврони и синапси, като правило, имаха висок стандарт на живот, висше образование, опитваха се да водят здравословен начин на живот и като цяло бяха доволни от него.

Как да тренирате мозъка си

Има различни начини да тренирате мозъка си: можете да учите поезия, да решавате кръстословици, да четете книги. Дори играта на Tetris развива когнитивните способности, но само до определено ниво. Въпреки това, последните изследвания на невропсихолози показват, че най-ефективният начин за развитие на мозъка е когнитивното обучение – прости упражнения, които изпомпват вниманието, паметта и мисленето.

На базата на научни изследвания в областта на невропсихологията е създаден онлайн мозъчен тренажор „Уикиум“. Предлага прости задачи за внимание, памет и скорост на реакция.

Упражненията имат игрива форма, за да направят нещо полезно и приятно. Игрите са забавни, но това, което е приятно, изисква човек да повтори това действие.

Задачите в "Уикиум" изглеждат елементарни, но с напредването на нивата трудността се увеличава. Така постепенно изпомпваме мозъка без много усилия.

Как изглежда обучението

Преди тренировка трябва да преминете въвеждащ тест. Той оценява текущото ви ниво на когнитивни способности и избира персонализирана програма за обучение.

Тренировката продължава приблизително 15 минути и се състои от загряване и основни упражнения.

Машините са групирани по двойки, за да тренират специфични мозъчни способности. Например обучението на паметта включва 7 упражнения: загряване (за да "включите" вашето внимание) и игри за развиване на обем, скорост и точност на запаметяване. Всяка игра допълва предишната и заема строго определено място – за най-добър ефект от упражненията.

Ето как изглежда обучението „Намери обект“за развитие на вниманието. Трябва да намерите на рафтовете артикула, който виждате в рамката, и да кликнете върху него. За 60 секунди трябва да спечелите максималния брой точки.

Друго упражнение за развитие на паметта е „Сигнални светлини“. Необходимо е да запомните и възпроизведете последователността, в която светят лампите.

Услугата работи на безплатен модел: 9 симулатора са достъпни безплатно - 2 за памет, 4 за мислене и 3 за внимание. Притежателите на премиум акаунти имат достъп до всички упражнения. В сайта има общо 41 упражнения.

Можете да гледате статистика за напредъка си и да се състезавате с други потребители (например приятели). В допълнение към обичайните упражнения има специални курсове: курс за поставяне на цели, за развитие на вниманието, творческо мислене.

Можете да го направите както от компютър, така и от смартфон - услугата поддържа адаптивно оформление на уеб версията за мобилни устройства.

Резултати

Wikium е интересна и полезна услуга за развитие на когнитивните способности. Разпределянето на само 15 минути на ден за клас може да поддържа мозъка ви тонизиран. Услугата е полезна за хора от всякаква възраст. За учениците - да станат по-внимателни и да усвояват по-добре информацията, хората на средна възраст - да бъдат по-продуктивни, по-възрастните - да запазят остротата и яснотата на ума си по-дълго.

Между другото, в момента има новогодишна промоция в Wikium: можете изгодно да закупите първокласен достъп за себе си или като подарък.