10 причини, поради които спортът ни прави по-привлекателни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Знаем със сигурност, че упражненията са полезни за нашето здраве: Многобройни проучвания показват, че редовните упражнения намаляват риска от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, насърчават психическото благополучие и спомагат за изграждането и поддържането на здрави кости, мускули и стави. Физическата активност има не по-малко благоприятен ефект върху външния ни вид, не е напразно красотата и здравето винаги вървят ръка за ръка. Опитахме се да разберем този въпрос по-подробно и да ви представим десет допълнителни причини да спортувате.

Цялостното ви здраве се отразява на външния ви вид

Докато стандартите за красота постепенно се променят от век на век, младостта и здравето винаги ще останат на мода, тъй като директно показват репродуктивните способности на човека. Д-р Кавита Маривала, дерматолог от Ню Йорк, казва, че умерените упражнения чрез подобряване на цялостното здраве могат да помогнат за подмладяване (четете привлекателно) на външния ви вид. Да, вие самите може би сте забелязали повече от веднъж, че човек, който е загубил определено количество излишни килограми, изглежда много по-млад от преди.

Изпотяването може да реши вашите кожни проблеми

Изпотяването регулира телесната температура, хидратира кожата и регулира баланса на натрий и калций в тялото ви. „Потта се отделя през порите и помага за изчистване на порите от мръсотия, мазнини, мъртви клетки и бактерии“, казва д-р Маривала. „Оставя порите чисти и кожата по-здрава“.

Изследване на учени от университета Еберхард-Карлс в Тюбинген, Германия, показа, че потта съдържа естествен антибиотик, който помага да се победят определени бактерии по кожата. Въпреки това, потта може да бъде досадна, ако остане по тялото за дълго време, така че внимавайте за душа.

Упражнението стимулира кръвообращението, което подобрява тонуса, тонуса и текстурата на кожата

Тексаският кардиологичен институт съобщава, че хората, които активно и редовно спортуват, имат по-ниски нива на хормони, свързани със стреса, които помагат за подобряване на здравето на кръвоносните съдове. Умерените упражнения укрепват сърцето и артериите, което го прави по-ефективно запълването на кожните клетки с кислород и хранителни вещества. Това води до по-естествен тен и много по-млада изглеждаща кожа.

Здраво изглеждащи очи

Нашите очи са огледалото на душата, така че вероятно не искате да изглеждат скучни, уморени и болезнени. Знаете ли какво прави кожата около очите ви да изглежда страхотно? Лимфен поток. Този процес на вашата лимфна система изхвърля токсините и упражненията помагат за стимулирането му. Д-р Маривала обяснява: "Тъй като упражненията подобряват лимфния поток, те могат да помогнат за намаляване на задържането на вода в тялото ни и за намаляване на подпухналостта под очите и тъмните кръгове."

Упражнението може да подобри здравето на косата и да насърчи растежа на косата

Упражнението увеличава притока на кръв към кожата, което е полезно за космените фоликули. „По същия начин, по който действа върху кожата ни, кръвта снабдява клетките и космените фоликули с основните хранителни вещества и кислород, необходими за здравето и растежа на косата ни“, казва д-р Маривала. Това е една от причините масажът на скалпа да се препоръчва на мъже и жени, страдащи от косопад. Упражнението също помага за намаляване на DHT, хормон, който спира растежа на косата и също така понижава нивата на кортизол в тялото. Проучванията показват, че високите нива на кортизол могат да причинят загуба на коса.

Упражнението забавя появата на бръчки

Кожата ни се състои от два протеина, които й придават младежки вид: колаген и еластин. Колагенът и еластинът се разграждат с течение на времето, което може да бъде причинено от различни фактори, включително излагане на слънце, оксидативен стрес и хронологично стареене. Продължителните упражнения стимулират производството на колаген и еластин, което води до подобрен вид на кожата. Упражнението помага на кожата да стане по-хидратирана, по-защитена и по-устойчива на появата на бръчки.

Упражнението повишава сексуалния нагон и чувството за привличане

Упражнението не само ни осигурява здраво тяло, но може значително да подобри сексуалния ни живот. Проучване на Щатския университет в Пенсилвания установи, че по-възрастните жени се чувстват по-привлекателни след четири месеца ходене и редовно правене на йога, дори и да не са отслабнали изобщо! Но упражненията не само ни даряват с добро настроение и самочувствие, но могат да повлияят и на „любовната химия”. Проучванията показват, че атлетичните хора имат нивата на тестостерон, хормонът, отговорен за сексуалното желание, може да бъде с 25 процента по-висок от заседналите хора.

Упражнението подобрява настроението и увереността

Позитивният и уверен човек винаги е по-привлекателен от тъпото хленчене. Вече не е тайна за никого, че в процеса на физическа активност се отделят специални вещества – ендорфини, които намаляват нивата на стрес, повишават самочувствието и носят отлично настроение.

Упражнението ви осигурява по-добър сън

Съвсем естествено е, че тежката физическа активност ни причинява умора, а с това и здрав сън. Но това не е единственият момент. Упражнението оптимизира нивото на кортизола, специален хормон, отговорен за активното състояние на нашето тяло. Просто се придържайте към правилото да не тренирате по-късно от три часа преди лягане.