Защо не трябва да пестите от личен треньор

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За първи път във фитнес залата всички задават един и същ въпрос: направете го самостоятелно или с личен треньор. Ще ви разкажем за предимствата на личния треньор и как да тренирате ефективно с и без него.

В преследване на здраве и привлекателно тяло мнозина идват във фитнеса. И в този момент възниква въпрос, който може да изглежда незначителен за мнозина, но всъщност е един от ключовите за тези, които току-що са започнали да спортуват.

Наистина ли може да се направи без треньор

Изкушението да спестите пари от треньор е много голямо - плащането за всяка тренировка с него излиза около цената на половин месечен абонамент. Освен това администраторът във фитнеса често предлага треньор доста упорито и може да изглежда на човек, че нещо му се налага.

Мнозина в крайна сметка стигат до заключението, че сами ще се справят. Можете да прочетете за тренировките в интернет, да гледате видео, показващо нюансите на технологията, да си напишете списък с упражнения и да започнете да практикувате.

Какво се случва с такива хора след това?

Разбира се, има целеустремени хора, които не само продължават да учат, но и се опитват да подобрят знанията си, да се консултират с някой по-знаещ. Постепенно те започват да работят ефективно в залата, а не само за шоу.

С останалото се случва следното: в продължение на няколко месеца човек работи, но често просто не вижда никакъв резултат. Нежеланите гънки мазнини не отидоха никъде, а мускулите изобщо не се увеличиха. Човек е разочарован във фитнеса и в края на абонамента (или дори по-рано) се сбогува с него веднъж завинаги.

Но това все още не е най-лошият вариант. Нека бъдем честни – напълно здрави хора почти няма. Всеки от нас има слаби места. И с неумел подход към тренировките можете само да подкопаете здравето си.

Рискът от нараняване поради неправилно изпълнение на упражненията е доста висок. Това може да бъде както мигновена травма, която се забелязва веднага, така и първоначално невидимо нараняване, което след известно време може да се появи.

С грешен подход към обучението, неразбиране на проблемните зони и как да ги поправите, човек ще работи на нула, ако не и отрицателно.

Разбира се, резултатът от такава работа ще бъде само разочарование и загуба на вяра в себе си, вашата сила и ефективността на спортните тренировки.

Какво да направите, за да избегнете разочарованието от тренировките си

1. Вземете поне няколко сесии с личен треньор. Понякога дори е включено в цената на абонамента.
2. Ако не сте готови да тренирате с треньор през цялото време, имайте време да разберете проблемите си по време на пробните сесии, определете тренировъчната програма, задайте всички уточняващи въпроси относно техниката на изпълнение.
3. Никога не се колебайте да пояснявате, ако не сте много ясен. Добрият треньор трябва да ви каже всичко, да ви покаже и да контролира действията ви.
4. Посетете отново индивидуален треньор след няколко месеца. Най-вероятно вашата програма вече ще трябва да бъде коригирана.
5. Ако следвате всички настройки, дадени от треньора, но не постигате никакъв ефект за дълго време, свържете се отново за индивидуално обучение.
6. Не лъжете треньора си, ако сте нарушили вашата тренировъчна или хранителна програма. Това не само ще затрудни работата му, но също така може да му попречи да създаде правилната програма за вас.
7. Ако не харесвате треньора, помолете го да го замени.
8. В залата често са ангажирани много опитни хора, които лесно се идентифицират външно - винаги можете да се обърнете към тях за помощ. Чувствайте се свободни да направите това. Хората в залите обикновено са отзивчиви и готови да дадат съвет.
9. Правете тренировките си пред огледало – така по-лесно ще забележите грешки в техниката.
10. Докато не усвоите напълно техниката, не се занимавайте с големи тежести и сложни упражнения без предпазна мрежа.
11. Работата със свободни тежести е по-разнообразна и ефективна, но е по-добре за начинаещ без треньор да използва симулатори - по-трудно е да направи нещо нередно с тях и да се нарани.

Работейки правилно във фитнеса, можете да постигнете огромни печалби. Нека опитен човек, ако не ви води по пътя, то поне да ви отведе до него.

Ефективно обучение за вас!