45 начина да намерите спокойствие

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

В нашата епоха на бързане, липса на почивка и излишък от информация не е лесно да научиш дзен. Често сме нервни за дреболии. Време е да се научим да живеем по различен начин.

Не знаем как да се справим със стреса. За мнозина релаксът се свежда до алкохол, кафе с цигара или екстремни хобита. Междувременно има прости методи за възстановяване на спокойствието само за няколко минути.

Запомнихме цели 45 начина.

1. Поемете дълбоко въздух един-два-три-четири, задръжте дъха си за същото количество, след което издишайте плавно.
2. Вземете химикалка и запишете мислите си на хартия.
3. Признайте, че животът е труден.
4. Помислете за трите си най-успешни преживявания в живота.
5. Кажете на любимия си какво означава той за вас.
6. Седнете и не правете нищо.
7. Позволете си да се забърквате известно време.
8. Загледайте се в облаците за няколко минути.
9. Представете си, че виждате живота си от птичи поглед.
10. Разфокусирайте погледа си и за няколко минути хванете всичко, което се случва около вас с периферното си зрение.
11. Дайте малка сума за благотворителност.
12. Поставете се мислено в прозрачния балон, който ви защитава.
13. Поставете ръката си на сърцето си и усетете как бие. Това е страхотно.
14. Кажете си, че ще останете позитивни до края на деня. Без значение какво.
15. Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.
16. Помислете как бихте живели живота си, ако знаехте със сигурност, че никога няма да забогатеете.
17. Оставете тялото си да прави това, което иска тази минута.
18. Ухайте свежи цветя.
19. Слушайте вътрешния си критик, сякаш е най-добрият ви приятел.
20. Определете най-стегнатата част от тялото си. Стегнете го възможно най-силно за няколко секунди и след това се отпуснете.
21. Излезте навън и докоснете нещо 100% естествено. Усетете текстурата.
22. Огледайте се и дайте етикети на всеки обект. Осъзнайте колко прости са всъщност тези неща.
23. Усмихнете се с най-глупавата усмивка на света и си представете как изглеждате.
24. Мислете за големия си проблем, сякаш приятелят ви говори с вас.
25. Представете си, че вашите корени се простират до центъра на планетата.
26. Масажирайте главата си с всичките десет пръста.
27. Пребройте от 10 до 1 и слушайте за ехо след всяка цифра.
28. Почувствайте земята под себе си с боси крака и осъзнайте връзката със земята.
29. Спрете да се фокусирате върху други хора.
30. Решете да кажете не. Бъдете по-смели.
31. Напишете списък с всичките си проблеми. След това филтрирайте тези, които не зависят от вас или не са много важни.
32. Пийни малко вода. Дехидратацията е стресираща.
33. Живейте по средствата си.
34. Осъзнайте разликата между вашите желания и нужди.
35. Извинете се искрено на … Е, вие сами знаете кой сте виновен.
36. Помислете за необятността на Вселената и разберете колко невидими са вашите проблеми.
37. Откажете се от бърз отговор на труден въпрос и се стремете към решение на по-дълбоко ниво.
38. Отделете допълнително време за детето си.
39. Чуйте бял шум. Това е релаксиращо.
40. Запишете най-добрия съвет, който някога сте получавали, и го приложете.
41. Разходи кучето. Възможно е с непознат.
42. Затворете очи и оставете слънцето да стопли клепачите ви.
43. Признайте грешките си.
44. Погледнете другите хора и разберете, че те са точно като вас: със своите надежди, мечти, страхове и борби.
45. Съгласете се, че винаги ще има някой по-богат, по-умен и по-силен.

Какви психологически трикове използвате най-добре, за да ви успокоят?