7 добри навика за здравето на зъбите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лесни стъпки, които ще ви помогнат да поддържате красива усмивка.

1. Пийте много вода

Това е полезно, защото при пиене на вода тялото се промива и се самопречиства. Дехидратацията води до липса на слюнка, която измива устата, спомагайки за изчистването на плаката от зъбите.

2. Пийте сода и пресни сокове през сламка

Ако обичате газирани напитки и прясно изцедени сокове, най-добре е да ги пиете през сламка, тъй като са достатъчно кисели. Тръбата помага за предпазване на зъбите от нейното въздействие. Също така е най-добре да изплакнете устата си с чиста вода, след като пиете тези напитки.

Содата съдържа фосфорна киселина. Това вещество лишава емайла от минералите, които му придават здравина. След излагане на киселина в емайла се появяват микропори, той става като пореста гъба, в която лесно проникват патогенни микроби и бактерии.

Газираните напитки също са с много захар. Например една чаша пепси съдържа около 5-6 супени лъжици. За да усвои захарта, тялото се нуждае от калций и витамини от В-група. Той взема тези вещества от тъканите на зъбите. Следователно те се унищожават от излишък на сладкиши.

Содата е една от най-вредните храни поради комбинацията от фосфорна киселина и захар.

Що се отнася до прясно изцедените сокове, те имат много високо ниво на киселинност, така че причиняват деминерализация на емайла.

3. Откажете се от диетите

Диетата трябва да е пълноценна и да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, необходими за организма, като калций, който е необходим за здравето на зъбите. В началото на 20-ти век Мануил Певзнер, професор, един от основателите на Института по хранене, основател на диетологията и създател на система от терапевтични диети, които са актуални и до днес, твърди това. За това пише в трудовете „Основи на диететиката и диететиката” (1927), „Рационално и лечебно хранене” (1935), „Основи на лечебното хранене”.

Диетата може да бъде предписана само от лекуващия лекар!

Интернет диетите за отслабване ограничават количеството хранителни вещества и витамини. Дългосрочните монодиети са вредни именно по тази причина. По-добре е да се придържате към здравословна диета, която включва пресни зеленчуци и плодове, протеинови храни и фибри.

Можете да намалите приема на въглехидрати. Те съдържат много захари, които са среда за размножаване на бактерии и допринасят за кариес. Същото се отнася и за сладките неща: колкото по-малко ядете, толкова по-малък е рискът от кариес.

4. Избягвайте резкия контраст между студено и горещо

Ако напуснете топла стая на студено и започнете да говорите, зъбите ви са изложени на повишен риск. Когато студен въздух удари повърхността им, се появяват пукнатини на емайла. Температурата в устната кухина е 36,6 ° C, а извън нея е много по-ниска. Емайлът се напуква от такъв рязък температурен спад, тъй като е подобен на стъклото: силен, но крехък.

Същото важи и за някои кулинарни традиции: пиене на кафе с ледена вода, ядене на горещ щрудел или кафе със сладолед. До определен момент дори няма да забележите пукнатини по емайла, тъй като това е безсимптомно. Но например при пушачите пукнатините се увеличават с времето, никотинът ги оцветява, по зъбите се появяват жълти и кафяви ивици.

5. Яжте твърда храна

Особено полезно е дъвченето на ябълки, моркови и подобни храни през детството. Твърдата храна оказва натиск върху зъбната тъкан и насърчава никненето на зъбите. Ако родителите търкат на детето всички твърди плодове и зеленчуци в каша и пюре, тогава няма натоварване на дентоалвеоларния апарат. В резултат на това периодът на изригване на моларите се измества, резорбцията на корените на млякото се измества. Съществува дори риск от проблеми с оклузията.

За възрастните твърдата храна също е важна. Това е вид физическо възпитание за пародонталните съдове – тъканите, които обграждат зъба и го държат на място. Дъвченето на твърди зеленчуци и плодове предотвратява пародонталната атрофия, подпомага самопочистването на зъбите и увеличава натоварването на лигаментния апарат на зъбите, което също е необходимо за тяхното здраве.

6. Избягвайте механични повреди

Много гризат семена със зъбите си, но това е изпълнено с появата на клиновидни дефекти на режещата повърхност на зъбите - загуба на зъб под формата на клин поради повишено износване.

Не отваряйте със зъби бутилки, кутии, пластмасови капаци. Поради това се появяват емайлови чипове. Ситуацията може да се коригира само с помощта на зъболекар, защото емайлът няма да расте. Необходимо е да затворите чипа с пълнеж, за да не се образува кариес.

Не дъвчете метални лъжици и вилици. По-добре е да се отървете от навика да дъвчете дръжките, слепоочията на очилата.

7. Използвайте средства за изплакване, конец за зъби, иригатор

Средства за изплакване

Изплакванията са полезни, защото проникват в пролуките между зъбите, които не се достигат с четка. При миене остава плака там, където зъбите са в близък контакт един с друг. Тъй като изплакванията съдържат повърхностно активни вещества, разбиващи плаката, те помагат за почистване на зъбите в труднодостъпни места.

Има средства за изплакване с различни добавки. За чувствителни зъби има изплаквания с калиеви йони, които запечатват дентинните тубули и намаляват чувствителността. Яжте с пептинови комплекси, като мумио, за здраве на венците, които облекчават възпалението. Има води за уста с вещества, които потискат анаеробните бактерии, които причиняват лош дъх.

Миризмата идва от бактерии, които живеят в корена на езика и произвеждат сероводород.

Антибактериалните изплаквания за уста в комбинация със специална четка за език ще ви помогнат да се отървете от миризмата. Почиства го от повърхностните бактерии и мъртвия епител.

Не трябва да злоупотребявате с антибактериални изплаквания: те могат да причинят дисбактериоза, тъй като заедно с патогенната микрофлора унищожават полезните. Това може да доведе до кандидоза - гъбична инфекция. Ако лекарят предпише хлорхексидин или метронидазол, тези лекарства трябва да се използват стриктно за предписаното време, а не повече.

Конец за зъби

Ако храната заседне между зъбите, това означава, че плътността на зъбните контакти е нарушена, което допринася за развитието на заболяване на венците в резултат на хронична травма. Поради излагане на остатъци от храна се появява възпаление, което провокира появата на пародонтални джобове - области, където венеца не е прикрепен към зъба. Поради това зъбите се разхлабват. Ето защо е по-добре да се консултирате с вашия зъболекар за кухини, където се натрупва храна.

Конецът за зъби премахва остатъците от храна. Трябва да щракне между зъбите, за да покаже добър контакт със зъбите. Зад екваторите на зъбите се намира гингивалния триъгълник, където се намира гингивалната папила. Ако конецът премине без щракване, остатъците от храна ще наранят тази папила. Ето защо конците трябва да се използват внимателно, за да не се повредят венците.

Това трябва да се прави сутрин и вечер след измиване на зъбите или в средата на деня след ядене на влакнести храни като месо или манго. Конецът трябва да се вкара плътно в междузъбното пространство и да се прокара над зъба. Клечките за зъби е най-добре да се избягват. Те увреждат венците и причиняват възпаление. В някои случаи зъболекарите дори трябва да извадят парченца клечки за зъби от венците.

Иригатор

Иригаторът е модерна алтернатива на конеца за зъби. Това е уред, който измива междузъбните пространства с тънка струя вода, като ги почиства от плака и остатъци от храна, извършва микромасаж на венците и помага за предотвратяване на пародонтит и пролапс на венците.

С възрастта малките капиляри във венците се затварят. Атрофира поради липса на хранене и намалява по размер. Шийките на зъбите, които преди това са били скрити от венците, започват да се излагат, образуването на клиновидни дефекти. Иригаторът успешно се справя с тези проблеми. Трябва да се използва сутрин и вечер след измиване на зъбите.