5 начина да избегнете хибернация

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Отнема много малко, за да останете енергични и весели.

1. Вземете интелигентен будилник

Събуждането рано сутрин винаги е трудно. Но през зимата, когато изкачването става в непрогледен мрак, желанието да плюеш всичко и да останеш в креватчето само се увеличава. В този случай ще помогне хладен будилник, който следи фазите на съня и ви събужда в най-подходящата фаза на REM сън. По това време тялото е най-подготвено за изкачването. Така ще се събудите лесно и бързо, ще сте бодри от самата сутрин. Фитнес гривните имат интелигентни аларми.

Можете да разгледате по-отблизо необичайните активни аларми. Те не спират да говорят, напускат и дори отлитат от човека. Те не могат да бъдат пренаредени или изключени, без да стават от леглото. Покачването е гарантирано. И точно това е необходимо.

Друг вид полезни будилници са тези, които симулират зората и звуците на природата. 30 минути преди зададеното време за събуждане, светлината на устройството става по-ярка, плавно преминавайки от лека към дневна светлина. Само тогава ще звучи мелодията по ваш избор. Това е главно пеенето на птици, звуците на гората и шума на водата. Така тялото постепенно ще се настрои към събуждане, а вие можете да се събудите възможно най-естествено и в добро настроение. Освен това тези аларми симулират залеза за удобно заспиване.

2. Да бъдеш навън и да се движиш повече

Слънчевата светлина зарежда с енергия и насърчава производството на витамин D. Последният от своя страна намалява риска от множествена склероза, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Има много ползи от дневните разходки, но проблемът е същият: просто няма достатъчно светлина през зимата. Много от нас прекарват кратък ден вече в училище или на работа.

Опитайте се да намерите поне малко време за разходка по време на обедната си почивка или между двойки. Ако не можете да направите това, отделете уикенда на активна почивка. Кънки, ски и тюбинг, снежни битки, изграждане и щурмуване на снежни крепости - има много възможности да разтегнете костите си и да се насладите на слънцето.

3. Занимавайте се с арт терапия

Арт терапията е приятен начин да облекчите стреса, да повишите настроението си и като цяло да подобрите благосъстоянието си. Голям плюс на тази практика е, че всеки, без изключение, може да го направи. Дори и тези, които смятат, че са далеч от творчеството. Определено ще има повече ползи от безцелното залепване в смартфон.

Има много неща за правене, в които можете да се потопите с глава и да прекарате една приятна зимна вечер. Например рисуване по номера, оцветяване за възрастни, бродерия. Можете да опитате да направите сапун или свещи, да направите скрапбукинг, да направите красиви гирлянди за Нова година. Няма значение кой от тях ще изберете. Основното е, че такова свободно време ще помогне за разсейване и преодоляване на унинието.

4. Овладейте нещо ново

Обещанията за започване на нов живот са верни спътници на Нова година. Така че може би си струва да ги направите вече? Занимавайте се със спорт, преминете към правилно хранене, овладете нова професия или си намерете интересно хоби. Каквото и да планирате, нов бизнес ще ви раздвижи, ще ви даде свежи емоции и знания, които ще ви бъдат полезни в бъдеще. И винаги ще имате време да преяждате салати или да гледате сериала.

Какво да овладеете

• Нова интернет професия в онлайн университета "Нетология" →
• Нова професия в Skillbox Online University →
• Спорт у дома →
• Инструкции за преминаване към правилно хранене →

5. Подгответе се за празниците

Чудесен начин да си подарите радостно настроение е да организирате празник за близки и приятели. Страхотно е, когато скъпи на сърцето им хора получават желаните подаръци и искрено ви благодарят.

Освен това зимата е толкова щедра с празници. Нямате време да празнувате Нова година, както на прага на Свети Валентин. И там не е далеч от Деня на защитника на Отечеството. Остава само да изберете необходимите подаръци, да украсите къщата и да се забавлявате в приятна компания.