Неусложнен механизъм, който ще ви помогне коренно да промените живота си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Истинският вие не сте това, което сте сега. Истинският вие сте този, който искате да бъдете. За да постигнете бързо качествени промени в живота, трябва да се държите така, сякаш вече сте такива, каквито бихте искали да видите.

През 1978 г. социалният психолог Елън Лангер провежда проучване, включващо жители на старчески домове. Те бяха разделени на две групи, като и на двете бяха поверени стайни растения. Първата група беше назначена да се грижи за растенията и беше дадена свободата да определя собственото си ежедневие. На втората група беше казано, че за растенията ще се грижи болничният персонал и не им е поверено да наблюдават ежедневието.

След година и половина оцеляха два пъти повече хора от първата група, отколкото от втората. Според Лангер това доказва, че постулатът, че няма връзка между тялото и ума, е фундаментално погрешен.

След това тя продължи изследванията си, за да изучава ефектите на съзнанието върху тялото.

Как да върнем времето назад

През 1981 г., в експеримент, Лангер и група възпитаници проектират помещенията на една сграда да изглеждат като 1959 г. Имаше черно-бял телевизор, стари мебели, списания и книги от 50-те години на миналия век.

Осем души над 70 години трябваше да живеят в тази сграда в продължение на пет дни. До края на експеримента участниците слушаха радио, гледаха филми и обсъждаха събития от 50-те години. Те говореха за себе си, семейството и работата си, сякаш беше 1959 година. Целта не беше тези хора да живеят в миналото. Беше необходимо на ниво съзнание да накараме телата на участниците в експеримента да функционират по същия начин, както телата на много по-млади хора.

Какво се случи с субектите? До края на експеримента участниците са подобрили значително слуха, зрението, паметта, скоростта на реакция и апетита. Тези от тях, на които преди това са били помагани от деца, са способни сами да се движат и да носят нещата си.

Осигуряването на свобода и независимост на тези хора, както и общуването с тях като с обикновените хора, а не като с възрастните, им даде възможност да погледнат на себе си от различен ъгъл, което се отрази във физическото им състояние.

Ролите, които играем в живота, определят нашето самочувствие и поведение

Други проучвания показват по-тъмна страна на същия ефект. Например прочутият експеримент с затвора в Станфорд на Филип Зимбардо показа как ролите, които поемаме, влияят на нашето поведение и нашата идентичност.

Участниците в експеримента бяха разделени на две групи: едната играеше ролята на пазачи, а другата - затворници. Експериментът трябваше да бъде прекъснат предварително, тъй като „актьорите“изпълниха ролите си твърде добре. „Пазачите“започнаха да се подиграват на „затворниците“, а „затворниците“станаха по-покорни и започнаха да се чувстват потиснати и безнадеждни. Няколко участници в експеримента са били психологически травмирани.

Ролите, които играем в живота, често имат решаващо влияние върху това кои сме и как се държим. Нашата личност не е нещо строго фиксирано.

Напротив, това е много гъвкава субстанция, която бързо се приспособява към нашите роли. Например, мнозина смятат, че смъртта на Хийт Леджър поне отчасти се дължи на факта, че той беше прекалено пропит от последната си роля в „Тъмният рицар“.

Целият ни живот е игра, а хората в нея са актьори

Този известен цитат е дори по-верен, отколкото изглежда. Всички играем различни роли в различни контексти. В една ситуация вие сте музикант, в други сте баща, приятел, любим човек, ученик или учител.

Ситуацията определя ролята, която играем. Повечето хора обаче не осъзнават, че има и обратна зависимост. Просто трябва да решите на кого искате да играете. От вас зависи да изберете къде да играете, кой и как. Можете да напишете своя собствена житейска история, вместо да възлагате ролята на разказване на истории.

Да, вие сте това, което сте. Но можете да станете този, който искате да бъдете.

Как можете да използвате това знание, за да постигнете целите си

Важно е да разберете, че истинският вие не сте човекът, който сте в момента. Истинският вие сте този, който искате да станете. Имате всичко, за да определите колко актове ще бъдат в пиесата на живота ви и какви герои ще бъдат в нея. И дори да се случи нещо неочаквано, винаги можете да импровизирате, без да се отклонявате от своите принципи и ценности. Така се поддържате истински.

Тъй като можете да определите вашата среда и ролите, които играете, можете да правите качествени промени в професионалния и личния си живот. Това е прост процес и ето етапите, които включва.

1. Определете целта си.
2. Придвижете се към целта си, като се потопите в ситуации, които ще ви направят достойни да постигнете тази цел.
3. Определете ролите, които ще трябва да играете в ситуациите, които ще създадете за себе си.
4. Играйте ролята, докато стане част от вашата личност.
5. Изграждайте отношения с хора, които ще ви подкрепят и ще ви помогнат да постигнете целта си.
6. Повторете всичко от първата стъпка, но на по-високо ниво.

Как да си поставим цел правилно

Това е основната ирония в живота на повечето хора. Те не разбират много добре какво искат от живота си. Но в същото време те са доста активни.

Райън Холидей бизнес консултант, медиен стратег, популяризатор на науката

Повечето се скитат през живота толкова безмислено, колкото в интернет, проверявайки само емисиите си с новини и се бавят на произволни страници. Те не са определили какво искат, затова се приспособяват към вече съществуващата ситуация.

Ако решите какво точно искате, тогава самата Вселена ще ви помогне да постигнете това, което искате.

Когато си поставите конкретна цел и напишете своя собствена история, вие едновременно определяте кои етапи от пътя ще ви очакват в придвижването към целта. Когато създавате свои собствени условия за развитие, трябва да знаете кой искате да видите себе си в следващия етап.

Това не означава, че трябва напълно да планирате бъдещето си. Правейки това, вие отново ще рамкирате своята личност и ще ограничите потенциала си. Напротив, като правите качествени промени в живота си, вие ще отворите много нови възможности за себе си.

Всеки път, когато отидете на ново ниво в живота, ще трябва да станете различна версия на себе си.

Леонардо ди Каприо е американски актьор и продуцент.

Например, планирахте да започнете свой собствен бизнес, да спестите повече пари и да уредите за себе си „пенсиониране“до 40-годишна възраст. И сега навършвате 40, но се чувствате изпълнени с енергия и започвате бизнес в съвсем различна област. Защо не? След 20 години ни е доста трудно да предвидим какво ще ни заинтересува и вълнува, когато станем на 40. Може би това е цялата красота на живота.

Защо е важно да можете да създавате контекст

Контекстът ни помага да се развиваме естествено.

Елън Лангер социален психолог

Повечето хора, вместо да изберат нови условия, полагат всички възможни усилия да преработят условията, в които вече се намират. Те обаче разчитат твърде много на силата на волята.

Важно е да се разбере, че е доста трудно да се развива само с помощта на силата на волята. Това е много бавен, постепенен път на самоусъвършенстване, като преход до върха на стръмна планина. По този начин няма да можете да направите качествен скок в живота си. И с помощта на съзнателното създаване на нови условия можете. Промените ще се случат естествено. Това е единственият начин, по който можете да постигнете това, което смятате, че е извън вашите възможности. Това ще създаде река, която ще ви отведе направо към целта ви.

Как да определите ролята, която ще играете

Играта не е метафора, а по-скоро модел на поведение, който можете да приложите както в работата, така и в ежедневието.

Майкъл Порт консултант, треньор, лектор по маркетинг и поставяне на цели

Вашето поведение и ролите, които играете, влияят на хората около вас. Създаването на правилния контекст ще ви помогне да определите правилната роля, но можете също да си помогнете, като си зададете следните въпроси.

• Как бихте искали да повлияете на другите?
• Кой трябва да бъдете, за да постигнете целите си?
• Какъв ще бъде вашият глас?
• на кого ще играеш?

Дори детайлите са важни. Вероятно всеки знае този съвет: за да се придвижите нагоре по кариерната стълбица, трябва да се обличате на ниски позиции, както се обличат шефовете. Има смисъл, но фокусът е естествено върху поведението.

Дръжте се така, сякаш вече сте се променили

Ако искате да развиете качество, действайте така, сякаш вече го имате.

Уилям Джеймс, американски философ и психолог

Разбира се, има обстоятелства, които обективно ви ограничават. Едва ли можете да се изпънете под два метра, ако височината ви е един и половина. Но ако искате да бъдете страхотен музикант, изключителен писател или да успеете в бизнеса, всичко е във вашите ръце. Когато става въпрос за способности, няма граници.

Вероятно в началото ще се почувствате като измамник, поведението ви ще ви се стори неестествено. Това не е много приятно. Предишните ви характеристики ще се почувстват, дори ако контекстът изисква от вас да сте напълно различен човек. Но постепенно ще свикнете и ще откриете, че сте сраснали с ролята си и това вече сте вие.

Как да изградим правилната връзка

Колкото по-значима е вашата цел, толкова по-важен е екипът, в който се придвижвате към нея.

Робин Шарма е канадски писател, специалист по мотивация, лидерство и личностно развитие

Не можете без помощта на верни приятели и ментори. Във Вашата група за подкрепа Кийт Фераци опроверга популярната идея, че пътят да бъдеш лидер е този на самотник и че можеш да станеш този самотен суперпрофесионален супермен.

Кийт говори за изграждането на дълбоки и доверчиви отношения с няколко души, които ще ви насърчават, подкрепят и ще ви дават обратна връзка за това, което правите. Те няма да ви позволят да се откажете и да се заблудите.

Всички сме просто хора. Ситуациите, в които се хвърляте, за да развиете, са твърде трудни за справяне сами.

Заключение

Елизабет Гилбърт, американска писателка

Понякога човек, който изглежда напълно неподготвен да изпълнява определени задачи, просто не е достатъчно компетентен, за да направи това, някак внезапно разгръща потенциала си с помощта на дива, но безусловна вяра в себе си.

Напълно възможно е бързо да се постигнат качествени промени в живота. Просто трябва да имате смелостта да се поставите в среда, която ще ви предизвика и ще ви направи по-добри. Ще трябва да определите точно кой искате да бъдете и да поддържате вяра в себе си във всички ситуации. И ще трябва да се държите така, сякаш вече сте това, което искате да бъдете.

Ако можете да направите това, ще откриете, че вашият потенциал е безграничен. Изборът е твой. Както винаги.