Изцеление на вътрешното дете: как да предотвратим травмите от детството да съсипват зрялата възраст

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Може би корените на вашите проблеми се крият в далечното минало.

Какво е вътрешното дете

Това понятие означава всеки емоционален и психологически багаж, който човек носи от първите години от живота си.

Първият, който заговори за вътрешното дете, беше психиатърът Какво е „вътрешното дете“? Карл Юнг. Според неговата теория архетипът „вътрешно дете” помага на човек да се свърже отново с миналото, защото помни своите детски емоции и преживявания. Това го прави по-лесно да порасне и да разбере какво иска от бъдещето.

Концепцията стана популярна след пускането на 3 терапии за излекуване на вашето ранено вътрешно дете от бестселъра на Джон Брадшоу, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child през 1990 г. Съвременни психологически изследвания Здраве през целия живот: Феноменът на вътрешното дете, отразен в събития от детството, преживяни от по-възрастните хора, потвърждава, че ранните преживявания се запомнят добре. Те влияят на хората по различни начини. Например, за някои вечно критичните родители се превърнаха в повод за култивиране на сила на духа, за други това е травма за цял живот.

Защо да търсиш вътрешно дете

Диана Рааб, д-р, в коментар за Healthline

Всички имаме вътрешно дете, което намира и опозна вашето вътрешно дете. Общуването с него може да направи живота ви по-проспериращ и да внесе лекота в него.

Когато вътрешното дете е „здраво“, това обикновено не предизвиква безпокойство в зряла възраст. Но ако е „ранен“3 терапии за излекуване на Вашето ранено вътрешно дете, човекът може да повтори грешното поведение, насадено в детството. Например, малко момиче, което видяло майка си да бъде малтретирана от баща си, може да се свърже с насилника в зряла възраст.

Общуването с вътрешното дете ви позволява да откриете корените на настоящите проблеми в детството и да се отървете от тях. Някои хора в процеса получават следното Какво е „вътрешното дете“?:

• освобождаване на потиснати емоции;
• разпознават неудовлетворени нужди;
• промяна на грешните модели на поведение;
• да бъде освободен;
• повишаване на самочувствието.

Намиране на вашето вътрешно дете

Всеки може да се свърже с него и да се възползва от това. Но понякога неверието и съпротивата се превръщат в пречки.

Ако има скептицизъм, това е добре. Просто се опитайте да видите вътрешното си дете не като отделен човек, а като минал опит. Това ще ви помогне да подхождате към търсенията си с любопитство.

Има няколко начина за намиране и опознаване на вашето вътрешно дете, за да намерите вашето вътрешно дете.

Прекарвайте време с деца

Игрите с тях ще ви помогнат да си спомните приятни събития от миналото, да се научите да се радвате на малките неща, да живеете в момента, да се отпуснете и да се почувствате по-щастливи. Опитайте се на криеница, например.

Детските фантазии понякога изплуват чрез игри с въображение. Може би преди сте си представяли някои сценарии, благодарение на които лесно можете да преминете през трудни моменти.

Ако детето ви все още не е, можете да останете при децата на вашите приятели или роднини.

Спомнете си детството си

Опитайте да прелиствате фотоалбуми, да четете отново книги и да преглеждате филмите, които някога сте харесвали. Ако сте водили дневник, вижте и него. Помолете членовете на семейството да споделят спомени за вас. Всичко това помага да се върнем към емоционалното състояние на детето и да се свържем с вътрешното дете.

Друг начин да се потопите в миналото са упражненията за визуализация. Ако ви е трудно да си спомните как сте изглеждали като дете, първо погледнете старите снимки. След това затворете очи и си представете себе си като дете. Изображението трябва да е детайлно. Помислете какво носите, къде сте, има ли някой наблизо. Как се чувстваш? Едно дете може да бъде изгубено, самотно, несигурно, доволно, силно.

По време на упражнението понякога се оказва, че вътрешното дете се чувства добре, дава ви сила, оптимизъм. Ако той страда, трябва да му помогнете.

Правете това, което сте харесвали преди

Помислете какво обичате да правите като дете. Може би всяко лято караха колело до потока, плуваха, ходиха на риболов, четаха на прашен таван или караха ролкови кънки. Може да не се забавлявате много в момента, което просто носи щастие.

Рисуването и оцветяването също могат да помогнат. По време на тези дейности активният ум си почива, така че емоциите, на които не обръщате внимание, ще се покажат на хартия. Някои от тях може да са свързани с вътрешното дете.

Напишете писмо до вътрешното си дете

Това е мощен инструмент за свързване с вашето вътрешно дете. Писането може да ви помогне да се справите с детските преживявания и емоции. Няма ограничения във формата на упражнението. Можете да говорите за нещо конкретно или да изкажете всякакви мисли, които ви идват на ум.

Даяна Рааб

Ако имате рани или наранявания, пишете за тях. Това ще ви помогне да се свържете с вашето вътрешно дете. По време на събирането с него можете да намерите причините за фобиите, страхове и житейски стереотипи на възрастните. Може би осъзнавате защо сте станали такива, каквито сте.

Друг начин да накарате вътрешното дете да говори е да му зададете въпроси от възрастния аз, след което го оставите да отговори и да анализира резултата. Добре е да се притеснявате от това, което детето ви може да каже. Особено ако сте изпитвали трудни емоции или сте имали негативни преживявания като дете.

Ако не ви харесва формата на писмото, опитайте се да говорите с вътрешното си дете на глас.

Посетете психотерапевт

Ако подозирате, че връзката с вашето вътрешно дете ще предизвика лоши спомени или чувство на страх, най-добре е да посетите терапевт. Специалистът ще ви подкрепи и ще ви предложи стратегии, които да ви помогнат да се справите с емоциите и травмите.

Най-добре е да намерите терапевт, който има опит с вътрешното дете. Експертът трябва да знае как да се свърже с него и да разбере дали страда. Ако се окаже, че клиентът е имал травми в детството, които сега създават проблеми, специалистът ще предложи психотерапия.

Как психотерапевтите лекуват вътрешното дете

Детските наранявания имат дългосрочни последици. Следователно, ако, докато общувате с вътрешното дете, осъзнаете, че е наранено или наранено, то трябва да бъде излекувано. Това може да стане с психотерапевт. Терапевтите имат няколко техники 3 терапии за излекуване на вашето ранено вътрешно дете, за да ви помогнат.

Техника на празен стол

Терапевтът моли клиента да седне пред празен стол и да си представи, че някой седи на него. Например родител или друг роднина. Този човек трябва да разкаже за своите чувства и мисли, да обясни какво му е липсвало в детството. Също така, специалист може да предложи смяна на места с въображаем характер. Представете си например себе си като баба си и слушайте вътрешното си дете.

В терапията можете да научите повече за чувствата от миналото и да разберете как те влияят на зряла възраст. Някои пациенти се запознават с аспекти на характера, които са се опитвали да отрекат.

Схематична терапия

Хората, израснали във враждебна среда, често проявяват неадаптивно (неправилно) поведение. Те могат да доведат до трудности в отношенията или самоконтрол.

Схематичната терапия помага да се отървете от проблеми, появили се в детството. Ключът към успеха е, че терапевтът използва техники за превъзпитание и удовлетворява емоционалните нужди на човека. Например, го хвали. В резултат на това пациентът променя мнението си за себе си и научава нови модели на поведение.

Десенсибилизация и повторно лечение с движение на очите

Този вид терапия помага за справяне с пристъпите на тревожност, стрес, болезнени спомени и натрапчиви мисли, възникнали от детски травми.

По време на сесията човекът се фокусира върху лоши мисли, емоции или усещания. Психотерапевтът започва да движи ръката наляво и надясно, а пациентът следва движението. В зависимост от посоката, в която гледат очите, се активира лявото или дясното полукълбо. В този момент мозъкът започва да обработва негативна информация.

Как да помогнете на вътрешното си дете сами

Визуализацията е начин за лечение на вашето вътрешно дете, който можете да опитате сами. Методът се основава на факта, че когато мислим за действие, същите части на мозъка започват да работят като по време на изпълнение.

Използвайте въображението си и си представете себе си като дете на всеки етап от развитието си, където сте преживели стрес или насилие. Това може да бъде вашето 5-годишно аз или тийнейджър. Ако е необходимо, имайте предвид, че детето е приемно дете.

Визуализирайте друго вътрешно аз, което ще помогне да излекува детето. Например родител, адвокат, състрадателен или терапевт. Кой точно ще бъде, вие решавате.

Методът е, че трябва да се превъзпиташ. Трябва да се направи всичко, за да накара детето да се почувства в безопасност и да развие устойчивост. Нека второто вътрешно „аз” да се погрижи за това, да одобри, да задоволи нуждите.