Съдържание:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Една и съща храна може бързо да се отегчи всеки ден, но приготвянето й отнема много по-малко време.
професионалисти
Няма нужда да броите калории всеки път
Ако се опитвате да отслабнете, броенето на калории може да направи нещата много по-лесни, но да го правите с всяко ново хранене може да бъде доста досадно. Когато постоянно ядете едно или повече хранения, е много по-лесно да следите калориите, защото те трябва да бъдат преброени само веднъж.
Здравословното хранене бързо се превръща в навик
Когато ядете едно или две хранения ден след ден, това без усилие се превръща в навик. Основното нещо е да изберете здравословно ястие, тогава правилното хранене ще се вкорени по-бързо.
По-малко време за готвене
Ако трябва да приготвите само едно ястие, можете да приготвите порции за цялата седмица напред през уикендите. Тогава не е нужно да губите време за приготвяне на храна след тежък работен ден.
Няма нужда да се притеснявате да направите избор
Колкото повече решения вземаме през деня, толкова по-трудно ни е да направим правилния избор. Включително какво да се яде. Изследователите са открили, че тези, които са подложени на когнитивен стрес или силно уморени, са по-малко склонни да избират здравословни храни.
По-малко вероятно е да ядете нещо бързо и вредно
Когато знаете кое ястие да ядете за обяд или вечеря, ще имате по-малко причини да купувате бързо хранене или нещо друго вредно. Още по-добре е храната да е приготвена предварително.
По-малко изкушения
Разнообразието често води до наднормено тегло, защото искаме да опитаме поне по малко от всичко, особено когато става въпрос за сладки или други висококалорични храни. А когато има само едно ястие, ядем по-малко.
Минуси
Монотонността бързо става скучна
В идеалния случай трябва да очакваме с нетърпение следващото хранене. Малко вероятно е да се придържате към диета или здравословна диета, когато вече не можете да гледате едни и същи храни.
Липса на хранителни вещества
Нуждаем се от плодове, зеленчуци, протеини и зърнени храни, за да получим достатъчно хранителни вещества и витамини. Ограничаването на вашата диета до едно или две хранения може да доведе до здравословни проблеми.
Рискът от метаболитни нарушения
Изследователите са открили, че диета, която включва разнообразие от богати на хранителни вещества храни, е полезна за метаболизма. Освен това намалява риска от хипертония, висок холестерол и наднормено тегло.
Липса на полезни бактерии
По-голямото разнообразие и редуване на храни увеличава броя на полезните бактерии в червата. А липсата им често се свързва със затлъстяване.
заключения
Изберете храни, които са сходни, но не идентични, за да осигурите разнообразни хранителни вещества на тялото си. Опитайте се да промените поне малко любимите си храни, така те няма да ви притесняват и ще донесат повече ползи. И за да има повече полезни бактерии в червата, добавете в диетата си ферментирали храни: кефир, кисело зеле, гръцко кисело мляко.
Препоръчано:
Какво се случва, ако ядете кашу всеки ден
Ядката ще ви даде сила и ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Бонус - гладка кожа и лъскава коса. Но това не са всички предимства на кашуто
Кой е най-лесният начин за прехвърляне на файлове между устройства в една и съща Wi-Fi мрежа?
Ще ви кажем как лесно и бързо да прехвърляте файлове между устройства, свързани към една и съща мрежа чрез Wi-Fi. Три начина - прости, още по-прости и маниакални
Котка и куче в една и съща къща: как да направим домашни любимци приятели
„Като котка и куче“или „приятели завинаги“? Тази статия ще ви помогне да научите как да се сприятелявате с вашите домашни любимци. Има хора, които са непоправими любители на котките, има и непоправими любители на кучета. И между тези две групи любители на животните често възникват спорове кой от домашните любимци е по-добре да има, кой от двата домашни любимци е по-мил, по-умен, по-привързан и т.
Как да спестите от храна и да ядете 2 долара на ден
Строгостта на храната може да бъде предизвикателство за вашите умения за самоконтрол и бюджетиране. Нека поговорим за личния опит от подобен експеримент
Коя бърза храна е по-добре никога да не ядете?
Работниците в бързото хранене говорят за това какво никога не трябва да се яде от бързото хранене