Храна за здравето на кожата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Диетата влияе силно върху състоянието на кожата и нейните придатъци: ноктите и косата. Ето защо днес ще говорим за храненето на този орган на нашето тяло.

Кожата има три физически характеристики:

1. Тя е изключително чувствителна към хранителни дефицити.… Клетките на кожата се обновяват постоянно. Следователно кожата се нуждае от постоянно снабдяване с хранителни вещества, за да произвежда нови клетки. Това прави кожата изключително чувствителна към техния дефицит, особено когато става дума за протеини, есенциални мастни киселини, витамини А и С, желязо и цинк.

2. Кожата е отделителен орган. Кожата се нарича още "трети бъбрек", защото участва активно в процеса на прочистване на организма. Определено количество токсини, циркулиращи в кръвта, се отделят през кожата. Но кожата може да не се справи, ако има повишена концентрация на токсини в тялото поради:

   • нарушения на бъбреците или черния дроб;
   • запек;
   • излишно съдържание в диетата на месни продукти, особено колбаси, мекотели и ракообразни. При тези условия кожата страда от вътрешно отравяне, което се проявява с различни патологични процеси като екземи, дерматози и различни обриви.
3. Много хранителни алергични реакции се появяват върху кожата.

Акне

Възпаление на мастните жлези на кожата. Тези жлези произвеждат себум, масло, което защитава кожата. Когато фоликулите на жлезите се блокират, което може да се случи по различни причини, себумът се натрупва вътре във фоликулите и жлезите набъбват. Тъй като себумът не може да се оттича правилно, жлезите се инфектират и възпаляват, образувайки гнойни обриви, типични за акне.

Това заболяване се проявява най-често през юношеството. Причини за акне:

• Генетично предразположение.
• Действието на хормоните, особено андрогените, които са отговорни за маскулинизацията.
• Емоционален стрес.
• Диета с ниско съдържание на плодове, ядки, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и богата на рафинирани храни, животински мазнини и хранителни добавки. Яденето на хамбургери, пържени картофи, сладолед и сладкиши допринасят за появата на акне.

Нараства	Намалете или премахнете
Плодове	Рафинирани захари
Зеленчуци	Печени изделия от рафинирано брашно
Пълнозърнести продукти	Наситените мазнини
соя	Мляко
Витамин Е	Шоколад
	Сол

»

Суха кожа

Поради възрастовия фактор, излишното натрупване на мазнини и влиянието на грубите химични елементи, кожните клетки губят течност. Дехидратацията прави кожата груба, напукана и непривлекателна.

Някои храни, изброени по-долу, предпазват клетките на кожата и предотвратяват дехидратацията и преждевременното стареене.

Нараства

Фасул

морков

Фъстък

манго

краставица

Слънчогледови семки

»

Накъсване на косата

Здравата коса изисква добро хранене. Дефицитът на витамини и минерали може да повлияе на красотата и здравината на косата.

Косопадът се случва естествено под влиянието на хормонални фактори. Въпреки това, здравословната диета, която осигурява на тялото всички витамини, минерали и микроелементи, от които се нуждае, може да помогне за укрепване на останалата коса.

Нараства

Фасул

меласа

Кокосов орех

краставица

Витамин А

витамини от група В

»

целулит

Терминът "целулит" се използва за описание на две различни заболявания:

1. Инфекциозно възпаление на подкожната тъкан … Разстройството е сериозно и обикновено е резултат от рани или наранявания на кожата. Оралните инфекции причиняват целулит по кожата на лицето и шията.
2. Деформация на неинфектирана подкожна тъкан, особено често се наблюдава при жени с наднормено тегло. Кожата губи своята гладкост и изглежда като портокалова кора.

Самият втори вид целулит не е опасен. Този недостатък има предимно естетически характер. Това обаче е много показателно, тъй като е признак на лошо здраве.

Затлъстяването и хормоналният дисбаланс, прегряването на кожата (което води до изсушаване и загуба на еластичност на кожата), както и задържането на течности и токсини допринасят за развитието на целулит.

Здравословната диета действа отвътре навън и дава по-добри резултати от козметичните процедури за кожата.

Нараства

Диуретични продукти

Артишок

Целина

Патладжан

Пореч

карфиол

Аспержи

Зелен боб

Ябълки, праскови, локву, круши, грозде

Пъпеши, дини

»

алергия

Алергията е отхвърляне от тялото на химикал, известен като алерген или антиген. Реакцията се задейства от най-малкото количество алерген, което само по себе си може да изглежда безобидно.

Всеки химикал, който попадне в тялото с храна, през дихателните пътища или по друг начин, може да провокира алергична реакция.

Изброените по-долу храни често предизвикват алергични реакции. Използването им може да провокира и нови алергични реакции. Например, при чувствителни хора млякото може да предизвика алергии към други храни и вещества.

При алергии, причините за които не са достатъчно ясни, се препоръчва антиалергенна диета, която изключва храни, предизвикващи алергии. Постепенно и под строг надзор, изключените храни се добавят една по една към диетата, докато симптомите се появят отново.

Избягването на изброените по-долу храни ще помогне за облекчаване на всякакъв вид хранителна алергия.

Най-често алергиите се наблюдават в кожата, дихателните пътища и храносмилателната система, независимо от това как алергенът е влязъл в тялото. Много случаи на екзема, ринит, астма, мигрена и колит са прояви на алергична реакция и могат да бъдат предизвикани или обострени при консумация на една или повече от тези храни.

Намалете или премахнете

Мляко

Риба

миди

Яйца

Месо

Твърди сирена

Хранителни добавки

алкохол

Подправки

Шоколад

Пчелен мед

Глутен

ядки

Зеленчуци

Плодове

»

Дерматит и екзема

Значенията на тези термини са практически еднакви. И двете означават състояние на кожата, характеризиращо се с дразнене и възпаление, зачервяване, сърбеж, образуване на мехури и лющене.

Фактори, влияещи най-много върху появата на дерматит:

1. Хранителни алергии, особено към една или повече от храните, изброени в раздел Алергии. Употребата им провокира или влошава дерматит.
2. Контакт с алергени.
3. Липса на едно или повече хранителни вещества: ниацин, витамин В6, витамин А, полиненаситени мастни киселини и микроелементи.

Атопичен дерматит (атопия, атопична екзема) е вид дерматит, наблюдаван при кърмачета и деца на алергични родители. Придружава се от астма или други алергични прояви. Диетичното лечение е най-ефективно и се състои основно в елиминиране на кравето мляко и други алергени храни от диетата.

Възрастните постигат най-добри резултати при лечението на алергии, като спазват антиалергенна диета, базирана на сурови зеленчуци и елиминират алергенните храни.

копривна треска - вид дерматит, характеризиращ се със сърбеж и зачервяване на кожата. Неговата причина е отделянето на хистамин, вещество, което причинява голям брой алергични реакции.

Нараства	Намалете или премахнете
ниацин	Храни, противопоказани за алергии
Соево мляко	Мляко
Зеленчуци	Сол
Артишок
Слънчогледови семки
Маслени добавки
меласа
Оксидиращ серум
Витамин В6
Витамин А

»

Диета, богата на сурови храни, е полезна за кожата

Много кожни заболявания, особено тези, свързани с алергии, се разрешават с диета, базирана на сурови плодове и зеленчуци за няколко дни. Плодовете и зеленчуците се консумират най-добре в естествен вид, без кулинарна или промишлена обработка. Салатите могат да се подправят с растително масло и лимон.

След това към диетата бавно се добавят хляб, зърнени храни, бобови растения и млечни продукти, докато се идентифицира продукт или храни, които причиняват кожни алергии. В много случаи добавките и подправките са причина за алергии. В допълнение към избягването на храни, които причиняват кожни заболявания, хората с чувствителна кожа могат да подобрят състоянието си, като спазват диета, богата на непреработени, сурови, растителни храни.

Въз основа на материалите на книгата "".