Работен култ: как да оцелееш, ако си работохолик

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Да работиш усилено и да се стремиш към върха са прекрасни навици. Но те могат да се превърнат в кошмар. Ние сме погълнати от култа към работата и го забелязваме едва когато дойде време да отидем в болницата. Блогърът Джейсън Лангсторф, който едва не загуби брадата си заради работа, разказа подробно как става това.

Кой би си помислил, че всичко ще свърши по този начин. Кошмарът се прокрадна незабелязано.

Всичко започна толкова добре. Спечелихте пари, като се занимавате с това, което обичате – мечтаната ви работа. Създавахте нещо, а не изпускахте панталоните си. Искахте не само да получавате заплата, но и да оставите следа в историята.

В началото просто обичахте работата си. Беше трудно и продължи с бързи темпове. Всички наоколо бяха луди и умни. В свободното си време правихте мозъчна атака. Взеха работа вкъщи. Дойдохме на работа през уикендите. И никога не се чувствахме уморени, защото каква работа е това! Това е начин на живот.

Ореше повече от 40 часа седмично, но кой броеше? Беше страхотно.

Седмиците обаче се превърнаха в месеци. И ето как свърши: работите 60 часа седмично или повече. И когато поздравявате колеги с червени очи, си разменяте шеги за необходимостта от пиене на кафе за оцеляване.

Работата все още е готина, но старият предпазител го няма. Минават дни и не разбираш как се случи. Ти дори не помниш какво се е случило.

Животът извън работата спря. Може да искате да опитате да направите истински чийзкейк у дома, но нямате време да бързате за съставките. Разбира се, трябва да отидете на фитнес, но през цялото време нещо се случва и вие пропускате тренировка.

„Малко по-късно“, обещаваш си, „ще се справя с всичко“.

Това не означава, че сте нещастни. Но нещо не е наред. Трудно е да се каже какво точно. Просто изглежда, че можеше да бъде по-добре.

Рутината те всмука

Вие сте загубени за обществото. Вие сте погълнати от култа към работата.

Последователите на този убийствен култ вярват, че работата повече от 60 часа седмично е предпоставка за успех. Освен това е чест.

Хитростта на култа е, че използва най-добрите ви качества: отдаденост, амбиция, способност да довеждате нещата до края, отговорност.

Култът казва, че трябва да работим по-добре, да останем на място по-дълго, да спим само когато умираме от умора. Култът казва, че не можеш да успееш в живота, ако не дойдеш на работа първи и не си тръгнеш последен.

Умело и жестоко култът ни обърква със собствените ни постижения. И ако не напуснем тази секта, сме обречени.

Работният култ убива - спасете се

Балансът е първият инструмент, който ще ви спаси от лапите на култа.

Започнете със здравето. Не пропускайте посещение на фитнес залата, защото сте заети. Не поглъщайте полуфабрикати, защото нямате време да готвите. След това помислете за хоби. През цялото време ли сте пред компютъра и работите, работите ли? Забравихте за всичко, защото сте заети?

Какво ще кажете за комуникацията? Приятелите вече не се обаждат - те знаят, че нямаш време. Понякога единственият човек, с когото разменяте няколко думи, е куриерът, който носи бизнес обяда.

И аз живях така, докато си изгубих брадата.

Канарче в мината, или Как обръснах брадата си

В края на 2012 г. работих по най-големия проект в кариерата си (по това време) - уебсайт за голяма търговска компания с разпродажба в Черен петък. Страхувах се и се притеснявах. Такъв проект може да изведе компанията ми на следващото ниво и реших да направя всичко по силите си, за да я направя най-добрата.

Дизайнерите имаха страхотни идеи, аз останах на работа, за да се уверя, че сме ги осъществили. Излязохме с пробивна идея, базирана на най-новите технологии. Клиентът го хареса.

Тогава се намеси бюрокрацията. Адвокатите направиха промени: представянето на марката беше в противоречие със закона. Дизайнерите са твърде далеч от графика.

До момента на одобрение на проекта остава една трета от планираното време за целия проект. И тъй като случаят се отнасяше за "Черен петък", датите не могат да бъдат отложени. Или бяхме навреме, или беше пълен провал.

Бях изтощен. Бях блуд. Но по дяволите, успях.

За да не бъда победен, последните дни преди продажбата прекарах на работа. За четири дни спах общо шест часа. Пропусна семейната вечеря за Деня на благодарността, за да посвети цялата си енергия на последното изкачване на работа.

Клиентът беше доволен. Сайтът е носител на няколко награди. Мисля, че постигнаха годишната си цел за продажби през уикенда.

И тогава брадата ми започна да оплешивява.

В продължение на няколко месеца мустаците изтъняха, докато изпаднаха напълно. Много бързо осъзнах, че трябва изобщо да забравя за брадата. Трябваше да избера: или да ходя с гладка кожа, като на бебе, или с брада, която виси на кичури.

Бях толкова нервен, че тялото ми забрави как се пуска брада. И за какво? Да ореш по 19 часа на ден, въплъщавайки луди идеи на дизайнери?

Бях съсипан. Тялото отказа. Бях съкрушен, нещастен, самотен. И с един мустак.

Сляпо съм следвал предписанията на трудовия култ. Трябваше да се промени нещо.

Как да разберете дали сте под влиянието на култ

Ясните признаци, че сте всмукани в сектата са:

• Често работите повече от 40 часа седмично.
• Спете често по-малко от шест часа на нощ.
• Чувствайте се виновни, че прекарвате време без работа (дори ако посвещавате тези часове на семейството и приятелите).

Това не става за една нощ. Култът набира последователи постепенно. Когато това се случи, ние не го признаваме. Но е глупаво да се заблуждаваш. Да, това е секта.

Култ на измамниците

Гласът на култа към труда звучи в главата като песен на сирена, която пее за здрави амбиции: „За да постигнеш нещо, трябва да работиш усилено“. Говорят ни за това през целия ни възрастен живот.

Така че правим това, което смятаме за правилно. Но култът към работата не е измислен за тези на върха.

Въпреки че зародишите на култа си пробиват път от добрите намерения, това води до появата на навици, които носят повече вреда, отколкото полза.

Нека разгледаме по-отблизо симптомите на придържане към трудов култ. Веднага ще стане забележимо, че всеки от тях е вреден в дългосрочен план.

Чести извънреден труд (повече от 40 часа седмично)

Често преработката изглежда е задължителна – тя е част от корпоративната култура. Смятаме, че колегите/шефът/домашните любимци ще ни съдят, ако работим по-малко от другите. Не можете да продължите напред, ако не работите повече.

Работата извънредно ще ни помогне да постигнем всичко, нали?

Не. Общо взето, никак, никак.

Изследователите доказаха отново и отново, че е невъзможно да останете продуктивен, като работите повече от 40 часа седмично (поне за дълго време). Хенри Форд въвежда 40-часовата работна седмица през 1914 г., защото забелязва - чрез изследвания - че работниците остават в максималната си ефективност, когато работят по график 8/5.

Изминаха повече от 100 години от това проучване, но много компании все още държат служителите си на работното място по-дълго, отколкото трябва, особено в периоди на наближаване на крайните срокове.

Но погледнете производителността. Иронията е, че само след два месеца 60-часова работа, производителността пада значително в сравнение с резултатите на 40-часови служители.

Схванах го? Работейки на 150%, губите повече в дългосрочен план.

Спете по-малко от 6 часа на ден

По някакъв начин липсата на сън се превърна в чест. Хвалим се с нашите „подвизи“, казваме, че сме спали само по два часа на ден, а в червените ни очи блести гордост.

"Никога не спя, сънят е по-малкият брат на смъртта." "Толкова много проекти, толкова малко време."

Да вярваш, че нощното бдение над проекти ще ви помогне да напреднете в кариерата си, е жестока, фатална грешка.

Интелектуално, след 18 часа без сън, вие ставате еквивалент на пиян шофьор. Проблемите се натрупват: ако веднъж не се наспивате, умората идва по-бързо на следващия ден. След няколко дни без сън, изглеждаш като зомби.

Не ходим на работа пияни, така че защо ходим в офиса след четири часа сън, когато правим повече вреда, отколкото полза?

Още по-лошо, липсата на сън води до. Култът към работата буквално те убива.

Чувство за вина за всеки час, прекаран без работа

Когато попаднем в капана на работния култ, ние се чувстваме виновни за всеки час, който не работим.

Бих отишъл на парти, но наистина не мога. Проектът няма да се осъществи сам.

Изглежда, че минути без работа се губят.

Но науката твърди обратното. Претоварването води до повишени нива на стрес и изгаряне, които са свързани с високи рискове за здравето. И обратното: свободното време води до прилив на творчество и други радости в живота.

Ако вземем за основа, че трябва да работим 8 часа на ден, да спим също 8, тогава ще имаме още 8 часа за всичко останало.

Свободното време ни дава шанс да се възстановим, да поставим граница между себе си и нашите проекти, дава ни възможност да си спомним защо харесваме работата.

Как да се отървем от силата на култа

Може би вече сте попаднали в секта от почитатели на работата, но не е късно да избягате оттам.

Това е капан. Използвайки най-добрите си качества, ние развиваме навици, които трябва да ни направят по-добри. Но всъщност те ни развалят: работим по-зле, не получаваме удоволствие от живота и не се чувстваме щастливи.

Използвайки същите качества, които експлоатира култът към работата, наистина можете да си върнете вкуса към живота.

След като загубих брадата си, усетих тежестта на изгарянето. Изгорих до пепел. Трябваше или да напуснеш работата си, или напълно да промениш отношението си към нея.

Трябваше да си дам редица обещания, които ме спасиха от култа към работата:

• Ще работя, докато мога, но не повече.
• Преди всичко трябва да признаем, че можете да работите ефективно не повече от 6-8 часа на ден.
• По-дългото работно време няма да ме направи по-продуктивен. Колкото по-дълго трае работният ден, толкова по-лош е резултатът.

Избрах ефективност и приложих няколко радикални стратегии за контрол на времето. В резултат на това съкратих работното си време от 70-90 часа седмично през 2013 г. на 38 часа през 2014 г.

Очаквах, че професионалният ми успех ще намалее, но ще постигна баланс в живота и бях готов да направя такава жертва. Вместо това се оказа, че производителността ми на работа се увеличава. Загубеното време беше намалено и не пропуснах сроковете.

Първоначално бях изненадан от такива резултати, сега разбирам, че са естествени.

Сънят е приоритет №1

Адекватното количество сън е от съществено значение така или иначе. Но точно това жертваме на първо място заради заетостта.

Липсата на сън пречи на ясното мислене, тоест има изключително негативен ефект върху работата.

След като намалих броя на работните часове, спрях да настройвам алармата. Тъй като не се претоварвам, изключвам компютъра си в 18 или 19 часа, а към единадесет вече съм в леглото, където чета преди лягане. Събуждам се сам около седем или седем и половина.

Това обърна живота ми с главата надолу.

Събуждането на алармата преди да съм отпочинал означава, че денят ще започне със стрес. Естественото събуждане при пълен сън носи добро настроение сутрин и ви дава енергия за започване на деня.

Време е необходимо не само за работа

Това е най-трудното предизвикателство на трудовия култ. Харесвам това, което правя, искам да видя нещата докрай. Лесно е да пропуснете как всичко, което не се отнася до работата, се изхвърля.

Но почивките от работата помагат да се поддържа темпото. По време на паузата интересът към случая отново се появява. Рестартирането на мозъка ви позволява на идеите да текат свободно и ви помага да вземате по-добри решения. В крайна сметка, почивката намалява нивата на стрес и подобрява креативността.

Уверете се, че имате време за почивка, дори ако вътрешният ви глас се съпротивлява.

ходя много. Не достигам телефона си, когато съм навън с приятели или обядвам. Отделям време за хобита, било то писане или търсене на най-добрия бургер в света. Днес съм по-щастлив от всякога в живота си. Работя с вдъхновение, релаксирам с удоволствие и прекарвам време с любимите си хора.

Животът е прекрасен.

Бягай от култа, спаси живота

След смъртта на брадата ми се уплаших. Ами ако това е само първият сигнал и здравето ми се влошава? Представих си бъдещето си, ако нищо не се промени. И разбрах, че съм на път към самота, язви, алопеция и инфаркт или инсулт поради стрес.

Като промених начина си на живот, успях да променя ситуацията. Отне само една година балансиран живот, за да ми порасне брадата. Свалих 13 кг, защото започнах да ходя и намерих време да ходя на фитнес. Спечелих сънливостта и започнах да се усмихвам повече.

Когато спрях да бъда духовник, нещата се оправиха. Нищо не се обърка.

Готови ли сте да избягате?

Ако сте въведен в сектата за поклонение на работата, значи не сте сами.

Може да се сблъскате с натиск от общественото мнение да поддържате темпото. Можете да се слеете със своя работохоличен образ и да се почувствате безполезни, ако се отклоните от този път. Но ви гарантирам: въпреки всички нагласи, които култът е вложил във вас, от това си струва да се откажете. Ще бъде по-добре за вашата кариера. За здраве. За връзки. За щастие.

Попаднахте под влиянието на култ заради интелекта, амбицията и решителността си. Но най-добрите ви качества се превърнаха в най-лошите ви навици.

Вие сте достатъчно умни, за да преодолеете всичко. Върнете свободата. Намерете щастието и успеха, към които сте се стремили в началото на пътуването.

Изключете компютъра си. Излез навън. Обадете се на приятелите си, липсвате им.

Какво тогава?

Ако сте като мен, значи искате да избягате от култа, но не вярвайте, че това е възможно. Сгреших: беше трудно просто да направя първата крачка.

Не си губете времето. Вече можете да се отървете от пристрастяването.