Какво ви липсва, за да увеличите мотивацията?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори да си поставим цел и да започнем да се движим в нейната посока с ентусиазъм, не винаги успяваме да постигнем желаните резултати. Често проблемът не е в липсата на мотивация, а в нашия контрапродуктивен начин на мислене.

Когато мислите за повишаване на мотивацията, най-вероятно се сещате за метода на морков и пръчка. И ако сте се заели да отслабнете, тогава, разбира се, ви се струва, че проблемът е в меденките. Стигате до логично заключение: липсва ви дисциплина, не можете да се контролирате. Затова сте готови да платите, за да ви измъчва треньор във фитнеса. Ако ти самият не можеш да станеш в 6 сутринта и да бягаш, може би поне треньорът ще те принуди да поемеш.

Но, парадоксално, никой треньор няма да ви съди толкова строго, колкото вие самият. Няма значение какво сте направили: отложете алармата си няколко пъти сутрин, пропуснете тренировка или яжте тежка храна преди лягане. Все още ще се разстроите и ще обвинявате себе си. Съмнявате се, че изобщо имате воля. Може би сте обречени на нездравословен начин на живот и смърт от собствените си лоши навици? Може би мързелът е в гените ви и нищо не може да се направи? Такива мисли имат много силен ефект върху мотивацията.

По някаква причина се смята, че хората, които водят здравословен начин на живот, имат желязна воля. Че стават рано сутрин и ходят на фитнес, независимо какво. Сякаш постоянно се подиграват и от това стават по-добри от простосмъртните.

Защо това е само мит

Изследвания на психолози потвърждават, че хората, които поддържат здравословен начин на живот, изобщо не притежават голяма воля, а по-развита способност за самосъчувствие.

Вместо да се упрекват за някакви грешки, те се чудят какво може да се промени в поведението им. Вместо да си кажат: „Трябваше да се принудя да изпълзя рано от леглото и да отида да уча“, те казват: „Вчера бях много уморен и заради това проспах сутринта. Днес трябва да си лягаме по-рано.”

Този начин на мислене помага да погледнете трезво на ситуацията, без да се разсейвате от емоции.

Опитайте се следващия път да не се съдите, а да създадете всички условия за постигане на желания резултат. В крайна сметка, ако вашето дете или приятел бяха в подобна ситуация, не бихте ли съчувствали, не бихте ли се опитали да помогнете?

Бъдете състрадателни не само към другите, но и към себе си. Не само че го заслужаваш. Това е и най-сигурният начин за решаване на проблема с мотивацията.