Как да окажем първа помощ при паническа атака

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Пристъпите на паника са нещо, за което всеки е чувал, но малцина са се сблъсквали с тях в действителност. В тази статия ще ви кажем как да се държите в подобна ситуация.

Нека си представим. Вървите по улицата с приятеля си. Внезапно пада и тежко наранява крака си. От раната тече кръв, приятелят ви изпитва силна болка. Какво ще направите в тази ситуация?

Изглежда, че задачата не е трудна. Най-вероятно ще опитате първа помощ и ще помогнете на приятел да стигне до спешното отделение. Може да имате пластир или превръзка, за да затворите раната, или бутилка вода, за да я изплакнете. Като цяло, по един или друг начин, вие приблизително знаете какво да правите: всеки е запознат с правилата за оказване на първа помощ.

Но положението е по-трудно. Ами ако вашият приятел започне да получава паническа атака? Как трябва да постъпите в този случай? Малко хора знаят. Но да можете да помогнете при паническа атака е също толкова важно, колкото и при наранявания или падания. Не знаете кога може да се наложи това, но ако попаднете в екстремна ситуация, ще се радвате, че не сте спестили усилията си да учите.

Пристъп на паника е внезапна, необяснима атака на силна тревожност и страх. Може да бъде придружено от симптоми като ускорен сърдечен ритъм, студени тръпки и изпотяване, задух, гадене и виене на свят. По-често, отколкото не, паническата атака е много болезнена за човека, който я изпитва.

Как да помогнем на някого по време на паническа атака

1. Оценете риска от самонараняване.
2. Слушайте човека, без да го съдите.
3. Утеши се, успокой се и кажи на човека какво му се случва.
4. Насърчете го да потърси професионална помощ. По-добре е да направите това, след като атаката премине: в състояние на остра тревожност човек няма време за това.
5. Насърчавайте го да се научи на самопомощ и други полезни практики.

Това не е точно ръководство за действие, тъй като ситуациите могат да бъдат много различни, а по-скоро обща инструкция, която всеки може да използва. Освен това трябва да осъзнаете, че не сте в състояние да диагностицирате или да предоставите квалифицирана помощ. Трябва само да помогнете на човека да се справи с атаката.

Психотерапевтът Елена Перова дава по-конкретни съвети и обяснява как да се справим с някой, който изпитва паническа атака.

1. Пристъпите на паника често се случват в метрото, в малки стаи, така че първата стъпка е да изведете човек на въздух, на открито пространство.
2. Седнете го и му дайте да пие. Ако връзката ви го позволява, дръжте ръката си.
3. Говорете с човека с успокояващ глас, нежно го попитайте дали разбира какво го е уплашило. Ако иска да говори, нека говори. Ако няма какво да каже, опитайте се да привлечете вниманието му към случващото се около него, към факта, че животът продължава както обикновено.

Важно е сами да сте спокойни и да създадете у човека усещането, че контролирате ситуацията. Говорете спокойно, движете се спокойно, така че той постепенно да се приспособи към вашето поведение и също така да се успокои.

Когато започнете да се чудите как да помогнете при панически атаки, може да бъдете обзети от тревожност. Ако с първата медицинска помощ за наранявания всичко е повече или по-малко ясно, тогава тук трябва да се справите с човешката психика, неговия мозък. Това означава, че всяка отделна паническа атака ще бъде уникална и трябва бързо да разберете как да помогнете за преодоляването й.

Но не се притеснявайте: липсата на знания е много по-лоша от общите и правилни идеи за това как можете да помогнете при паническа атака.