6 добри причини да се откажете от перфекционизма

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Прекомерните изисквания към себе си и към околните карат перфекционистите да страдат. По-добре да поемете по различен път.

Тал Бен-Шахар изучава перфекционизма от 20 години. Той установи, че има два вида - положителен и отрицателен. Първият той нарече оптимизъм, вторият - традиционен перфекционизъм.

Перфекционистите отричат всичко, което е в противоречие с техните вярвания, и след това страдат, когато не отговарят на техните нереалистични стандарти. Оптимистите приемат живота такъв, какъвто е и се възползват от всичко, което им се случва. При равни условия последните ще бъдат по-успешни. И ето защо.

Перфекционист	Оптималист
Пътят е като права линия	Пътеката е като спирала
Страх от провал	Провал като обратна връзка
Съсредоточете се целенасочено	Съсредоточете се върху пътя и целта
Мисленето за всичко или нищо	Цялостно, сложно мислене
В защита е	Отворен за съвети
Търсач на бъгове	Търсач на облаги
Строги	Снизходителен
Консервативна, статична	Лесен за адаптиране, активен

1. Избор на път

Правата линия е идеалният път към цел за перфекциониста. Всяко обръщане настрани (провал) е провал за него. За оптимиста провалът е неизбежна част от пътуването. Пътят му към целта винаги съдържа няколко завоя.

2. Учене от грешки

Основната черта на перфекционистите е страхът от провал, те се опитват да избягват падания и грешки. Но грешките помагат на хората да се тестват за сила. Когато поемаме рискове, падаме и се издигаме отново, ставаме по-силни. На базата на опита ние се развиваме и в това повече ни помагат пораженията, отколкото успехите.

Провалът не обещава успех, но липсата на неуспех винаги означава липса на успех.

Тези, които разбират, че провалът винаги е свързан с успех, се учат от грешките си, развиват се и в крайна сметка успяват.

3. Ниско самочувствие

Перфекционистът създава условия за себе си, в които е невъзможно да живее с нормално самочувствие: той постоянно се критикува, обръща внимание само на собствените си недостатъци и не оценява вече постигнатото. В допълнение, тенденцията към идеализиране и максималистично мислене принуждават перфекционистите да надуват срещаните препятствия до размера на катастрофа. В такива условия ниското самочувствие е гарантирано.

Парадоксално, психолозите са открили, че самочувствието на човек расте, когато е изправен пред провал, защото той осъзнава, че провалът не е толкова ужасен, колкото изглежда. Перфекционистите избягват изпитанията от страх от провал, което е като да си създадете впечатлението, че не сте в състояние да се справите.

4. Максимална производителност

Психолозите Джон Додсън и Робърт Йъркс са показали, че човек може да постигне максимални резултати, когато е в състояние между апатия и тревожност. Тази степен на вълнение по време на работа е точно това, което изпитват оптималистите, защото приемат провала като естествена част от живота, от една страна, и стремеж към успех, от друга.

5. Наслаждение от пътуването

Перфекционистът се стреми към перфектния резултат. В началото намеренията му са силни и той работи неуморно, но в крайна сметка бързо стига до претоварване, което може да стане непоносимо, ако самият процес не носи удоволствие.

Пътят на оптимиста е по-приятен: той се наслаждава на пътя си и остава фокусиран върху целта. Пътят му към успеха не е права линия, но той не се стреми към това – бори се, се съмнява, губи и понякога страда, но в крайна сметка успява.

6. Ефективно използване на времето

Работата трябва да бъде свършена перфектно, или изобщо не трябва да се върши – максимализмът на перфекционистите ги води до неефективно използване на времето. Перфектното изпълнение (ако изобщо е постижимо) изисква огромни усилия, което не винаги е оправдано по отношение на някои задачи.

Тъй като времето е нашият най-ценен ресурс, перфекционизмът има цена.

Перфекционистите прекарват хиляди часове в задачи, които всъщност не изискват съвършенство.

Оптималистите подхождат към това по-мъдро: когато дадена задача е наистина важна, те отделят за нея толкова време, колкото и перфекционистите. Но по-често, отколкото не, е достатъчно задачата да се изпълни добре, а не идеално.

Преминаването от перфекционист към оптимист е проект за цял живот. Това е пътуване, което отнема много търпение, време и усилия. Тези, които го правят, ще могат да променят живота си към по-добро.

Въз основа на материалите на книгата "".