Как да създадете и да не загубите приятели: личен опит и научен подход

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Журналистката Ема Бедингтън разказа как е създала нови запознанства, след като се е преместила в друг град, по съвет на учени.

Моята история

Не искам да го призная, но изобщо не знам как да бъда приятел. На 43 години имам много малко приятели. Има обаче най-доброто. Запознахме се онлайн – така се родиха и поддържаха почти всичките ми последни приятелства. Може да се обвини обстоятелствата, но се страхувам, че просто ме устройва. Така мога да изчезвам в неудобни ситуации, да се отдръпвам, когато се дразня, да подкрепям човек, без да се притеснявам много.

Освен това имам още един приятел от ученическите дни и един от стара работа, когото видях за последно през 2009 година. Не ми останаха приятели от университета и за това се срамувам особено. През годините на обучение бях нещастен, но срещнах прекрасни хора, които се грижат за мен, когато бях особено лош и търпяха моите егоистични пристъпи на отчаяние. След като завърших университета, бях толкова щастлив, че всичко свърши и толкова много исках да започна нов живот, че не се опитвах да поддържам приятелство. Сега ужасно се срамувам от небрежността и неблагодарността си.

Това е така през последните 20 години. Не го правя умишлено. Изглежда, че имам нужда да махна старата кожа на всяко място, което напускам. Това се отнася и до хората, които ме обвързват с това място. Според клиничния психолог Сали Остин има известна логика в това поведение.

Старите приятели ни свързват не само с щастливи спомени, но и с лоши. Когато има възможност стари приятели да ви попречат да започнете от нулата, изглежда по-безопасно да не поддържате връзка.

Сали Остин психолог

Само да имах талант да създавам нови познанства. Това е трудно начинание, дори за тези, за които общуването е по-лесно, отколкото за мен. Според последните доклади са необходими около 50 часа комуникация, за да премине от първата среща до приятелството. И за близко приятелство 200 часа. Ако една среща продължава средно два часа, са необходими 25 срещи, за да станете приятели. И много повече, ако обикновено предпочитате да изпиете едно бързо кафе с някого. Изглежда, че възрастен със семейство и работа е просто невъзможно да намери време за приятелство.

Но това трябва да се направи. Научните доказателства за опасностите от социалната изолация и ползите от комуникацията са убедителни. Самотата увеличава риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания и увеличава вероятността от смърт с 26%. Все още не е ясно защо точно е толкова вреден. Но тези, които се чувстват самотни, изглежда имат променен имунологичен отговор.

Напротив, приятелството е полезно от химическа гледна точка. Приятелското докосване задейства отделянето на окситоцин, а комуникацията насърчава освобождаването на ендорфини. Когато сме с приятел, отделяме по-малко кортизол в стресови ситуации. Можем да издържим дискомфорта след общуване по-дълго. След като науката обясни защо имам нужда от приятели, реших да разчитам на нея, за да ги намеря.

Съвети за тези, които искат да се сприятеляват

Свържете се със стари познати

Според изследователи има конкретни ползи от подновяването на контакта със стари приятели. На сухия език на учените, това е "доста ефективно", тоест по-бързо и по-лесно в сравнение с намирането на нови.

Тъй като се върнах в родния си град, реших да започна с този най-очевиден начин. Обърнах се във Фейсбук в търсене на познати и, изгаряйки от срам, написах дали някой от местните желае да се срещнем. Това ми донесе няколко покани за чаша кафе. Запознах се и с приятели на приятели, така че си заслужаваше.

Прекарвайте повече време с хора

Социолозите са доказали, че колкото по-често виждаме някого, толкова по-приятен ни изглежда той. Дори и да не е човек, а огромна торба за боклук. През 1968 г. учените провеждат такъв експеримент: към клас ученици се присъединява някой, напълно увит в черна чанта. В продължение на два месеца отношението на учениците към него постепенно се променя: от враждебност към любопитство и приятелски нрав.

Приех това и редовно ходя на coworking, където вече имам едно обещаващо запознанство. Тя се казва Попи, има невероятни вежди и обича да я почесват по главата. Да, Попи е джудже шнауцер, но се надявам, че в крайна сметка ще намеря приятели сред хората. Аз съм в същата категория като торбата за боклук по отношение на привлекателността, така че ще се придържам към този план.

Търсете съмишленици

Този класически съвет е подкрепен от научни доказателства. Приятелите обикновено имат сходни предпочитания, личностни черти и дори подобни нервни реакции към видеоклипове.

Въоръжен с това знание, отидох в Meetup в търсене на съмишленици, които споделят пристрастеността ми към гледането на сови чрез уеб камери и телевизионния водещ Филип Молд. Нямаше такива, затова си уговорих час да говоря френски.

Самата абсурдност на ситуацията, когато група англичани заекващо говорят на друг език, помогна за разчупването на леда. И скоро вече шумно се възмущавам на френски от бавните туристи. Хареса ми да говоря с жена на име Катлийн за вездесъщите чайки и дори открих, че имам общ познат с един човек (Шнауцер Попи). И наистина очаквах с нетърпение нова среща, като накрая казах щастливо: "До следващия път!"

Поддържаме връзка

Това, което ме докосна най-много, беше изследването, че приятелството продължава дълго, когато и двете страни осъществят контакт. Точно това съм се провалил в миналото.

Разбира се, трябва да общувам с хора, различни от роднини, и ще се опитам да намеря нови приятели. Но честно казано, не мисля, че ги заслужавам, докато не се науча да поддържам връзка със старите. Попитах психолога Сали Остин как да не повтарям грешките си.

Хората правят грешки, а когато двама души се опитват да изградят връзка, грешките стават още повече. Трябва да опитате, да бъдете упорити и смели, да не пропускате възможностите, които се появяват, и да ги създавате сами.

Сали Остин психолог

Да, приятелството отнема много време, усилия и доброта. Но малкото хора, които имам, са полезни не само за здравето ми, но и за душата ми. Един час с приятел е като чист кислород. Хубаво е да усещаш, че си забелязан и известен, и да отговаряш наподобяващо.