Как можем да предотвратим рак

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Вероятно почти всеки се страхува от рак. Изглежда, че се появява сякаш от нищото. Но и от него има защита.

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смъртност в Русия. Милиони умират от сърдечни проблеми, без дори да осъзнават, че развитието на болестта може да бъде предотвратено и контролирано. Трябваше само да преминем към правилно хранене, упражнения и да се откажем от тютюнопушенето, тъй като не можем да повлияем на възрастта и генетиката.

Ето как хората мислят за рака: нищо не може да се направи. До известна степен това е вярно. Някои тъкани са по-склонни да развият рак от други. Но има ясна връзка между честотата на клетъчното делене и риска от развитие на рак. …

С други думи, колкото по-често се копира ДНК, толкова по-голяма е вероятността от грешка при ново разделение. Ето защо много хора смятат, че ракът е лош късмет и нищо не може да се направи по въпроса.

Но не е толкова просто. Например, белодробните клетки рядко се делят, но ракът на белия дроб е един от най-често срещаните. В стомашно-чревния тракт клетките непрекъснато се делят, но броят на случаите на рак е сравним с броя на случаите на рак на белия дроб. На теория меланомът би трябвало да възникне по независещи от нас причини, но основната му причина е слънчевата радиация.

Нека изследователите проучат коя тъкан е податлива на рак. Трябва да се съсредоточим върху това какво да променим в начина си на живот, за да не се разболеем.

Скорошно проучване в списание Nature. показа, че можем много. Околната среда и външни фактори влияят на рака. Диетата засяга рака на ректума. Алкохол и тютюнопушене - при рак на хранопровода. Папиломен вирус - за рак на маточната шийка, хепатит С - за рак на черния дроб.

И трябва да живееш на пустинен остров, за да не знаеш, че пушенето води до рак на белите дробове, а излишното слънчево изгаряне води до рак на кожата.

Генетиката и други причини извън нашия контрол са виновни само за 30% от раковите заболявания. Можем да предотвратим останалите 70%.

Какво влияе на риска от заболяване

В проучване на списание JAMA. учени са се опитали да оценят как навиците ни влияят на появата на рак. Те разгледаха четири основни фактора, които влияят негативно на здравето:

• тютюнопушене;
• алкохол;
• наднормено тегло;
• липса на спорт.

Хората, които се грижат за себе си и не са привързани към лошите навици, попадат в групата с нисък риск. Те бяха сравнени с тези, които не са включени в групата на любителите на здравословния начин на живот. Включени са хора, които вече са били под наблюдението на учени - те са участвали в други изследвания.

От 90 000 жени и 46 000 мъже те са определени като нискорискови. След това изследователите изчисляват популационния риск за всеки вид рак. Тоест казаха колко хора не могат да се разболеят, ако променят поведението си. Оказа се, че:

• 82% от жените и 78% от мъжете с рак на белия дроб може никога да не са го имали.
• 29% от жените и 20% от мъжете биха могли да избегнат рак на червата.
• 30% от мъжете и жените може да не развият рак на панкреаса.

Ракът на гърдата, например, е по-труден за предотвратяване: не повече от 4% от случаите.

Общите цифри са следните: 25% от жените и 33% от мъжете не могат да се разболеят. Около половината от всички смъртни случаи са предотвратими.

Изследванията са несъвършени, няма изключения. Това не е рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, което се счита за стандарт на медицината, основана на доказателства. Субектите основно работеха в здравеопазването, тоест бяха различни от общото население. Но резултатите показват приблизителния мащаб на това колко здравето зависи от нашите навици.

Само не си мислете, че болните от рак са виновни за всичко и не заслужават помощ. Това е само информация за размисъл, защото все още не можем да контролираме огромен брой случаи на рак.

Как да се предпазите от рак

Какво трябва да направите, за да сте в група с нисък риск за здравето?

• Спрете цигарите и издръжте поне пет години.
• Ограничете приема на алкохол. Жените не трябва да приемат повече от една доза на ден, мъжете - повече от две. Това е доста. Колкото по-малко пиете, толкова по-добре.
• Поддържайте индекса на телесна маса в рамките на 18, 5-27, 5 точки. Затлъстяването започва от 30, но всичко над 25 е с наднормено тегло. Не е задължително обаче да сте слаби, достатъчно е да не водите до затлъстяване.
• Отделете 150 минути седмично за умерени тренировки или 75 за активни. Не толкова.

Мнозина сега са щастливи да научат, че имат малък шанс да получат рак. Но това не е причина да не се стремим към най-доброто.

Чакаме вълшебния лек за рак. Не е фактът, че ще чакаме или че няма да струва милиони. А превенцията е най-евтиното и ефективно средство. Простите промени в начина на живот ще помогнат не само за борба с рака, но и за предотвратяване на други заболявания. Така че инвестирайте в себе си и се радвайте на здравето си.