Как да защитите белите си дробове от градски смог и прах

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Обикновено дихателната система се справя сама със замърсения въздух, но понякога се нуждае от помощ.

Какво е смог

В случаите, когато „смог“не е глагол, тази дума не носи нищо добро. Смог се нарича въздух, пълен с прах, дим, сажди и отработени газове. Горските пожари допринасят за замърсяването на въздуха.

Един от опасните компоненти на смога е въглеродният оксид. Той е въглероден оксид и е отровен. Въглеродният оксид (CO) пречи на транспорта на кислород в кръвта и при високи концентрации може да бъде фатален. Прахът, токсините, соли на тежки метали също не правят тялото по-здраво.

Смогът влошава хроничните респираторни заболявания. Дори привидно обикновеният прах в големия град е опасно явление. Не можете да разберете състава му без лабораторен анализ. Следователно същите токсини, соли на тежки метали и мощни алергени могат да бъдат в слоя, покриващ перваза на прозореца ви, когато прозорецът е отворен.

Според СЗО въздухът в 80% от градовете по света не отговаря на стандартите.

Обикновено дихателната система е доста ефективна при почистването на въздуха. Но в някои периоди е по-добре да се осигури допълнителна защита на белите дробове. Причините за това могат да бъдат:

• горски и торфени пожари;
• липса на вятър, поради което въглероден окис, суспендирани твърди вещества и въглеводороди се натрупват на едно място;
• продължително отсъствие на валежи.

Министерството на извънредните ситуации обикновено предупреждава за смог, следете SMS или новини.

Как да предпазим дихателната система от смог и прах

1. Намалете разходките

По време на пушенето е по-добре да не излизате навън, освен ако не е абсолютно необходимо. Това е особено вярно за зорните часове. Сутрин концентрацията на смог в долната атмосфера е по-висока от през останалото време.

2. Пийте вода, а не алкохол

Водата ще помогне за възстановяване на солния баланс на тялото и ще спре дехидратацията. Подходящи са и зелен чай или плодови напитки. Алкохолът и содата, от друга страна, ще източат течността.

3. Яжте правилно

По-добре е да откажете тежки мазни храни, храносмилането му отнема много енергия от тялото, която би могла да използва за преработка на вредни вещества. Изберете храни, които са лесни за смилане и яжте зеленчуци и плодове. Храните, богати на фибри и антиоксиданти, ще помогнат за изхвърлянето на токсините от тялото.

4. Не пушете

Белите дробове преживяват тежки времена. Катранът от цигарата ще удвои натоварването на естествените филтри на тялото. Освен това не трябва да пушите на закрито и този съвет трябва да се спазва не само през периода на дим.

5. Не дразнете дихателната система

По-добре е да отложите използването на спрейове и аерозоли, силно миришещи лакове и бои, разклащане на прашен текстил от мецанина, докато въздухът стане малко по-чист.

6. Почиствайте по-често

Ако не живеете в специален подслон, значи апартаментът тече. Прахът и продуктите от горенето проникват в помещенията и се утаяват върху повърхностите. Правете мокро почистване поне веднъж на ден.

Можете да закачите влажна кърпа на отворени прозорци. Моля, имайте предвид, че мрежите против комари не предпазват от смог.

7. Изплакнете носа си

Продуктите от горенето се утаяват в назофаринкса, така че е полезно да изплакнете носа и гърлото с физиологичен разтвор или морска вода. Специалните спрейове се продават в аптеките.

8. Използвайте маска

По време на периоди на максимален дим, най-добре е да използвате респиратор, предназначен да предпазва от прах, дим, смог, въглероден окис.

Дихателните органи могат да бъдат защитени и с влажна марлена превръзка. Не е много ефективно, но все пак е по-добре от нищо.

В случай на замаяност, слабост, пристъпи на кашлица, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

9. Откажете се от физическата активност

Упражнението ви кара да дишате по-често и по-дълбоко, така че повече вредни вещества проникват в белите дробове. Физическите упражнения, особено във въздуха, по време на замърсяване с дим трябва да бъдат забранени, а това важи и за плуване във водоеми.

10. Изключете климатика

Не всяка охладителна система е подходяща за период на смог. Ако климатикът взема въздух от улицата, в него трябва да се монтира специален филтър. Ако го няма, по-добре е да не използвате устройството.

11. Овлажнявайте въздуха в помещението

Използвайте овлажнител или поне бутилка със спрей. Благодарение на това прахът ще се утаи по-бързо върху повърхностите, откъдето ще бъде лесно да се отстрани с мокра кърпа.