Какво е сухо гладуване и трябва ли да го опитате

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Със сигурност ще отслабнете. Друг е въпросът на каква цена.

Какво е сухо гладуване

Сухото гладуване е измислено много отдавна. Но напоследък стана популярен.

Методът се състои във временен отказ не само от всякаква храна, но и от течност. Леката форма е, когато човек просто спира да пие за 1-3 дни и се опитва да не консумира влага в различна форма. Строга суха диета е, когато изобщо откажете контакт с вода, забранено е дори да си миете лицето.

Привържениците на сухото гладуване казват, че когато има липса на течности, тялото започва да извлича влага от собствените си мастни клетки и в резултат на това ги разгражда. Тази влага се нарича ендемична (вътрешна). Предполага се, че в първите дни на диетата е достатъчно да се предотврати срива на тялото от дехидратация.

В допълнение, практиката предполага, че може да намали количеството на отока и дори да спре развитието на вътрешни възпаления, включително тумори - в края на краищата, възпаленията също се нуждаят от вода, за да растат…

Звучи примамливо. Но истината е, че тези ползи не могат да се считат за доказани.

Какво казва базираната на доказателства медицина за сухото гладуване

Почти нищо. Тя упорито се преструва, че сухото гладуване не съществува.

Потребителите на Reddit, опитвайки се да оправдаят полезността (или поне безвредната) на безводната диета, успяха да намерят сухото гладуване, изпотяване и метаболитна вода само няколко връзки към научни изследвания. Но тези, които са открити, не могат да се считат за наистина претеглени.

Например, в едно от произведенията Антропометрични, хемодинамични, метаболитни и бъбречни реакции по време на 5 дни на лишаване от храна и вода учените анализират ефекта от избягването на вода и течности в продължение на пет дни върху хората. Нищо лошо не се случи на изследваните. Напротив, телесните им обеми са намалели и бъбречната им функция се е подобрила.

Въпреки това, само 10 здрави възрастни са участвали в проучването. Неговите резултати не могат да бъдат екстраполирани за всички.

По принцип следите от безводна диета водят до Русия, където сухото (също е - пълно) гладуване се споменава например в документ, озаглавен "Прилагане на разтоварваща диетотерапия (EAD) в възстановителната медицина (наръчник за лекари)", изд. от Министерството на здравеопазването и социалното развитие на Руската федерация през 2005 г. Там, по-специално, Приложението на разтоварващата диетична терапия (EAD) в възстановителната медицина (ръководство за лекари) се посочва, че сухото гладуване се понася по-лесно от традиционното „мокро“гладуване и че е по-ефективно по отношение на загубата. тегло и лечение на редица заболявания.

„Можем да приемем, че три дни абсолютно гладуване съответстват на седем до девет дни пълно гладуване без ограничение на водата“, пишат авторите.

За съжаление твърденията не са подкрепени от клинични изследвания. Следователно е невъзможно да ги проверите.

Какво наистина се случва, когато тялото ви е с малко вода

Човекът наистина губи тегло. Бързо и гарантирано. Вярно, не за дълго: такива колебания в телесното тегло са свързани със загуба на течности и веднага щом режимът на пиене се възстанови, килограмите ще се върнат.

Тук свършват научно доказаните (макар и условни) ползи от сухото гладуване. И започват солидни минуси.

Много повече е писано за опасностите от избягването на течности. Водата е най-важната част от всички метаболитни процеси в нашето тяло. Ако няма достатъчно от него, метаболизмът се забавя и първо страда мозъкът на Защо мозъкът ви се нуждае от вода. Ето симптомите, които ще ви ударят през първия ден:

• световъртеж;
• главоболие;
• немотивирана умора;
• нарушение на концентрацията.

Освен това симптомите само ще се влошават. Лекарите предупреждават дехидратацията, че е възможно следното:

• топлинно нараняване до животозастрашаващ топлинен удар;
• появата на проблеми с бъбреците и пикочния мехур;
• конвулсии до загуба на съзнание, причинени от нарушено предаване на нервни сигнали;
• спадане на кръвното налягане;
• нарушение на снабдяването на вътрешните органи с кислород.

Като цяло сухото гладуване е екстремна практика, чиито ползи не са научно доказани, но вредата е съвсем очевидна. Разбира се, Lifehacker не може да ви забрани да го изпробвате върху себе си. Но преди да започнете, поне се консултирайте с вашия терапевт.

Какво да опитате вместо сухо гладуване

Има много алтернативни и по-малко опасни диети, които могат да ви помогнат да отслабнете и (важно) да не го възвърнете. Ефективността на тези опции е потвърдена от учени.

Като алтернатива можете да опитате периодично гладуване. Той се основава на принципите на хранене, които не само ви позволяват да се отървете от излишните килограми, без да се чувствате гладни, но и:

• забавят стареенето;
• намаляват риска от много заболявания - например диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания и дори онкология;
• подобряване на мозъчната функция.