8 мита за стареенето, в които трябва да спрете да вярвате

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Не се страхувайте от възрастта. Науката е доказала, че дори когато се пенсионирате, можете да бъдете здрави, щастливи и сексуално активни.

1. Болки в ставите очакват всички

Проблемите със ставите могат да бъдат избегнати, ако не се пренебрегва физическата активност. Австралийски учени изследвали жени на възраст между 40 и 67 години и установили, че тези, които тренират поне 20 минути два пъти седмично, имат по-добър хрущял. Следователно умерената активност е превенция на артрита.

2. Костите стават крехки и стойката им става лоша

Остеопорозата е често срещана при по-възрастните хора, но не толкова често, колкото хората мислят. При изследване на жени над 100 години се оказа, че само 56% от тях са с тази диагноза, а заболяването започва да се проявява средно на 87-годишна възраст. Тези данни са особено оптимистични, като се има предвид, че тези жени са израснали във време, когато малко се е знаело за диетата и упражненията, които могат да укрепят костите.

3. Либидото изчезва

Намаленото сексуално желание е предотвратим фактор, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и депресия. Достатъчно е да се поддържате в добра физическа форма, например да тренирате във фитнеса няколко пъти седмично.

Според лекарите обикновено сексуалното желание не намалява до 75-годишна възраст. Изследователи от Института за успешно остаряване на Ню Джърси анкетираха хора над 60 години и установиха, че остаряването и сексуалността, че 60% са имали редовен физически контакт през предходната година. В останалото пречка не беше липсата на желание, а на партньор.

4. Гените определят как остарявате

Как дори най-здравословният набор от гени ще работи през целия живот се определя до голяма степен от излагането ви на химикали и стрес, какво ядете и колко често тренирате. Как ще остарявате зависи от вас.

5. Креативността избледнява с годините

Няма доказателства, че креативността намалява с възрастта. В същото време креативността в зрялост има положителен ефект върху качеството на живот. Проучването на креативността и стареенето на университета Джордж Вашингтон: Въздействието на професионално провежданите културни програми върху възрастните хора установи, че възрастните хора, които се присъединиха към хора, имат по-добри резултати за здравето от тези, които не са изпълнили творческия си потенциал. Хористите приемаха по-малко лекарства, чувстваха се по-малко самотни и показваха по-оптимистичен поглед към света.

6. Мозъкът спира да се развива

Изследванията показват, че мозъкът продължава новата теория за образуване на синапси в мозъка, за да образува нови невронни връзки и да укрепва съществуващите през целия живот - стига да му давате проблеми за решаване. Ето защо не трябва да се пренебрегва обучението на този важен орган.

7. Мозъкът се свива с възрастта

Проучвания в началото на 2000-те показват, че хипокампусът - частта от мозъка, която отговаря за паметта - е по-малка при по-възрастните хора, отколкото при по-младите хора. По-късно обаче беше показано, че хроничният стрес нивата на кортизол по време на стареенето на човека предсказва атрофия на хипокампа и дефицитът на паметта, а не възрастта, влияе върху размера на мозъка. И така, при сканиране на съдържанието на черепите на хора от 18 до 25 години е установено, че 25% от тях имат хипокампус със същия обем като членовете на групата на възраст от 60 до 75 години.

8. Възрастните хора са винаги настроени и нещастни

Изследователи в Германия интервюираха 40 столетници и откриха адаптация в много напреднала възраст: изследване на ролята на ресурсите, вярванията и нагласите за щастието на столетниците. че въпреки значителните физически и психически проблеми, 71% от тях са щастливи. Респондентите отбелязват, че са толкова доволни от живота си, колкото са били преди години. Така че положителното отношение към себе си и към света трябва да бъде защитено от най-ранна възраст.