Какво е индекс на телесна маса и заслужава ли си да се обмисли

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Една проста и обща формула ще определи дали теглото ви е нормално. Но не е точно така.

Какво е индекс на телесна маса

Индексът на телесна маса (ИТМ, индекс на телесна маса, BMI, индекс на Quetelet) е съотношението на височината към теглото. ИТМ помага да се разбере дали човек има достатъчно мазнини, дали е време да отслабне или, обратно, да наддаде на тегло и се изчислява по формулата:

BMI = тегло (kg) / височина² (m)

След това трябва да погледнете стойността в таблицата. Хранителният статус на Световната здравна организация (СЗО) е установил следните показатели за хора над 20 години:

Съотношение височина към тегло	Индекс на телесна маса
Поднормено тегло	по-малко от 18,5
норма	18, 5–24, 9
Предзатлъстяване	25–29, 9
Затлъстяване I степен	30–34, 9
Затлъстяване II степен	35–39, 9
Затлъстяване III степен	повече от 40

За деца и юноши точните стойности зависят от възрастта. Стандартите за хора на възраст 5-19 години могат да бъдат намерени на уебсайта на СЗО.

Защо да знаете индекса на телесна маса

Използва се за установяване на рисковете от заболявания. СЗО твърди, че индексът на средната телесна маса (ИТМ), че наднорменото тегло увеличава риска от диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, рак на гърдата, матката, червата, простатата, бъбреците и жлъчния мехур.

Средно за една година наднорменото тегло в света се свързва с 2,8 милиона смъртни случая и 35,8 милиона увреждания.

СЗО смята, че за добро здраве всеки трябва да се стреми към индекс 18, 5-24, 9. Рискът от заболяване нараства между 25 и 29, 9, а след 30 се увеличава значително.

Който дойде с идеята за изчисляване на индекса на телесна маса

Самата формула е изведена от Адолф Кетле (1796-1874) - средностатистическият мъж и индекси на затлъстяване през 1832 г. от белгийския астроном, математик и статистик Адолф Кетле. Но това стана известно едва 140 години по-късно, след изследване на индексите на относително тегло и затлъстяване от физиолога и специалист по затлъстяване Ансел Кийс. Той анализира параметрите на 7400 души от пет държави и сравнява различни формули за определяне на наднорменото тегло. Оказа се, че ИТМ, въпреки цялата си простота, най-точно предсказва наднорменото тегло и затлъстяването.

Това отвори големи възможности за мащабни изследвания. Учените вече нямат нужда да измерват количеството мазнини по скъпи и сложни начини: те могат бързо да изчислят индексите на стотици хора, включително тези от последните десетилетия, и да направят заключения.

Такива методи обаче не винаги са подходящи за отделни лица. В крайна сметка, когато става въпрос за здраве, вие искате да получите истински стойности, а не някакви средни числа.

Колко точен е индексът на телесна маса?

Въпреки факта, че BMI все още се използва широко в медицината, има все повече доказателства за неговата неточност. Ето някои факти, които доказват, че индексът на телесна маса не е най-добрият начин да разберете дали сте с наднормено тегло или не.

BMI не показва действителния процент мазнини и мускули

Формулата е твърде проста. По този начин ИТМ на мускулест атлет може да съвпада с индекса на затлъстял нетрениран човек. Те ще тежат еднакво, но процентът мазнини, външният вид и рисковете за здравето са много различни.

Това беше потвърдено от индекса на телесната маса като предиктор на процента мазнини в проучването за спортисти и неатлети в колежа на 439 души. Индексът на телесна маса на спортисти и нетренирани мъже често показваше наднормено тегло, когато не бяха. Жените с излишни килограми, напротив, бяха в рамките на нормалното.

Подобни резултати са получени в мащабното проучване Accuracy of Body Mass Index за диагностициране на затлъстяване при възрастните хора в САЩ, включващо 13 хиляди души. Учените сравняват стойността на индекса на телесна маса и действителния процент телесна мазнина, получен чрез биоимпедансен анализ. ИТМ показва затлъстяване при 21% от мъжете и 31% от жените, а анализът - при 50% от мъжете и 60% от жените.

Индексът на телесна маса е грешен в половината от времето, успокоявайки хората с наднормено тегло.

BMI не отчита пола и възрастта

Рамката на индекса е направена универсална, за да бъде по-удобно провеждането на мащабни изследвания. В същото време количеството мазнини при жените и мъжете се различава средно с 10% Половите различия в човешките мастни тъкани - биологията на формата на круша, така че е погрешно да се прилагат едни и същи стойности и за двата пола.

Освен това се променят пропорциите на мускулната и мастната тъкан в тялото. С възрастта метаболизмът се забавя, започва разграждането на мускулната тъкан и отлагането на мастната тъкан. Следователно, за правилни заключения е необходимо да се вземе предвид както пола, така и възрастта на лицето.

BMI не отчита триизмерността на човек

Професор Ник Трефентен от Оксфордския университет постави под въпрос настоящата формула за ИТМ. Ученият твърди, че не отчита реалните характеристики на човешкото телосложение и дава неточни данни, тъй като промените във височината и теглото се случват нелинейно. Той показва на ниските хора, че са по-тънки, отколкото са, и кара високите да вярват, че са по-дебели.

Трефентен посъветва нов метод на изчисление, който според него ще даде по-правилни резултати.

BMI = 1,3 * тегло (kg) / височина ^{2, 5} (м)

В същото време професорът вярва, че всяка формула ще бъде несъвършена, тъй като човек е твърде сложен.

Има ли алтернативи на индекса на телесна маса

Обикновено се счита, че ИТМ определя рисковете за здравето. Но някои изследователи казват, че съотношението между талията и височината е индикатор за „ранен здравен риск“: по-просто и по-предсказуемо от използването на „матрица“, базирана на ИТМ и обиколка на талията, тази обиколка на талията или съотношението талия към ханш е много по-добра за това….

Факт е, че мазнините около черния дроб и други коремни органи (наричани още висцерални мазнини) се считат за най-опасни. Притежава висока метаболитна активност. Здравни последици от висцералното затлъстяване: произвежда мастни киселини, възпалителни агенти и хормони, които повишават нивото на холестерол с ниска плътност, глюкоза и триглицериди в кръвта и повишават кръвното налягане.

Проучването Абдоминално затлъстяване и рискът от смъртност от всички причини, сърдечно-съдови заболявания и рак: шестнадесет години проследяване при жени в САЩ с участието на 44 хиляди жени показа ясна връзка между обиколката на талията и различни заболявания. Момичетата с ИТМ в нормални граници, но с обиколка на талията над 89 см, са били три пъти по-застрашени от смърт от сърдечни заболявания, отколкото участниците с по-ниски показатели.

Подобни данни са получени в проучването в Шанхай. Абдоминално затлъстяване и смъртност при китайски жени: излишното отлагане на мазнини по корема увеличава риска от смърт, независимо от ИТМ.

Международната диабетна организация счита консенсусната дефиниция на IDF в световен мащаб за МЕТАБОЛИЧЕН СИНДРОМ здрава обиколка на талията до 80 см за жените и до 94 см за мъжете.

Според доклада на СЗО за обиколката на талията и съотношението талия-ханш от експертна консултация на СЗО ЖЕНЕВА, 8-11 ДЕКЕМВРИ 2008 г., стойностите над тази норма повишават риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, метаболитен синдром и хипертония. И като се започне от 88 см - за жените и 102 см - за мъжете става още по-значимо.