Колко трябва да спи детето

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Нуждите от сън зависят от възрастта и индивидуалните особености на децата.

Скоростта на съня на възрастен варира от 7-9 часа на ден. Дете под 14 години се нуждае от повече време за почивка и възстановяване.

Колко трябва да спи детето на възраст под 3 месеца

Здравите новородени прекарват 15-16 часа на ден в бебешки сън, като често се събуждат, за да ядат.

Бебето не прави разлика между ден и нощ: то все още не е развило циркадните ритми - вътрешният биологичен часовник, който се регулира от слънцето. Освен това стомахът на бебето е малък и кърмата се усвоява бързо. Затова той се събужда на всеки 1-4 часа, независимо от времето на деня, за да се освежи.

Той прекарва 50% от времето за деца и сън в REM сън (за сравнение, при възрастен, делът му е 20-25%). По това време мозъкът обработва нова информация и бебето се развива активно.

Как да помогнете на детето си да заспи

• Не сравнявайте графика на съня на вашето бебе с други бебета. Всяко дете определя своя собствен режим.
• Създайте среда, в която детето ще заспи по-лесно: слаба светлина, комфортна температура (18–20 ° C), по-малко външни звуци.
• Повивайте бебето си или използвайте спален чувал за бебета, за да накарате бебетата да се чувстват по-сигурни.

Колко трябва да спи детето 4-11 месеца

Детето все още трябва да спи през по-голямата част от деня – до 14 до 15 часа. Нощният сън - за радост на родителите - става по-дълъг, а дневният намалява.

До навършване на шест месеца бебешки сън две трети от децата могат да се справят без закуски до сутринта. Освен това през този период много бебета се научават да заспиват сами: вече няма нужда да се люлеят, ако се събудят посред нощ. През деня трябва да спите 2-3 пъти.

Как да помогнете на детето си да заспи

• Опитайте се да зададете график за сън и да слагате бебето си в леглото по едно и също време.
• Важно е да уловите признаци на сънливост и да предотвратите превъзбуждането на умората. Ясни сигнали, че децата са готови за сън – те се прозяват, търкат очите си и са загубили интерес към играчките.
• Мека играчка ще ви помогне да заспите по-спокойно сами.

Колко трябва да спи дете на 1-2 години

Общата продължителност на съня през този период се намалява до 11-14 часа на ден. Детето все още трябва да спи през деня, но мнозина вече се справят с една 1-3-часова почивка. Или времето за почивка е разделено на два периода от час и половина.

Как да помогнете на детето си да заспи

• Спазвайте ежедневния режим на сън: важно е тихият час да пада в средата на деня, а не вечер. В противен случай детето няма да заспи до късно през нощта.
• Ако детето спи два пъти през деня, интервалът между почивките трябва да бъде 4-5 часа.
• За останалото – използвайте съветите за бебета от 4 до 11 месеца.

Колко трябва да спи дете на 3-5 години

За добро здраве и настроение децата трябва да спят 10-13 часа, от които 1,5-2 часа - през деня. Случва се да е трудно да сложиш дете на обяд. Ако не може да спи, опитайте се поне да се отпуснете и да полежите известно време в леглото. До петгодишна възраст много деца вече спокойно се отказват от дневния сън.

Именно в този интервал те са най-податливи на така нареченото детско поведенческо безсъние. Това разстройство се среща при всяко четвърто дете в Клинично управление на поведенческото безсъние в детството и симптомите му се свеждат до забавяне на лягане. Малкият хитрец измисля все повече причини да не си ляга: изведнъж започва да изпитва жажда, изисква още малко прегръдки или си спомня, че е забравил да каже "Лека нощ!" котка

Как да помогнете на детето си да заспи

• Поставете бебето си в леглото по едно и също време.
• Създайте си ритуал преди лягане и го спазвайте стриктно. Например къпане (за някои деца помага да се успокоят и отпускат), миене на зъби, четене на приказки за лягане.
• Избягвайте да гледате анимационни филми, видеоигри и да бъдете прекалено активни преди лягане.

Американската академия по педиатрия препоръчва здравословни навици за сън: от колко часа се нуждае вашето дете? премахнете всички паравани от детската стая. Препоръчително е да спрете да общувате с джаджи поне час преди лягане.

Колко трябва да спи дете на 6-14 години

Един ученик се нуждае от 9 до 11 часа, за да спи достатъчно. В същото време натоварването върху него се увеличава: детето трябва да прави домашна работа, да ходи на обучение и да върши домакинска работа. И също така искам да отделя час-два за анимационни филми, игри, социални мрежи и други удоволствия.

Не е изненадващо, че става по-трудно да слагате децата да спят: те са превъзбудени, нямат време да правят нищо, трудно заспиват и в резултат на това стават уморени сутрин. А това пряко засяга академичния успех и здравето.

Как да помогнете на детето си да заспи

• Опитайте се да не претоварвате ученика. Ако видите, че той постоянно не прави нищо и е нервен, намалете броя на допълнителните кръгове. И му дайте повече време за себе си.
• Продължавайте да се придържате към режима и не се поддавайте на убеждаване: „Мога ли да играя още малко?“
• Уверете се, че графикът не е силно нарушен през празниците или през почивните дни. Ако нямате нужда да ходите на училище сутрин, нека си легна час-два по-късно – но не повече.
• Нашите съвети за възрастни вече са доста подходящи за ученика.