Как да сложите дете да спи без истерия: 7 съвета за родителите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Следете графика си, измислете ритуали и бъдете малко креативни.

Ако родителите не са упорити, детето ще намери хиляда и една причини да не спи. И тогава животът ви ще се превърне в буден кошмар. Следните съвети ще ви помогнат да научите малкото си да спи самостоятелно, да се подготви за лягане и да се отпусне по-бързо.

1. Научете детето си да заспива самостоятелно

Започнете от ранна възраст, така че бебето бързо да научи, че може да се успокои самостоятелно. Ето какво трябва да направите за това.

Сложете бебето си, когато е наистина уморено

Признаци на умора: детето се прозява, търка очите си, избягва зрителния контакт, не реагира на играчки и думи. Това е най-доброто време да го сложите в леглото. Ако „преекспонирате“трохата, той ще бъде преуморен и ще започне да капризничи. В такова състояние ще бъде трудно да го накарате да заспи – първо трябва да го успокоите.

Ако детето е пълно със сили и енергия вечер, преразгледайте ежедневието му. Може би го слагате късно (след 20:30) или спи повече от два часа през деня. Децата също отказват да почиват, когато им липсва физическа активност.

По-често оставяйте детето само в креватчето

Всяко дете жадува родителска топлина и близост, но това не е причина да го носите постоянно на ръце. Научете бебето си да стои само в креватчето по-често. Той трябва да се увери, че не е толкова зле.

Дайте на детето си шанс да се успокои само

Ако детето започне да капризничи веднага щом го оставите в креватчето, не бързайте да му помагате. Оставете го да се успокои сам. Ако все пак не успее, вземете бебето, изчакайте, докато се отпусне, и го върнете обратно. Той трябва да разбере, че няма да спи в ръцете на майка си, а в леглото му.

Постепенно намалете участието си в процеса на заспиване. Всеки път се отдалечавайте от креватчето, но първо така, че детето да ви види и да знае, че сте близо. За него е много важно да се чувства в безопасност.

2. Следвайте ритуала

Децата обичат ритуалите: те носят усещане за стабилност и сигурност, опростяват живота и се освобождават от ненужните емоции. Самите деца са щастливи да се уверят, че са уважавани. Въпреки това, възрастните не винаги са последователни: те пренареждат, пропускат или разтягат действията твърде далеч. Не можете да направите това! Ако ритуалът бъде нарушен, детето изпитва стрес и престава да разбира значението му.

Ритуалът преди лягане ви помага да се отпуснете. Измислете последователност от действия и я следвайте последователно всеки ден. Обикновено включва къпане, миене на зъби, пожелание на всички лека нощ и приказка.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се подготвите за лягане:

• Първо, превключете апартамента в нощен режим. Намалете силата на звука на телевизора и високоговорителите. Затъмнете или изключете горната светлина, вместо това използвайте местна - настолна лампа или аплици.
• Винаги започвайте да се подготвяте за лягане по едно и също време. Няма значение какво се показва шоуто и какво се случва по света. Ако сте се уговорили за 19:00, започнете в 19:00.
• За всяко действие трябва да се отдели определено време. Миене на зъбите - 5 минути, четене на приказка - 10-15 минути. Не се разтягайте. Колкото по-малко е детето, толкова по-кратко и по-лесно трябва да бъде действието.
• Действията винаги трябва да са в ред.
• Някои деца спят добре след къпане, докато други, напротив, са превъзбудени. Проверете какъв тип е вашето дете.
• Къпането не трябва да е активно. Към ваната можете да добавите успокояващи билки: валериана, мента, борови иглички, лавандула, майчинка, маточина.
• Детето може и ще протестира. Не следвайте неговия пример.

3. Прочетете историята с монотонен глас

За да накарате детето да заспи по-бързо, четете приказката не с изражение, а монотонно, сякаш влизате в транс. Разтегнете изреченията, като постепенно забавяте темпото на фурната. Дишането трябва да е плавно - произнасяйте думите при издишване и направете пауза за вдишване.

Хубаво е, ако приказката е за сън. Ако не, покажете въображението си и променете оригиналния сюжет: вмъкнете фрази за почивка и сънливост, прозяйте се.

4. Използвайте техниката за регулиране на дишането

При превъзбудено дете дишането е учестено и повърхностно. Спокойният е дълбок и бавен. Задачата на родителя е да забави дишането на бебето, за да му е по-лесно да се отпусне.

За да направите това, сложете детето да спи, поставете ръката си върху тялото му и синхронизирайте дишането му с вашето. Дишайте в същия ритъм с бебето си, като постепенно забавяте и се задълбочавате навътре и навън. Забелязвайки, че сте започнали да дишате по-спокойно, той ще започне да повтаря след вас, да се отпусне и да заспи.

5. Създайте комфортна среда за сън

В стаята не трябва да е горещо или студено, прекалено светло или шумно. По-добре, ако е готино. Възглавницата и спалното бельо трябва да са меки и приятни на допир. Не трябва да има комари или други насекоми. Можете да оставите включена нощна лампа или гирлянд, ако детето се страхува от тъмното, или да му купите мека играчка с нагревател - ще наподобява топлината на мама.

6. Изградете положителна асоциативна връзка

Бъдете креативни и работете върху създаването на положителни асоциации със спалното място на вашето дете. Украсете леглото, изберете красиво спално бельо, играчка, която ще помогне на бебето да заспи. Ако наскоро е преживял кошмар и се страхува да спи сам, направете ловец на сънища или измислете ритуал, който плаши лошите сънища. Просто не се смейте на детето и в никакъв случай не го наричайте страхливец.

7. Изключете джаджи

Всеки знае за синята светлина, която екраните излъчват и нарушаването на циркадните ритми. Нервната система на децата е най-податлива на тези стимули. Не използвайте смартфони и таблети, дори за тихи игри. Оставете детето да общува с тях само през деня.

При добре планиран график и идеални обстоятелства детето лесно заспива самостоятелно. Има обаче моменти, когато дори послушните деца са капризни и отказват да си лягат. Причините могат да бъдат различни и неочаквани. За да разберете какво не е наред, бъдете наблюдателни или попитайте детето директно.