Защо претоварването и изгарянето са станали част от живота ни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Разбираме дали за всичко е виновен съвременният начин на живот или физическото и психическото изтощение е много по-древно явление.

Преди няколко години Анна Катарина Шафнер стана поредната жертва на епидемията от изгаряне.

Всичко започна с умствена и физическа умора, усещане за тежест. Дори най-простите неща поеха цялата енергия и беше невероятно трудно да се съсредоточиш върху поставената задача. Опитвайки се да се отпусне, Анна може да прекара часове в повтарящи се и безполезни дейности, като проверка на имейл.

Отчаянието дойде с умората. „Бях поразена, разочарована и безнадеждна“, спомня си тя.

Според медиите претоварването е съвременен проблем. По телевизията често говорят за стреса, който изпитваме от излишъка от информация, постоянното участие в потока от новини и известия. Мнозина вярват, че нашият век е истински апокалипсис за енергийните запаси.

Но дали е вярно? Или периодите на изтощение и енергийни рецесии са неразделна част от живота ни като хрема? Шафнер реши да разбере. Нейната книга Exhaustion: A History изследва как лекарите и философите от миналото са определяли границите на човешкото тяло и ум.

Изгаряне или депресия

Най-ярките примери за изгаряне могат да се наблюдават на места, където цари емоционален стрес, например в здравеопазването. Германски учени са установили, че около 50% от лекарите в Германия страдат от прегаряне. Те се чувстват уморени през целия ден, а сутрин мисълта за работа разваля настроението.

Интересното е, че представители на различни полове се борят с изгарянето по различни начини. Финландски изследователи установиха, че мъжете са по-склонни да вземат дълъг отпуск по болест, отколкото жените.

Тъй като депресията често се свързва с летаргия и оттегляне, някои смятат, че изгарянето е просто друго име за разстройството.

В книгата си Шафнер цитира статия от немски вестник, в която изгарянето се нарича "елитната версия на депресията" сред професионалистите от висок клас. „Само губещите получават депресия. Съдбата на победителите, или по-скоро на бившите победители, е емоционално изгаряне “, казва авторът на статията.

И все пак тези две държави обикновено са разделени.

Анна Шафнер

Теоретиците са съгласни, че депресията води до загуба на доверие или дори до омраза и презрение към себе си, което не е типично за прегаряне, при което мислите за себе си остават непроменени. При прегаряне гневът не е насочен към себе си, а по-скоро към организацията, в която човекът работи, или към клиентите, или към социално-политическата или икономическата система.

Изгарянето не трябва да се бърка с друго разстройство, синдром на хроничната умора. Страдащ от него изпитва продължителни периоди на спад на физическата и психическата сила - поне 6 месеца. Освен това много пациенти се оплакват от болка при най-малката активност.

Нашите мозъци не са готови за съвременния начин на живот

Смята се, че мозъкът ни не е адаптиран към дългите периоди на стрес, които са толкова естествени в съвременния свят. Непрекъснато се стремим да повишаваме производителността, да правим повече и по-добре, да доказваме своята стойност и да отговаряме на очакванията.

Постоянно сме изправени пред натиск от шефове, клиенти и нашите мисли за кариера и пари. Налягането не намалява от ден на ден, а нивото на хормоните на стреса постепенно се повишава. Оказва се, че тялото ни е постоянно в режим на борба.

Градовете са пълни с технологии, животът в тях никога не спира. През деня сме заети с работа, през нощта гледаме филми, кореспондираме в социалните мрежи, четем новини и получаваме известия безкрайно. И като не можем да си починем напълно, губим енергия.

Всичко изглежда логично: съвременният начин на живот е твърде суров за нашия нетрениран мозък. Но се оказва, че случаите на изгаряне са се случвали и преди, много преди да се появят джаджи, офиси и известия.

История на изгаряне

Когато Шафнер изследвала исторически документи, тя открила, че хората са страдали от изключителна умора много преди възхода на съвременните столични райони със забързан ритъм на живот.

Една от най-ранните трудове за преумора идва от римския лекар Гален. Подобно на Хипократ, той вярвал, че всички физически и психически разстройства са свързани с дисбаланс в четирите телесни течности: кръв, слуз, жълта и черна жлъчка. Така че преобладаването на черната жлъчка забавя кръвообращението и запушва пътищата в мозъка, причинявайки летаргия, слабост, умора и меланхолия.

Да, тази теория няма научна основа. Но идеята, че мозъкът е пълен с черна вискозна течност, е напълно в съответствие с чувствата на уморените хора.

Когато християнството стана част от западната култура, прекомерната работа се разглеждаше като признак на духовна слабост. Шафнер посочва като пример творбата на Евагрий Понтийски, написана през 4 век. Богословът описва „обедния демон“, който кара монаха вяло да гледа през прозореца и да не прави нищо. Това разстройство се смяташе за липса на вяра и воля.

Религиозните и астрологични обяснения преобладават до раждането на съвременната медицина, когато лекарите започват да определят симптомите на умора като неврастения.

По това време лекарите вече знаеха, че нервните клетки провеждат електрически импулси и предполагаха, че при хора със слаби нерви сигналите могат да се разпръснат.

Много видни личности - Оскар Уайлд, Чарлз Дарвин, Томас Ман и Вирджиния Улф - са диагностицирани с неврастения. Лекарите обвиняваха за всичко социалните промени, свързани с индустриалната революция. Но слабата нервна система се смяташе за признак на изтънченост и развита интелигентност и затова много пациенти дори се гордеха с болестта си.

В някои страни все още се диагностицира неврастения. Този термин се използва в Китай и Япония и отново често се приема като по-меко име за депресия.

Но ако проблемът не е нов, може би преумора и прегаряне са просто част от човешката природа?

Анна Шафнер

Претоварването винаги е съществувало. Промениха се само неговите причини и последствия.

През Средновековието причината се приписва на "обедния демон", през 19 век - образованието на жените, през 70-те - капитализма и безмилостната експлоатация на служителите.

Физическо или психическо разстройство

Все още не разбираме какво осигурява прилив на енергия и как можете бързо да я изразходвате без физическо натоварване. Не знаем какъв е характерът на симптомите на преумора (физически или психически), дали са резултат от влиянието на околната среда или следствие от нашето поведение.

Вероятно истината е някъде по средата. Тялото и ума са неразривно свързани, което означава, че нашите чувства и вярвания влияят на състоянието на тялото. Знаем, че емоционалните проблеми могат да влошат възпалението и болката, а в някои случаи дори да причинят гърчове или слепота.

Това не означава, че претоварването е само физическо или само психическо разстройство. Обстоятелствата могат да замъглят умовете ни и да оковат телата ни от умора. И това не са въображаеми симптоми, те могат да бъдат реални като температурата на настинка.

Доброто управление на времето като лек за прегаряне

Шафнер не отрича, че в съвременния живот има твърде много стрес. Но тя смята, че нашата свобода и гъвкавият график са отчасти виновни. Сега представители на много професии могат да работят, когато им е по-удобно и да управляват времето си.

Без ясна рамка много хора надценяват силата си. По принцип те се страхуват, че няма да оправдаят очакванията, няма да получат това, което искат, и няма да задоволят амбициите си. И това ги кара да работят усилено.

Шафнър също вярва, че имейлът и социалните медии могат да подкопаят силата ни.

Анна Шафнер

Технологиите, които са създадени да пестят енергията ни, само ни добавят стрес.

Ако историята ни е научила на нещо, то е, че няма универсален лек за преумора. В миналото на пациентите с неврастения е предписвана продължителна почивка на легло, но скуката само го влошава.

Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) сега се предлага на хора, страдащи от преумора и изгаряне, за да им помогне да управляват емоционалното си състояние и да намерят начини за презареждане.

Анна Шафнер

Всеки човек има свой собствен начин за справяне с емоционалното изтощение. Трябва да знаете какво възстановява силите ви и какво провокира спад на енергията.

Някои хора се нуждаят от екстремни спортове, други се възстановяват чрез четене. Основното нещо е да се установят граници между работа и игра.

Самата Шафнър откри, че изследването на преумора, парадоксално, я зарежда с енергия. „Беше ми интересно да направя това и фактът, че много хора в различни периоди от историята са преживявали нещо подобно, ме успокои“, казва тя.