Запомняне на всичко: 4 неочаквани начина за подобряване на паметта

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Оказва се, че сексът, социалните медии и няколко други неща, които не са най-очевидните, помагат да се запомни информацията.

1. Споделете нови знания с някого

Едно психологическо изследване M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent и др. Възстановяване и предотвратяване на загуба на детайлна памет: диференцираните проценти на забравяне за типовете детайли в епизодичната памет / Learning & Memory показаха, че хората, които преразказват поне част от информацията, която току-що са получили, я запомнят по-добре. Защо? Факт е, че не забравяме нищо - просто не можем веднага да получим достъп до необходимите знания. И този трик е един вид ключ към спомените.

Изследователите твърдят, че този метод е много по-ефективен по време на обучение, отколкото повторно четене на учебник или преразглеждане на бележки. Те дори ви съветват просто да напишете въпроси по нова тема и да си отговорите на глас: казват, че в този случай ще има осезаем резултат.

2. Правете повече секс

Учените са установили, че жените, които по-често правят секс, имат по-силна краткосрочна памет. Този извод е направен благодарение на изследванията на L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Честотата на пениса – вагинални сношения е свързана с представянето на вербално разпознаване при възрастни жени / Архив на сексуалното поведение, по време на което момичетата, наред с други неща, правят тест за запомняне на думи. Тези с повече вагинални контакти се представиха по-добре от другите.

Авторите смятат, че това се дължи на повишаването на нивото на невротрансмитерите, което се получава поради пола. Той стимулира растежа на нови клетки в хипокампуса, а тази област на мозъка е отговорна и за паметта.

Има добри новини и за останалото човечество. Друго изследване на H. Wright, R. A. Jenks. Секс върху мозъка! Асоциациите между сексуалната активност и когнитивната функция в напреднала възраст / Възраст и стареене установи пряка връзка между сексуалната активност и добрата памет при мъжете.

3. Поща

Хората по-добре запомнят онези случки от живота си, за които разказват в социалните мрежи. До това заключение стигнаха учени от САЩ и Китай. За своите изследвания Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Екстернализирайки автобиографичния аз: споделянето на лични спомени онлайн улесни запазването на паметта/паметта, те помолиха субектите да водят дневник за една седмица и да записват събитията от всеки ден в него, както и отделно да отбелязват кои от тях са споделили в социалните мрежи.

Оказа се, че участниците много по-често си спомнят за моментите, публикувани в интернет. Освен това истинската важност на събитието не изигра никаква роля.

Изследователите смятат, че споделяйки житейски епизод в публично пространство, ние автоматично го разграничаваме от останалите. Следователно е по-лесно да го запомните.

Затова внимавайте какво публикувате на личната си страница: това създава вашата вътрешна картина на собствения ви живот.

4. Слушайте розов шум

Друго изследване на H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Слуховото стимулиране със затворен цикъл на бавните колебания на съня подобрява паметта / Neuron показва, че хората, които чуват розов шум в съня си (съскане, наподобяващо шума на морето), в крайна сметка спят по-добре и запомнят информация. Вярно е, че тази техника работи само ако шумът е синхронизиран с мозъчни вълни. У дома това е проблематично.

Въпреки това, розовият шум също ви помага да заспите. Така че все още имате причина да го слушате тази вечер. Кой знае, може би паметта ще се подобри в същото време.