Лечебно гладуване, или Как да отслабнете със 7 кг за 2 седмици

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Борис Зак завладява Lifehacker отново и отново с постовете си за гости. Този път ще говорим за гладните. По-скоро за отслабване и прочистване на организма с гладуване – не просто, а терапевтично.

Лечебното гладуване се отнася до временния отказ от храна. Много хора смятат, че гладуването е друг начин да свалите няколко излишни килограма. Всъщност основната цел на гладуването е пречистването на тялото. Метаболизмът се активира, на третия или четвъртия ден от гладуването се появява прилив на енергия, укрепва се имунната система, задействат се механизми за самолечение, дори такива хронични заболявания като алергии или артроза, ако не изчезнат напълно, могат приемат по-лека форма.

Това е теория, но как изглежда на практика?

Преди около седем години решихме с по-добрата ми половина да отидем на санаториум да си починем. Изборът беше прост: да бъде близо до дома, добре и на разумна цена. Изборът падна върху клиника, специализирана в лечебно гладуване и хомеопатия. Басейн, сауна, водни процедури… Нямаше да гладуваме, това е доброволен въпрос и избрахме само диетична храна.

Тогава бях на 33 години. Поради заседнала работа, не съвсем здравословно хранене и почти пълното отсъствие на спорт, теглото ми достигна 87 килограма с увеличение от 171 сантиметра. Това, разбира се, все още не е бедствие, но дискомфортът започна да се появява. Преди това тялото ми ми даде няколко сигнала, които могат да бъдат изразени с една уловена фраза:

Борис, грешиш!

Веднъж, след като отидох да се разхождам на велосипеди с деца, едва не припаднах след поредното изкачване; след това, подложен на преглед от лекар, все още припаднах след ЕКГ с натоварване. Заваляха ми диагнози: проблеми с кръвообращението, висок холестерол, слаби бели дробове плюс астматичен компонент, отслабване на съединителната тъкан, откриха алергия към прах, бреза и още няколко цъфтежа. Хубав букет, нали? И освен това на 33 години.

И така, клиниката, първият разговор с лекаря. Главният лекар на клиниката, ученик на самия Бухингер, разбира се, привърженик на гладуването, след като положи много усилия, ме убеждава да се опитам да гладувам - казват, че е по-добре да опиташ веднъж, отколкото да чуеш сто пъти. Освен това гладуването може да бъде прекъснато по всяко време.

Гладни менюта

закуска: чаша доматен или друг зеленчуков сок. (Витамини.)

Вечеря: зеленчуков бульон. Зеленчуците се варят три часа и се прецеждат. Сервирайте пресни, без сол, черен пипер и други подправки. Можете да добавите някакъв вкус само с помощта на пресни билки: магданоз, копър и така нататък, но не всички заедно, а като Жванецки, едно нещо. (Минерали.)

Вечеря: билков чай и 20 грама мед.

Можете да пиете вода и билкови чайове през целия ден, както желаете.

График

Кардио тренировка

Въртим мотора за 20 минути при даден импулс.

Формулата е много проста - 180 минус възраст. За мен по това време това беше равносилно на убийство. След това си тръгнах за около час. Кръвта бие в слепоочията, замайва се, а краката сякаш са обляни с олово.

Водни процедури

Контрастни вани за ръце, крака, таз, а в края на седмицата и пълна баня.

Минах през това с удоволствие.

колонотерапия

Първоначално бях настроен меко казано негативно, но като видях, че няма нищо общо с клизма, промених мнението си на неутрално.

Следобед, след вечеря, трябваше да си легна с торба топли варени картофи, като я сложих на дясната си страна. Това трябва да помогне за прочистването на черния дроб.

Освен това има възможност да посещавате различни курсове: водна гимнастика, пилатес, йога и др.

Моите чувства по време на гладуване

Първият ден

Като взех чаша доматен сок на гърдите си, отидох на сутрешната гимнастика. Нещо като това, което правехме в часовете по физическо възпитание в училище. За моя изненада нямаше глад.

След това велоергометър - както казах, трудно е. След като си отдъхна, почти пълзейки отиде на водните процедури. Контрастна вана за телета: дръжте краката си в топла вода за 5 минути, след това в студена вода за 20 секунди, отново в топла вода за 5 минути и накрая за 20 секунди в студена вода.

След това стана по-лесно, но най-вече бях изненадан от пълната липса на чувство на глад!

Така че обядът е бульон от тиквички. Честно казано, не можех да си представя подобно нещо в кошмар.

След като покри бульона с магданоз, той изпи този случай на една глътка.

В стаята вече ме чакаше торба с нарязани варени картофи… Представяте ли си миризмата? Половин ден без храна.

Казват, че някои гладни хора ядат от тези торби. Тук се появи апетитът. След като положих невероятни усилия, устоях на изкушението да се храня с картофи в униформата си, а въображението ми черпи пушена скумрия от доставката, сладък лук, нарязан на кръгчета, и всичко това се залива с масло … Мисля, скъпи читателю, разбираш моето състояние.

Тъй като задължителната програма приключи преди обяд, реших просто да си почина на балкона с книга.

След като облизах 20 грама мед на вечеря, разговаряйки със съседи на масата, реших да се възнаградя за услугите си към себе си, като посетя сауната.

Втори и следващите дни

Вторият и третият ден не бяха много приятни. Колелото беше изтощително, водните процедури не бяха приятни. Появи се слабост, дори започнах да мисля да се откажа от гладуването.

Събуждайки се на четвъртия ден, бях изненадан да усетя прилив на сила от нищото! Нямаше глад и дори торба с картофи не предизвикваше гладни халюцинации. От този ден нататък настъпи повратен момент в процеса на гладуване. Започнах да посещавам всякакви събития и гимнастика. Моторът спря да дразни и ставаше все по-лесно и по-лесно да го въртиш всеки ден. Да, почти забравих за отслабването. Всеки ден се приемаше от 300 до 800 грама.

На седмия ден реших да се включа в горска разходка – цели 14 километра! Днес, след като извървях два пъти по 100 километра, а средната дистанция на тренировката ми е 20 километра, това предизвиква усмивка, но тогава това беше подвиг за мен. Нека ви напомня, че диетата ми беше около 300 килокалории на ден. Бях поразен от енергията – появи се буквално от нищото.

Минаха планираните 10 дни гладуване и започнах програмата за преминаване към нормална храна.

Резултат

За две седмици свалих 7 килограма. Забравих какво е алергия. Купих си велоергометър вкъщи и започнах да тренирам редовно на него. Напълно промених диетата и, честно казано, това пренареждане без гладуване едва ли би се случило. 10 дни пиене на безвкусната течност напълно промениха вкуса ми. В рамките на една година след гладуването свалих до 72 килограма и оттогава поддържам теглото си в граници.

Съпругата ми и аз станахме редовни клиенти на тази клиника и обявявахме гладна стачка там още четири пъти.

В следващите статии ще ви разкажа подробно за самото гладуване.