2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Френски учени откриха рецепта за дълголетие. Това е изключително просто и отнема само 15 минути от времето ви всеки ден.
Ключът към здравето е в движение. Физическата активност лекува всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло много по-добре от всякакъв вид терапия и лекарства. За съжаление по-голямата част от населението на света изобщо не тренира. Но с негова помощ можете значително да удължите живота.
И това не са само думи. Учени от университета в Сент Етиен откриха пряка връзка между упражненията и продължителността на живота. Те доказаха, че хората, които спортуват редовно, са много по-склонни да доживеят до старост.
В продължение на 10 години френски изследователи са наблюдавали хиляди възрастни хора от различни страни. Резултатите са обнадеждаващи: колкото повече хора тренират, толкова по-малък е рискът от смърт от сърдечни заболявания, рак и други здравословни проблеми, които се проявяват в напреднала възраст.
Дори 10-20 минути зареждане на ден са достатъчни за намаляване на риска от преждевременна смърт с 22%, а достигането на седмична скорост от 150 минути ще увеличи тази цифра с до 35%.
Въпреки това учените предупреждават: хората на възраст не трябва веднага да тичат и да спортуват интензивно.
„Петнадесет минути упражнения са много реалистична лента за тях. Чрез постепенно увеличаване на нивото на активност някои възрастни хора ще могат да постигнат препоръчителните 150 минути упражнения на седмица “, каза професор Дейвид Хюпен от Университета на Сент Етиен (David Hupin).
Така че дори старостта не е причина да не правите упражнения. И ако сте далеч от пенсия, няма оправдание за вас.
Не се отказвайте, ако не се интересувате от редовно зареждане. Потърсете вашия тип физическа активност. Някой ще обича фитнеса, други ще се озоват в танци или плуване. Или може би твоята е йога или китайска чигонг гимнастика?
Ако няма нито време, нито енергия за физическо възпитание, правете упражнения, без да прекъсвате работата. Докато седите пред компютъра, не забравяйте да следите стойката си, не кръстосвайте краката си и не напрягайте врата си. Правете почивки от работа на всеки час: разходете се из офиса, загрейте се, погледнете през прозореца, няма да е излишно да правите леки упражнения за очите.
Отделете 15 минути за зареждане. Запомнете: това време ще се върне при вас заедно с допълнителни години живот.
Препоръчано:
Как да използвате масажни линии за лице и шия, за да удължите младостта
Ако нанасяте козметика по масажните линии и масажирате редовно, кожата на лицето и шията ще остане млада и красива. Основното нещо е да намерите тези магически линии
Колко живеят котките и как да удължите живота на вашия домашен любимец?
Различни фактори влияят върху продължителността на живота на котките: от условията на отглеждане до наследствеността. И се уверете, че вашият домашен любимец живее дълго време
Как да удължите живота на вашия хладилник: 5 полезни съвета
Хладилникът е скъпо и незаменимо нещо в домакинството. Можете да удължите живота на вашия хладилник до 20 години, като следвате прости съвети
Как да извлечете максимума от батерията на вашия MacBook и да удължите живота й
Apple е много чувствителна към качеството на компонентите в своите продукти и това важи и за батериите. Животът на батерията на MacBooks е много по-дълъг от този на другите лаптопи, но с течение на времето бавно започва да намалява. За да сте сигурни, че този момент настъпи възможно най-късно, има няколко прости съвета, които можете да следвате, за да поддържате батерията в отлично състояние през целия й жизнен цикъл, чак до закупуването на нов MacBook.
Как да удължите живота на лаптопа
Лайф хакер споделя правилата, които трябва да се спазват, за да може устройството да ви служи дълго време, и разказва как да почистите лаптоп