Контрол на стреса: Планирано преживяване

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Просто не можех да мина. Методът, описан в статията, беше толкова изненадан, че реших да го опитам сам. Вярно е, че мога да кажа за резултатите не по-рано от седмица. За да направите това, няма да е необходимо да се напрягате и да се подготвяте специално. Единственото нещо, което се изисква, е да добавите половин час към натоварения си график изключително за притеснения, истерици и т.н.

Ще се справите много по-добре с натоварен график или стресираща работа, ако не се тревожите за всеки проблем, а отделете половин час за това и го добавете към работния си график.

По време на изследването е използвана т.нар "Контрол на стимулите" които изследователите са изучавали в продължение на 30 години.

Вълнението по време на работния процес абсолютно не помага да се справим с проблема, а само го изостря. Том Борковец, уважаван професор по психология в Щатския университет на Пенсилвания, е убеден, че ако помолим някого да остави настрана вълнението си, човекът е напълно способен да се справи с него.

За да направите това, трябва да преминете през четири стъпки.

1. Трябва да осъзнаете преживяванията си и да разберете точно кога започвате да се тревожите.

2. Трябва да отделите време и пространство, за да обмислите тези въпроси.

3. Когато откриете, че се тревожите извън графика, трябва да се опитате да оставите тези негативни мисли настрана до подходящия час и да се съсредоточите върху изпълнението на задачата.

4. По време на вашето „време за безпокойство“опитайте се да се съсредоточите върху текущите проблеми и техните решения.

Като се научите да контролирате емоциите си и да отложите негативните мисли за по-късно, можете не само да се справяте с работата по-ефективно, но и да облекчите тялото си от физическите ефекти на стреса.

Не се притеснявай, радвай се;)