Как да направите сутринта си наистина добра

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

6 прости съвета, които ще ви помогнат да направите сутринта си добра и весела.

Милиарди хора на нашата планета изпълняват един и същ сутрешен ритуал всеки ден. Събуждат се в паника, бързо се привеждат в ред, закусват в движение и се втурват във водовъртежа от неотложни дела, от които, напълно изтощени, излизат едва вечер. Знам, че и аз бях един от тях.

В действителност обаче сутринта може да бъде съвсем различна. Спокойни, здрави, зареждащи с енергия за целия ден. Сега ще ви кажа какво да правите.

Станете 20 минути по-рано

Не, по-добре за един час.

Направете сметката: като ставате един час по-рано всеки ден, ще получавате допълнителни седем часа продуктивно време всяка седмица! И можете да посветите това време само на себе си, на любимия си и на никой друг. Занимавайте се със спорт, пишете дневници и романи, медитирайте, с една дума, усъвършенствайте се, колкото можете.

Да, може да е трудно да свикнеш. Но има една проста тайна как да постигнете това – просто си лягайте час по-рано. Просто изключете компютъра или, извинете, телевизора и си лягайте.

Медитирайте

По цял ден отговаряме на обаждания, натискаме бутони, слушаме заповеди, изпълняваме задачи… В същото време сме фокусирани върху външния свят, реагираме по правилния начин на външни стимули, опитваме се да отговорим на нечии очаквания.

Сутринта е най-доброто време да се съсредоточите върху себе си, върху вашата личност. Когато мозъкът все още не е натоварен с проблеми, когато не ви дърпат ежеминутни разсейвания, тогава е време спокойно да помислите кой сте, къде сте и накъде отивате. Време е да се отпуснете и да медитирате.

Изпийте чаша вода с лимон

Опитайте да започнете деня си с чаша вода. Това не само ще възстанови водния ви баланс, но е и изключително полезно за храносмилането. Водата ще подготви стомаха ви за нов ден, ще премахне токсините и ще нормализира метаболизма. Освен това е просто вкусно!

Правете упражненията

Можете да спорите дълго за това в кое време е по-добре да се занимавате със спорт - сутрин или вечер. Мнозина твърдят, че тялото все още спи сутрин и не е готово за сериозен стрес, други възразяват, че вечер, след натоварен ден, не остават сили за тренировка. Но във всеки случай никой няма да спори, че сутрин е задължително да направите поне лека загрявка, да направите упражнения за разтягане или да направите някои упражнения. Това не само ще събуди вашите мускули и връзки, но и ще ви зареди с енергия за целия ден.

Закуска

Няма нищо по-лошо от това да излетиш от къщата гладен, с надеждата след това да грабнеш нещо в движение. Рано или късно стомахът ви няма да издържи на такъв тормоз и ще си отмъсти с някаква болест. Затова никога не си отказвайте от вкусна и здравословна закуска, която ще ви даде сила, добро настроение, спокойствие.

Слушам музика

Никога, никога не включвайте телевизора или радиото си сутрин. Новините развалят апетита ви, рекламите запушват мозъка ви, тъпите сутрешни предавания искат да развалят вкуса ви. Телевизията като цяло е неприятно нещо, но сутрин се отразява на все още отпуснатия ум е просто разрушително.

Вместо това пуснете любимата си мелодия, която ви вдъхновява или предизвиква приятни спомени. Това ще ви даде положителна нагласа и ще ви помогне да влезете органично в работния си ритъм.

Така трябва да започнете деня си, за да ви доставя удоволствие още от сутринта. Каква е рецептата за вашата перфектна сутрин?