РЕЦЕПТИ: 3 парчета за закуска, за да направите сутринта ви по-лесна

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Най-важното хранене за деня може да бъде предизвикателство, ако няма абсолютно никакво време за приготвянето му. За да ви помогнем, ние предлагаме три прости приготовления за сутрешни овесени ядки, палачинки и какао, които могат да се приготвят предварително и да се превърнат в обилна закуска за няколко минути.

Овесени ядки в кисело мляко

Най-разпространеното ястие за закуска е добрата стара овесена каша. Разбира се, можете да си купите торбичка инстантна овесена каша, ако не се смущавате от съставките от състава, но е много по-полезно да направите овесена каша с кисело мляко, над която не е нужно да се потите, като бъркате непрекъснато, като преварено зърнени храни.

Вечерта смесете киселото мляко с млякото. Поставете овесените ядки в дълбока купа или буркан заедно с всякакви сезонни плодове, плодове, ядки, семена или суперхрани. Изсипете сместа с кисело мляко върху овесените ядки, покрийте с найлоново фолио и оставете в хладилник за една нощ. Ако сте избрали неподсладено кисело мляко, добавете подсладител по ваш избор.

На следващата сутрин остава само да приготвите кафе и да отстраните фолиото от чинията. Допълнителна порция пресни плодове отгоре също няма да е излишна.

Освен кисело мляко може да полеете овесени ядки със сок (особено прясно изцеден), кокосово или бадемово мляко.

Домашно какао

Ако предпочитате какаото пред чаша сутрешно кафе (висока пет!), тогава пригответе здравословен домашен аналог.

Комбинирайте какао на прах с канела, захар и настърган шоколад. Ако не искате да бягате за мляко всяка сутрин, тогава можете да добавите и четвърт чаша мляко на прах към какаовата смес. Изсипете какаото в буркан и съхранявайте, като стегнете капака.

Залейте 3 супени лъжици от сместа с чаша мляко, доведете напитката до кипене, но не кипете и разсипете в чаши. Маршмелоу, сметаната и допълнително настърган шоколад зависи от вас.

Смес за палачинки

Палачинките за закуска могат да бъдат нещо повече от уикенд ястие, ако не ви мързи да приготвите предварително сухите съставки за тестото. В голям буркан смесете брашното, бакпулвера и захарта и съхранявайте сместа, докато не пожелаете палачинките.

В моменти на недостатъчност на палачинките отворете буркана, налейте в него няколко чаши вода или мляко, добавете яйце, затегнете плътно капака и разклатете съдържанието. Използвайте вилица, за да проверите дали сте успели да се отървете от бучките.

Резултатът е идеално тесто за деликатни палачинки, а всички останали ястия остават чисти.

Рецепти

Овесени ядки в кисело мляко

Съставки:

• овесени люспи - ⅔ ст.;
• мляко - 1 супена лъжица;
• кисело мляко - ½ супена лъжица;
• банан - 1 бр.;
• шепа сезонни плодове;
• мед на вкус.

Подготовка

1. Изсипете зърнените култури в буркан или дълбока чиния и поставете резените банан и горски плодове.
2. Смесете млякото с меда и киселото мляко. Изсипете сместа върху овесените ядки.
3. Оставете зърнените храни за една нощ, като покриете съда със стреч фолио.

Домашно какао

Съставки:

• захар - ½ супена лъжица;
• тъмен шоколад - 90 г;
• какао на прах - ½ супена лъжица;
• смляна канела - ½ чаена лъжичка;
• Шипка сол.

Подготовка

1. Комбинирайте всички съставки заедно и съхранявайте в буркан или херметически затворен съд.
2. За да приготвите какаото, залейте 3 супени лъжици от сместа с млякото и гответе до кипене.

Смес за палачинки

Съставки:

• брашно - 2 супени лъжици;
• бакпулвер - 4 супени лъжици;
• захар - ½ супена лъжица.

Подготовка

1. Смесете всички съставки заедно. Съхранявайте в голям буркан.
2. Ако е необходимо, добавете няколко чаши вода или мляко към сухите съставки, добавете яйце, завъртете гърлото на буркана и разклатете всичко добре.
3. От това количество съставки се получават 12 големи палачинки.