6 заболявания, които трябва да бъдат предотвратени преди 30-годишна възраст

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако не се погрижите за здравето си сега, проблемите с гръбначния стълб, ставите и венците ще причинят много страдания в бъдеще.

Можете да чуете тази статия. Пуснете подкаст, ако ви е по-удобно.

Болести, които могат да се развият в ранна възраст

Преди се е смятало, че много заболявания засягат предимно възрастните хора. Но ситуацията се променя драстично: масата от патологии бързо нараства.

Може да се разграничи списък със заболявания, които обикновено се появяват преди 30-годишна възраст. Тяхното развитие е свързано, наред с други неща, със заседнала работа, нездравословно хранене и стрес.

1. Остеохондроза

Това заболяване води до частични или пълни промени в междупрешленните дискове. Прешлените се свиват и оказват натиск върху дисковете, а те от своя страна губят еластичност. В резултат на това човек започва да изпитва непоносима болка, тъй като дисковете действат върху нервните окончания.

Заболяването не причинява сериозни проблеми в ранните етапи, но за да се лекува ефективно патологията, трябва да започнете терапията възможно най-скоро. Ако започнете остеохондроза, можете да се сблъскате с усложнения като гръбначна херния и изпъкналост на междупрешленния диск.

Какво да правя

Не е нужно да чакате проблемът да се влоши. Простите промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на риска от заболяване. Същите препоръки могат да спрат развитието на патологията.

1. Спри да пушиш. Многобройните токсини и никотин в цигарите увреждат костите.
2. Пийте по-малко алкохол. Той забавя метаболизма ви, което влошава костите ви.
3. Поддържайте правилната стойка. Полезно е да си купите добър матрак, той ще поддържа гръбначния стълб по време на сън.
4. Избягвайте наситените мазнини и излишната захар. Полезен е протеинът от млечни продукти, постно месо и риба.
5. Правете упражнения за укрепване на гръбначния стълб.
6. Приемайте добавки и витамини: Цинк, калций и желязо поддържат здрава костна структура.

Тези превантивни мерки могат да помогнат за предотвратяване на хронична болка и облекчаване на симптомите.

2. Ревматоиден артрит

Това е автоимунно заболяване, което кара човешката имунна система да атакува собствените си тъкани, включително съединителната тъкан, което води до увреждане на ставите.

Ревматоидният артрит (РА) обикновено засяга ставите на пръстите, коленете, китките и стъпалата. Но всички други стави в тялото са изложени на риск.

Известни са повече от 100 вида артрит и всеки от тях има свои собствени рискови фактори и характеристики. Поради това е изключително трудно да се диагностицира РА, особено в ранните етапи на развитие на заболяването.

Какво да правя

Няма сигурен начин за предотвратяване на артрит. Съществуват много рискови фактори, включително генетична предразположеност. Не можете да повлияете на това, но ако се откажете от лошите навици, можете да забавите развитието на патологията.

Известно е, че тютюнопушенето е най-силният рисков фактор за развитие на артрит. Консумацията на алкохол също може да повлияе на появата на РА. Има все повече доказателства, че инфекции на венците като пародонтоза могат да бъдат отключващи фактори за ревматоиден артрит.

3. Пародонтоза

Плаката се натрупва между зъбите и венците и причинява възпаление. Ако не се лекува, може да увреди костната структура и венците. Освен това изследванията показват, че проблемите с венците могат да бъдат свързани с други патологии като сърдечни заболявания и диабет.

Какво да правя

Пародонтозата може да бъде предотвратена. За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:

1. Измийте добре зъбите си. След хранене винаги трябва да отстранявате остатъците от храна и плаката, които се задържат между зъбите и венците. Обърнете внимание на езика, защото на него се размножават бактерии.
2. Използвайте конец за зъби. Четката не винаги почиства пролуките между зъбите, но използването на конец или иригатор ще помогне за решаването на този проблем.
3. Изплакнете устата си. Има течности за изплакване, които могат да помогнат за намаляване на плаката и премахване на хранителните частици от миенето.
4. Посещавайте зъболекаря си на всеки шест месеца за преглед и отстраняване на зъбен камък.

Пушенето, нездравословното хранене и генетичната предразположеност повишават риска от пародонтоза. Ако сте изложени на риск, не забравяйте да се консултирате с вашия зъболекар.

4. Меланом

Това е най-опасният вид рак на кожата. Болестта може да засегне не само кожата, но и очите, по-специално ретината.

Какво да правя

Има хора в риск, на които се препоръчва да посещават дерматолог поне веднъж годишно за преглед на кожата. Те включват:

• тези, които имат много бенки;
• хора с генетична предразположеност към кожни заболявания;
• тези, чиято кожа е силно увредена от слънцето.

Вашият лекар ще Ви каже след прегледа дали имате нужда от редовни прегледи на кожата. Необичайни бенки (неправилни, назъбени, над 6 мм в диаметър) понякога се отстраняват, за да се намали вероятността от меланом.

Колкото по-малко слънце харчите, толкова по-малък е рискът от развитие на рак на кожата. Ултравиолетовата светлина е най-интензивна между 10 сутринта и 16 часа. Опитайте се да избягвате излагането на слънце през този период. Ето още няколко препоръки:

1. Използвайте слънцезащитен крем със SPF 30.
2. Нанесете крем върху всички открити участъци от кожата, включително ушите и краката.
3. Не забравяйте да нанесете отново крема след къпане.
4. Избягвайте да посещавате солариума. Ако наистина искате, можете да намалите риска, като намалите броя на посещенията до веднъж месечно. Можете да правите слънчеви бани за не повече от 10 минути на сесия. И не забравяйте да предпазите очите си.
5. Покрийте кожата си с дрехи. Вискоза, лен и други естествени материи, покриващи ръцете и краката, ще осигурят надеждна защита от UV лъчите.

Имайте предвид, че на по-голяма надморска височина кожата изгаря по-бързо. Ето защо, когато отивате на поход в планината, трябва да вземете защитата от слънцето особено сериозно.

5. Рак на шийката на матката

Това е опасно заболяване, което се развива бавно и рядко причинява симптоми в ранните етапи. Ето списък на основните фактори, които причиняват рак на маточната шийка:

• тютюнопушене;
• лошо хранене;
• отслабена имунна система;
• бременност.

В повечето случаи патологията се причинява от човешки папиломен вирус (HPV). Според гинекологичния онколог Съмър Дюдни, около 80% от сексуално активните хора са били изложени на този вирус. За повечето имунната система почиства тялото от вируса в рамките на две години, но при някои жени HPV щамовете причиняват промени в клетките на шийката на матката, които след това могат да станат ракови.

Какво да правя

1. Спри да пушиш. Известно е, че пушенето удвоява риска от рак, тъй като страничните продукти от тютюнопушенето могат да увредят ДНК на цервикалните клетки.
2. Практикувайте безопасен секс. Незащитеният секс ви излага на риск от заразяване с болести, предавани по полов път, което може да увеличи риска от заразяване с HPV.
3. Ваксинирай се. Презервативите не гарантират пълна защита срещу HPV, така че е необходима допълнителна ваксинация. Най-ефективно ще бъде FDA одобрява разширената употреба на Gardasil 9, за да включи лица от 27 до 45 години на възраст от 9 до 45 години.
4. Направете си скрининг за рак - цитологично изследване на остъргвания от шийката на матката и цервикалния канал. Първите две процедури се извършват веднъж годишно. Ако резултатите са отрицателни, интервалите се увеличават до веднъж на всеки три години. По-добре е да започнете такова проучване веднага след началото на сексуалната активност.

6. Исхемична болест на сърцето

Патологията се характеризира с блокиране на нормалното кръвоснабдяване на сърцето, което води до инфаркт. Също така, притокът на кръв може да бъде прекъснат поради мастни натрупвания в коронарните артерии, тогава пациентът чувства болка в гърдите.

Какво да правя

Балансираната диета е един от начините да намалите риска от коронарна болест на сърцето. Диетата трябва да включва повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Ограничете приема на сол, тъй като тя повишава кръвното налягане.

Храните с високо съдържание на ненаситени мазнини могат да помогнат за намаляване на запушените артерии:

• мазни риби;
• авокадо;
• ядки и семена;
• слънчогледово, рапично, зехтин и други растителни масла.

Тяхната полза е, че ненаситените мазнини имат двойна въглеродна връзка: това им позволява да останат активни и да проникнат през клетъчните мембрани, без да образуват твърди съединения в кръвта.

Също така лекарите съветват да се обърне повече внимание на физическата активност. Редовните упражнения ще ви помогнат да намалите нивата на холестерола и да поддържате кръвното си налягане на желаното ниво. Всяко аеробно упражнение, като плуване, ходене или танци, ще накара сърцето ви да работи по-бързо, като същевременно го поддържа здраво.

Освен това, за да намалите шансовете си за развитие на коронарна болест на сърцето, спрете пушенето и алкохола.

Проучванията се препоръчват преди 30-годишна възраст

Дори и да се чувствате добре, това не е причина да се откажете от редовните посещения и прегледи при лекар. Това ще помогне да се избегнат сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Например, единственият начин да се диагностицира твърде високо кръвно налягане е да се проверява редовно. В ранните етапи няма симптоми и високи нива на кръвна захар и холестерол. Достатъчно е да преминете прости тестове, за да сте сигурни, че тези показатели са нормални.

Ето списък с тестове, които трябва да се направят в ранна възраст:

1. Скрининг на кръвното налягане. Проверката трябва да се прави поне два пъти годишно. Тези, които са диагностицирани с диабет, сърдечни заболявания или имат проблеми с бъбреците, трябва да го правят по-често – по препоръка на лекар.
2. Проверка на нивата на холестерола в кръвта. Анализът се извършва на всеки пет години, като се започне от 20-35-годишна възраст.
3. Доставка на изследвания за захарен диабет.
4. Стоматологичен преглед 1-2 пъти годишно.