Как да преодолеем всяко препятствие: учим се от примера на ултрамаратонските бегачи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Човешката душа е закалена в огъня на болката. ?

Американецът Скот Джурек е един от най-титулуваните ултрамаратонци в света. Той е печелил изтощителни маратони повече от веднъж, а също така е написал няколко книги за бягане.

Но през 2015 г. му беше особено трудно, когато се опита да счупи рекорда за ходене по Апалачската пътека. Това е туристически маршрут с дължина около 3, 5 хиляди километра. Той се простира в 14 американски щата и Апалачите. По пътя няма признаци на цивилизация, но можете да срещнете мечки и отровни змии.

Това беше 38-ият ден от опита на Юрек да счупи рекорда. Той получи няколко наранявания на краката си, издържа най-влажния юни в историята на Върмонт през миналия век и изкачи най-трудната част от пътуването - Белите планини в Ню Хемпшир.

В полузаблуда след два часа сън и 26-часов преход, Джурек се изправи пред непреодолимо препятствие - корен на дърво на пътя. Според него тогава той просто не можеше да разбере какво да прави: да заобиколи корена или да прекрачи. Беше толкова уморен, че забрави как да вдигне краката си и да тича като нормален човек. В резултат на това той стъпи на този корен и падна.

Скот Джурек е пътувал на свръхдълги разстояния и преди, но Апалачската пътека е изстискала всичко от него. На петата седмица той свали повече от пет килограма, очите му станаха диви и разфокусирани. Умът не можеше да се справи с товара. Една нощ Джурек беше озадачен от странен огън на върха на планината. Оказа се, че е Луната.

Джурек описа това трудно пътуване в книгата „Север: намирам пътя си, докато бягам по пътеката на Апалачите“. Според него, натискайки се до краен предел, вие се пречиствате и преживявате духовна трансформация. „Човешката душа намира утеха в красотата на природата, но е закалена в огъня на болката“, пише той.

Юрек не е единственият спортист, който говори за невероятните характеристики на човешката издръжливост. Даяна Ниад, плувкиня на дълги разстояния, е написала „Намери път: вдъхновяващата история за преследването на една жена за мечта през целия живот“. В него тя разказва как на 64 години сбъдва мечтата си - отплава от Куба до Флорида. Тя стана първият плувец в света, който измина това разстояние без клетка за акули. Nyad преплува 180 километра за 53 часа.

Такива книги помагат да се разбере как и защо най-издръжливите хора на земята проявяват упоритост, когато други на тяхно място отдавна биха се отказали. Читателят се чуди докъде може да стигне самият той. И по-важното е, струва ли си да се прави. Спортистите от ултрамаратон не са най-надеждният източник на мъдрост, но това прави опита им толкова интересен за другите.

Въпреки това, стремежът към преодоляване на себе си не е най-добрият слоган за мотивационни плакати. Често завършва трагично. Например алпинистът Арън Ралстън беше принуден да ампутира ръката си, за да се измъкне изпод паднала върху него скала. Приятелят на Джурек Дийн Потър, който се занимаваше с бейсджъмпинг, загина по време на скока.

Познавам ултрамаратонци, които завършват състезание с бъбречна недостатъчност или умират от мозъчна аневризма след 160 км маратон.

Скот Джурек

Той и други спортисти са усвоили как да се изтласкат до своите граници. И тайната на такава издръжливост не е в експериментите с веганството или самурайския кодекс, който Юрек обича. През по-голямата част от кариерата си той просто не се замисляше какво го кара да се занимава с толкова тежък спорт. „Когато спечелите състезание, рядко се питате защо“, пише той в книгата си. За атлети от неговото ниво издръжливостта е извинение за себе си. Основното за тях е да не се отказват.

Науката потвърждава, че бегачите на ултрамаратон се нуждаят от непоколебим стремеж, колкото и от талант. „Психологическите и физиологичните аспекти на издръжливостта са неразривно свързани“, пише журналистът и бивш маратонец Алекс Хътчинсън в „Издръжливост: ум, тяло и странно еластични граници на човешката производителност“.„Всяка задача, която продължава повече от 10-12 секунди, изисква мозъкът да реши как да продължи.“

Мозъкът редовно проверява резерва от физическа сила и пита тялото колко дълго ще издържи. Физиолозите са съгласни, че мозъкът влияе на усещането за собствените си граници. Интерпретира сигналите на тялото. Зависи колко усилия можете да положите в даден момент. Ако промените малко начина си на мислене, можете също да промените възприятието си за физическите си граници.

Хътчинсън съветва доста традиционни методи за това: визуализация. Но има и по-малко познати методи. Например, тренировка на мозъка за издръжливост. Трябва да вършите скучни задачи на компютъра си в продължение на няколко седмици. Такава програма ви учи да се борите с психологическата умора.

Основният стимул за преодоляване на собствените си бариери е добрата стара вяра в себе си.

Въпреки това само мотивацията няма да стигне далеч. Но непоклатимата вяра в техните способности помага на спортистите да „включат“допълнителна скорост. „Тренировката е торта, а самочувствието е черешката“, казва Хътчинсън. "Но понякога дори тънък слой глазура играе решаваща роля."

Такова самочувствие се формира по неочаквани начини. Оказа се, че основното е да не се копаеш. Хътчинсън прекара много време в сортиране на своите победи и поражения. Но това не донесе нищо за кариерата му. Но Юрек, съдейки по книгата му, преди Апалачската пътека дори не мислеше да се съмнява в себе си. Но този маратон му беше даден по-трудно от другите.

През 2015 г. Юреку беше на 41, година по-рано той щеше да сложи край на кариерата си на бягане. Но поради семейни затруднения той реши да участва в едно от най-тежките състезания. Надяваше се да погледне вътре в себе си, но тази интроспекция само затрудняваше преминаването по пътя. На седмия ден Джурек беше обзет от съмнения. Той скъса един квадрицепс и коляното му беше силно възпалено. В това състояние за първи път започна да се чуди защо изобщо се е забъркал във всичко това. Помогна му мантра, повторена от един от неговите колеги по маратон: „Това съм аз. Това е което правя."

Няма нужда да мислите защо трябва да издържите и да продължите напред. Преодоляването на собствените ни бариери ни прави самите.

Това помогна на Юрек да не се предаде. Той уви лепящата лента около възпалените си крака и закуцука напред.

Дженифър Фар Дейвис, предишният рекордьор за Апалачската пътека, потвърждава важността на тази натрапчива решимост. Тя описа своя опит в „Преследването на издръжливост: впрягане на рекордната сила на силата и устойчивостта“. В него спортистката споделя тайните и добрите навици, които са й помогнали да успее в преходи и бягане по бягане.

Дейвис изкачи Апалачската пътека два пъти и определи най-бързото време за пътуване сред жените. „Издръжливостта не е само човешко качество. Това е основното човешко качество, пише тя. "Ние съществуваме само докато упорстваме."

Дейвис искаше да докаже, че може да направи този маршрут. Обикновено мъжете показват най-добри резултати на всички бягащи дистанции. Но когато става въпрос за екстремни разстояния, като Апалачската пътека, по-големите бели дробове и по-силните мускули не дават предимство на мъжете. Жените могат да се противопоставят на това с по-подходяща физика и способност на тялото да изгаря мазнините по-бързо. А също и желанието да докажат на какво са способни. Именно това помогна на Дейвис да постави рекорда.

Въпреки това, след като постигна това, което искаше, тя се отказа от бягането. Според нея след раждането на дете тя вече не може да преминава през ултрамаратонски разстояния. Но пречката не е тялото след раждането. Майчинството й се отрази не толкова физически, колкото емоционално. Сега тя не може да мисли само за себе си и за своите интереси 46 дни.

Въпреки че Дейвис е загубила състезателния си дух, тя е съгласна с Джурек, че екстремната издръжливост е по-скоро призвание, отколкото избор. Тя все още оценява този вид издръжливост. И дори признава, че малко ревнува от тези, които не са се отказали от подобен начин на живот. Но Дейвис осъзнава, че екстремната физическа активност изисква жертви. Повечето хора намират нещо различно в живота, заради което си струва да спрат.

Но не и Скот Джурек. Препъвайки се в злополучния корен, той се изправи на крака и седмица по-късно счупи рекорда на Дженифър Фар Дейвис.

Той извървя Апалачската пътека за 46 дни, 8 часа и 7 минути. Издръжливостта му помогна да преодолее всички препятствия, включително и себе си.