Как да направим дигитален детокс, без да полудеем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Трудно е да се откажете от използването на интернет дори за известно време. Няколко лайфхака могат да помогнат за облекчаване на мъките от дигиталния детокс.

Излезте офлайн с любимите хора

Помолете семейството, приятелите или съквартирантите временно да спрат да използват интернет и устройства с вас. Ако си направите дигитален детокс, но постоянно сте заобиколени от хора, които не се откъсват от лаптопи и смартфони, вероятно бързо ще се счупите и нищо няма да се получи.

Кажете на близките си за ползите от временната офлайн грижа: хората, които използват интернет твърде много, са по-склонни да страдат от психологически проблеми и да не спят достатъчно.

Предупредете другите за вашите планове

За да избегнете недоразумения, информирайте онези, които може да се опитват да се свържат с вас чрез интернет, че сте офлайн за известно време.

Ако се страхувате да не пропуснете важно съобщение от близък човек, уведомете го предварително как можете да се свържете с вас в случай на спешност. Или помолете някой, който ще бъде до вас по всяко време, за да ви информира за важни събития.

Помислете за стимулите

Съгласете се с приятелите си за наказанието, което ви очаква, ако не можете да се придържате към плана си за офлайн грижи. Например, съгласете се, че за всяка минута, прекарана в интернет, ще плащате на някой близък 100 рубли.

Измислете положителни стимули да се откажете от устройства. Прекарайте една вечер в СПА центъра или отидете на театър за представление, което отдавна сте искали да видите, вместо да прекарвате същото време в социалните медии.

Започнете с малко

Може да е трудно да излезете напълно офлайн веднага. Започнете с малки ограничения.

Например, проверявайте имейла си не повече от два пъти на ден и ограничете използването на социални медии и мигновени съобщения до 5 минути на всеки два часа. Първо оставете лаптопа и смартфона си да зареждат у дома и едва след това се принудете да излезете навън без никакви устройства.