Как да извлечем максимума от живота тази година

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Трудно е да знаеш къде да отидеш, ако не знаеш къде се намираш сега. Поправете го с проста техника.

Инвеститорът и треньор Стив Шлафман описва подробно всички области от живота си всяка година в продължение на три години. Според него тази дейност ви позволява да зарежете натрупаната тежест, вдъхновява и носи нови идеи. Помага да се определи кое е важно и кое не и да се изостави последното. Например самият Стив реши да се откаже от алкохола, да напусне неподходяща работа и да започне да тренира професионално. Неговият личен отчет може да се използва като основа за самостоятелно обобщаване на резултатите за всеки период и поставяне на цели за бъдещето.

Подготовка

Отделяйте 30-60 минути всеки ден в продължение на една седмица, за да прегледате текущата си позиция. Не очаквайте да свършите всичко на един дъх.

Създайте подходяща среда, за да се съсредоточите и да се потопите в работата си. Затворете браузъра си, изключете интернет или блокирайте всички устройства напълно. Намерете удобно място. Може би слушалките и тихата музика могат да ви помогнат да се отпуснете. Дръжте тетрадка под ръка, за да можете да си водите бележки, докато ходите, да записвате интересни идеи и каквото ви хрумне.

Вие знаете по-добре от всеки друг какво ви помага да влезете в състоянието на потока. Направи го.

Бъдете искрени, смели и дори егоистични. Не лъжете себе си. Целият този анализ правите само за себе си и за никой друг. Какво ще получите в крайна сметка зависи от това как работите върху него.

И още нещо: не е необходимо стриктно да следвате плана, очертан от Стив. Можете да следвате всичките четири стъпки последователно или да се концентрирате само върху няколко. Ако не искате да отговорите на въпрос, просто го пропуснете и продължете напред.

Може би тази система няма да ви помогне да намерите смисъла на живота и да разрешите глобалните проблеми. Но авторът обещава, че ще започнете годината с по-ясно разбиране какво искате да постигнете и къде трябва да се движите.

Анализ

Стъпка 1. Запишете всички важни моменти и етапи от живота

Стив винаги започва своя преглед на изминалата година с електронна таблица. Там той поставя всички основни неща, които са се случили през последните 12 месеца. Такива важни моменти могат да бъдат всякакви постижения, събития, действия.

Ето няколко идеи какво да включите в списъка: взели сте курс, придобили сте нов навик, скъсали сте, поели сте голям риск, влюбили сте се, намерили сте нов приятел, получили сте награда или повишение или сте имали незабравима ваканция. Какви важни точки имахте лично вие?

Стъпка 2. Анализирайте и размислете върху написаното

Сега, когато имате цяла сметка за живота си, започва истинската работа. По-долу има поредица от въпроси, които да ви помогнат да разберете всичко. Пригответе се да погледнете открито към вашите успехи и неуспехи, отношения с хората, житейски уроци и неща, които са ви накарали да се замислите сериозно. Отделете време, бъдете честни и се забавлявайте с процеса.

Успех и растеж

• Кои бяха вашите 2-3 най-големи постижения?
• Има ли постижения, с които се гордеете?
• Опишете вашето лично израстване през последните 12 месеца. Какво се промени?
• Успяхте ли да си изградите добри навици?
• Какви нови умения научихте?
• Кои са най-големите трудности, които преодолявахте? Какво точно се случи? Какви вътрешни и външни ресурси трябваше да използвате?
• Кои 2-3 от вашите решения са станали най-добрите през последния период? На какво те научи това?
• Какви рискове трябваше да поемете и какво излезе от това?

Провали и неуспехи

• Кои бяха най-големите грешки? Какви уроци научихте от тях?
• Какви цели не успяхте да постигнете? Какво попречи?
• Създали ли сте някакви лоши навици?
• Кои бяха най-лошите 2-3 решения, които взехте през изминалата година? Какъв урок научихте от това?
• Какво планирахте да постигнете през изминалата година, но не успяхте? Какво можете да направите за това в новото?
• За какво сте отделили твърде много време и други важни ресурси?

Хора и взаимоотношения

• Какви нови връзки се появиха в живота ви? Как се случи това?
• Кой човек ви е повлиял най-много (положително или отрицателно) през последната година?
• Кои връзки са най-ценни за вас в личен и професионален план? Какво прави тези хора различни?

Уроци и разсъждения

• Кои са най-важните житейски уроци, които научихте през изминалата година?
• Какви бяха повратните точки? Как ги преборихте? Какво научихте?
• Кой беше най-лошият момент?
• Как можете да опишете изминалата година с 5-7 думи?
• За какво сте най-благодарни?

Стъпка 3. Оценете живота си

Не забравяйте, че е трудно да знаете къде да отидете, ако не знаете къде се намирате. За да направите това, Стив Шлафман предлага да оцените 10 области от живота – здраве, приятели, любов, пари, кариера, духовност, личностно израстване, забавление, технологии и околна среда – и да съставите резултатите.

Резултатът зависи от вашето ниво на удовлетвореност. Това трябва да бъде текущото състояние на нещата: не се опитвайте да си спомняте какво сте преживяли преди или какво искате в бъдеще. Помислете как стоят нещата сега.

Целта на това упражнение не е да ви накара да се чувствате непълноценни, а да ви помогне да видите дисбаланса и да се отървете от него.

Как работи рейтинговата система? Задайте от една до десет точки на всяка област въз основа на вашето удовлетворение. Една точка означава „напълно недоволен“, десет – „не може да бъде по-добре“. Не забравяйте, че е важно да останете честни със себе си.

Ето няколко въпроса, които да ви помогнат да попълните таблицата:

• Здраве. Как функционират вашето тяло и ум? Оценете своята енергия, хранене, сън, физическа активност, настроение, психическо състояние и всичко останало, свързано със здравето.
• Семейство и приятели. Какво мислиш за отношенията си със семейството, приятелите, колегите?
• любов. Какво ще кажете за романтичния аспект от живота ви? Това включва взаимоотношения с любим човек, духовна интимност и секс.
• Пари. Как вървят нещата с финансите? Оценете вашите приходи, разходи, дългове и степен на финансова свобода.
• Кариера. Какво мислите за вашата работа и професионално развитие? Анализирайте текущата си позиция, статус, кариерна стратегия, сфера на дейност, баланс между работа и свободно време, взаимоотношения с колеги.
• Духовност. Умът ви зает ли е с повече от ежедневните ви грижи? Става дума за религия и вярвания, ритуали, медитация, различни духовни практики и себеизразяване.
• Личностно израстване. Колко време отделяте за самоусъвършенстване: четене, учене, практика, обучение?
• Забавление. Колко време прекарвате на почивка? Това включва различни събития, концерти, пътувания, разходки и всичко друго, което ви интересува. Това достатъчно ли ви е?
• Технологии. Колко сте привързани към устройствата, колко време прекарвате в интернет и лесно ли ви е да го откажете? Вижте всички предимства и недостатъци.
• Заобикаляща среда. Какво мислите за материалната среда? Става дума за вашето жизнено пространство, държава, град и работно пространство.

Стив сподели резултата си:

Не забравяйте, че това упражнение не е за получаване на перфектните топ 10 във всяко отношение. Разгледайте отблизо резултатите във вашата диаграма и изберете областите, върху които искате да се фокусирате върху подобряването през следващите 12 месеца. По-добре, ако има не повече от три.

Стъпка 4. Направете план за следващата година

Близо сте до последната стъпка. Дойде моментът да очертаем посоката на развитие. Ще трябва да обмислите следните въпроси.

Цели и растеж

• Кои са твоите топ три цели за тази година? Защо са важни?
• Какви 2-3 нови умения ще получите?
• Кой е основният ви талант, за да ви помогне да постигнете целите си?
• Как смятате да се промените до края на годината?
• Какъв искаш да станеш?

Движение напред

• Какво е времето да го изхвърлите?
• Какво вече не ви е от полза?
• От какво трябва да се откажете?

Навици и поведение

• От какви навици или поведение искате да се отървете? Определете не повече от три.
• Кои искате да купите?
• Кои смятате да продължите да развивате в себе си?

Препятствия и страхове

• Как ще излезете от зоната си на комфорт и ще се справите със страховете си?
• Какви препятствия ще срещнете? Как ще ги преодолеете?

Връзка

• Кой от обкръжението ви заслужава повече внимание?
• С кого искате да изградите нова връзка?
• За кого можете да наставлявате? на кого ще помогнеш?

Планиране

• Какви други стъпки можете да предприемете, за да постигнете целите си? Бъдете конкретни.
• Какви ресурси са необходими за това?
• Към кого трябва да се свържете за помощ?
• Как можете да постигнете първите малки резултати, които ще зададат темпото за по-нататъшен успех?
• Как ще измерите напредъка си?

В края на този етап ще постигнете по-голяма яснота и ще получите свой собствен подробен план за това как да извлечете максимума от живота през новата година.