Zumba е забавен начин за отслабване за тези, които обичат танците

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Идеята за комбиниране на спорт, музика и танци се появи сравнително отдавна и светът вече познава повече от една фитнес програма, базирана на тази симбиоза. Нито един от тях обаче в момента не може да се сравни с популярността на зумбата, която ще обсъдим в тази статия.

Историята на зумбата започва в Колумбия, където популярният хореограф и треньор Алберто Перес идва с идеята да съчетае огнените латиноамерикански ритми с фитнес. Импулсът за това беше, както обикновено, шансът на Негово Величество. Един ден Алберто обърка касетите и започна да води спортен урок не под обичайния музикален съпровод, а под любимите си песни, които обикновено слушаше в колата. В същото време той обърна внимание на факта, че участниците бяха ангажирани с безпрецедентен ентусиазъм, а цялото обучение премина буквално на един дъх.

След това последваха няколко години, които Алберто Перес посвети на разработването на основните принципи и техники на ново танцово обучение, а през 2001 г. беше въведена зумба (между другото думата зумба не означава нищо и не се превежда по никакъв начин) на света. Zumba fitness в момента е една от най-големите марки във фитнес индустрията с над 15 милиона членове на класа седмично в над 185 страни.

Zumba размива границата между танци и фитнес толкова много, че всяка дейност е по-скоро като празник или латиноамерикански карнавал. Въпреки това, Zumba дава сериозни натоварвания, които ще ви помогнат да поддържате дихателната и сърдечно-съдовата си система в добра форма, да тренирате всички мускулни групи.

Обикновено зумба фитнес сесията продължава около час и включва загряване, което ви позволява да загреете и подготвите мускулите си; сам урок по танци, съчетаващ кардио упражнения и упражнения с телесно тегло; разтягане и отпускане на мускулите на тялото.

На мнозина ще изглежда, че това ново модерно хоби е просто танцови движения към латиноамериканска музика, която всеки начинаещ може да повтори. Всъщност обаче зумба включва набори от специфични упражнения и връзки, които не е толкова лесно да овладеете сами. Ето защо е по-добре да го направите все пак под ръководството на опитен инструктор, а атмосферата по време на колективното изпълнение играе важна роля.

Този тип тренировка е идеална за всички хора, които искат да отслабнат и да подобрят своята форма, но намират редовните тренировки за твърде скучни. Сега не е нужно да избирате между спорт и забавление, защото зумба ги обединява.