2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Учени от университета Карнеги Мелън потвърдиха благоприятното въздействие на медитацията на вниманието върху човешкото тяло в случаи на рак, депресия, посттравматично стресово разстройство, ХИВ инфекция и стареене.
Положителното въздействие на медитацията на вниманието върху човешкото здраве отдавна се счита за мистицизъм. Въпреки това, в края на януари в списанието Biological Psychiatry имаше данни, които потвърждават този чудотворен ефект от гледна точка на невронауката.
Много хора са скептични относно ползите от медитацията на внимателност. Изчислихме количествено ефектите му върху човешкия мозък и показахме, че медитацията на вниманието може да подобри здравето.
Дейвид Кресуел е специалист по психология, психоневроимунология и социални невронауки
Изглежда, че намаляването на възпалението чрез ефектите на медитацията на вниманието върху мозъчните връзки е от ключово значение.
Хроничното възпаление е продължителна, извънконтролирана защитна активност на имунната система, която се проявява дори при липса на инфекция или увреждане. Той е в основата на сърдечни заболявания, диабет, рак, Алцхаймер и дори депресия.
Нашите изследвания хвърлят светлина върху това как медитацията на вниманието влияе върху мозъка и възпалението.
Дейвид Кресуел
В проучването участват 35 неработещи възрастни. Половината от тях практикуваха медитация на вниманието в продължение на три дни, а останалите просто си починаха. Последва мозъчно сканиране на всеки от тях. Субектите също даряват кръв за биомаркери на възпалението преди изследването и четири месеца след него.
Сканирането на мозъка показа, че медитацията на внимателност подобрява комуникацията между регионите на мозъка, отговорни за спокойното блуждане на мислите и висока концентрация. Обикновено тези области не работят заедно. Но връзката им помага на тялото да се справя по-добре със стреса, който предизвиква възпаление. Кръвните изследвания също потвърждават, че нивото на възпаление при тези, които са медитирали, е по-ниско.
Учените обясняват тази разлика в ефекта на простата почивка и медитацията на вниманието с по-продължителния ефект на последната.
За разлика от редовната почивка, която е насочена към отпускане на тялото, но помага малко в ежедневните стресови ситуации, медитацията на вниманието ви учи как да бъдете по-отворени и внимателни към впечатленията си, дори и негативни.
Дейвид Кресуел
Препоръчано:
Как медитацията ни прави по-щастливи
Изследванията показват, че медитацията всъщност ни кара да се чувстваме по-щастливи и влияе върху здравето ни и взаимоотношенията ни с другите
Първи стъпки: Ново изследване на механиката на отлагането
Учените Люис и Ойзерман проведоха проучване, откривайки нов начин за борба с отлагането. Вече има десетки такива методи, но резултатите от изследването дават нова информация за проблема с мързела и желанието всичко да се отложи за по-късно. През последните няколко години думата „отлагане“се превърна в една от най-популярните причини да не се прави нищо.
РЕВЮ: „Китайско изследване. Резултати от най-голямото изследване за връзката между храненето и здравето „Колин Кембъл и Томас Кембъл
Китайското проучване е находка за всеки, който иска внимателно да проучи данните, преди да приеме нова диета или метод
Какво е чигонг гимнастика и наистина ли подобрява здравето?
Чигонг гимнастиката става популярна заедно с други ориенталски практики. Разберете от какво се състои тази система за упражнения, кой е подходящ
Медитацията подобрява паметта и повишава производителността
Медитацията е много полезна, ако имате напрегната работа. Ще бъдете по-бдителни, фокусирани и по-продуктивни