Как да си миете зъбите правилно: най-подробните инструкции

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Компетентното почистване на зъбите започва с избора на паста за зъби.

Как да си миете зъбите правилно

1. Изберете паста с правилното съдържание на флуорид

Флуорът е газ. За да го поставите в паста за зъби, той се комбинира с други елементи, за да образува твърди флуориди. Те са в състояние да унищожат бактериите, които причиняват кариес, а също и да заздравят зъбния емайл.

За възрастни зъболекарите препоръчват Fluoride да изберат паста, която съдържа 1350-1500 ppm флуорид. Стойността трябва да бъде посочена върху тубата или опаковката.

Деца - от 1000 ppm. Вярно е, че тук е необходимо да се гарантира, че количеството паста за зъби върху четката не надвишава размера на грахово зърно.

Използването на пасти за зъби с флуор се счита от зъболекарите за един от най-ефективните начини за предотвратяване на кариес.

В допълнение към флуоридите, пастите могат да съдържат и други елементи.

2. Намерете удобна четка за зъби

Как да поддържате зъбите си чисти Четки с малка глава и кръстосани къси и дълги заоблени косми са подходящи за повечето възрастни.

Ако имате нормални зъби, изберете средна твърдост. Но децата и хората с чувствителни зъби трябва да вземат мека четина.

Дали тази четка е електрическа или ръчна, не е толкова важно. Използвайте който вариант е по-удобен за вас.

3. Мийте зъбите си два пъти на ден и поне 2 минути наведнъж

Средно хората мият зъбите си само за 45 секунди, искрено вярвайки, че това е достатъчно. Бързанията са погрешни. За ефективно премахване на плаката, четкайте най-малко 120 секунди Ефектът на времето за миене и пастата за зъби върху премахването на зъбната плака in vivo.

4. Следвайте техниката на почистване

Американската стоматологична асоциация настоява за този алгоритъм:

Започнете да миете с лявата или дясната горна челюст тройки или четворки.

Поставете четката за зъби под ъгъл от 45 градуса спрямо повърхността на зъба.

Мийте зъбите си с къси движения напред-назад в хоризонтална и вертикална посока. Уверете се, че всеки зъб получава поне 10 движения. Разходете се по този начин по външната повърхност на всички зъби на горната и долната челюст.

Напред-назад изчеткайте дъвкателните повърхности на зъбите на долната и горната челюст.

Почистете вътрешните повърхности на зъбите си. За да направите това, поставете четката възможно най-вертикално и я преместете нагоре и надолу.

Завършете процедурата, като изчеткате езика си. Отстранете плаката с влакна или специална релефна подложка на гърба на четката, като започнете от основата на езика и преминете към върха му.

За визуални инструкции как правилно да си миете зъбите, вижте тук:

5. Не пренебрегвайте конците за зъби

Бактериите, които причиняват кариес, често се крият от четката за зъби в тясното пространство между зъбите. За да ги извадите от там и в същото време да се отървете от парченца храна, заседнали между зъбите ви, използвайте Четкане на зъбите веднъж на ден.

6. Не използвайте вода за уста веднага след измиване

Може да отмие флуорида. Ако почувствате нужда, изплакнете устата си по различно време: след хранене или поне 20-30 минути след като сте третирали зъбите си с паста.

Какви грешки при миене на зъбите могат да причинят кариес

Ето някои често срещани погрешни изчисления на 8 лоши навика за четкане, които трябва да нарушите през 2019 г., които правят почистването в най-добрия случай неефективно и безполезно и дори вредно в най-лошия.

1. Използвате една и съща четка за зъби повече от 3-4 месеца

Износените и счупени влакна не могат ефективно да премахнат плаката от зъбите. Американската дентална асоциация (ADA) препоръчва да сменяте четката си за зъби с нова на всяко тримесечие.

2. Натискате твърде силно четката при почистване

Може да почувствате, че по-строгото почистване ще премахне повече бактерии и остатъци от храна. Но това не е така. За качествено "измиване" на повърхността на зъба са достатъчни нежни и дори нежни движения. Но прекомерната настойчивост може да увреди венците и дори зъбния емайл.

По същата причина не трябва да използвате четка с твърде твърд косъм.

3. Миете си зъбите веднага след хранене

Зъболекарите препоръчват да изчакате поне 60 минути. Това е особено важно, ако сте яли нещо кисело (като лимони, грейпфрут) или сте пили сода. Тези продукти омекотяват зъбния емайл и четкането може да бъде вредно.

Ако отчаяно искате да освежите устата си веднага след хранене, изплакнете я с вода или дъвчете дъвка.

4. Съхранявате четката неправилно

Не трябва да държите четката в затворен контейнер: на такива места активно се размножават микробите, които след това ще носите в устата си точно върху четината. Най-добрият начин да съхранявате четката си е в изправено положение на открито.

5. Не спазвате техниката на миене на зъбите

Важно е да почистите старателно и внимателно всички зъбни повърхности, а не само тези, които са най-лесни за достигане. Помнете защо си миете зъбите. Тази процедура не е за показ, целта й е да запази зъбите здрави и да ги предпази от кариес. Така че четкайте замислено.