Съдържание:
- Намерете сили да си позволите да си починете
- Принуди се да се изключиш от всичко
- Не бъркайте почивката със смяната на дейности
- Разделете деня на работно време и часове за почивка
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Продължителната работа може да доведе до изгаряне.
Проучванията показват, че мозъкът ни се претоварва, ако се фокусира върху задача за повече от 1,5 часа. Ето защо на всеки 1, 5 часа е необходимо да се прави почивка за 10-30 минути. След това можете да започнете да работите отново.
Учените са открили, че до 40% от идеите за пробив се появяват, когато сме спокойни, а умът работи като на автопилот. Това активира нашето подсъзнателно и нелинейно мислене. Ето защо, изключвайки се от работа, ставате по-продуктивни и се връщате към текущите задачи, пълни с енергия и интересни идеи.
Намерете сили да си позволите да си починете
Съвременният свят ни внушава правилото, че не можете да губите ценно време за почивка. В очите на обществото това изглежда като признак на мързел и контрапродуктивност. Не следвайте тълпата.
Принуди се да се изключиш от всичко
Изключете телефона си, вземете душ, разходете се, спортувайте. Ако не можете да напуснете работното си място, разгледайте красиви снимки и се вслушайте в звуците на природата.
Не бъркайте почивката със смяната на дейности
Когато превключвате от една задача към друга, не почивате. Можете да си го позволите за кратък период от време, но не през целия работен ден. Имате нужда от добра почивка.
Разделете деня на работно време и часове за почивка
Не позволявайте на трудните задачи да развалят целия ви ден. Отделете време за тях и се опитайте да забравите за тях по време на почивките. Това ще направи всеки ден продуктивен.
Препоръчано:
Как наистина да се отпуснете, докато сте на почивка
Как да прекарате ваканцията си, за да се възстановите? Социологът Сабина Сонентаг изучава този въпрос от 20 години и знае какво да търси
15 лесни филма, които ще ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете
"Лунна магия", "Здравей Джули!"
Как да си вземете почивка по време на почивка, за да можете да работите по-продуктивно
Няколко идеи, които да ви помогнат да се възстановите физически и психически. Чат с колеги, чистене на масата или просто чат с колеги - Lifehacker ще ви каже как правилно да прекарате обедната си почивка
12 приложения, които да ви помогнат да разсеете, да се отпуснете и да се отпуснете
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" и други приложения, които ще помогнат за облекчаване на стреса или ще ви дадат възможност да се разсеете, като ангажирате главата си с вълнуващи задачи, творчество или аудиокниги
5 канала в YouTube, които да ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете
Независимо дали трябва да се отпуснете, да медитирате или да заспите, музиката от тези YouTube канали ще ви даде тази възможност. Времето вече е тревожно. Нервите са напълно разбити, мозъкът се пръска от новини, а съзнанието отказва да признае, че всички тези глупости се случват тук и сега.