Как да се грижим за любим човек, който е загубил здраве

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези съвети ще ви помогнат да избегнете умората и раздразнението.

През 2020 г. един от всеки пет полагащи грижи в Съединените щати 2020 / AARP възрастни американци пробва ролята на болногледач. Тоест за известно време той стана човекът, който постоянно се грижи за възрастен роднина, дете със специални нужди или съпруг, който е загубил мобилност.

И това е в САЩ, с развита застрахователна медицина, доста високо ниво на доходи на гражданите и широко разпространен навик за създаване на спестявания, които, поне на теория, могат да бъдат достатъчни за професионална медицинска сестра. Какво се случва в по-малко проспериращите страни, където грижата за близките в нужда традиционно се смята за чисто семейна отговорност, можем само да гадаем.

По едно време Розалин Картър, съпруга на президента на САЩ Джими Картър и основател на Института за попечителство, произнесе легендарната фраза:

Розалин Картър, основател на Института за попечителство.

В света има само четири типа хора. Тези, които преди са били в ролята на медицинска сестра. Тези, които се грижат за близките си в момента. Тези, които ще станат пазители в бъдеще. И тези, които имат нужда или ще имат нужда от помощ.

Понякога хората стават настойници с миг на око, например когато близък роднина е сериозно ранен или претърпява инсулт. Но това често е постепенен процес. Отначало човекът престава да се справя с някои от ежедневните си дейности и вместо това трябва да отидете до магазина за хранителни стоки. Тогава разбирате, че той не може да си приготви храна. Почисти. Забравя да вземе лекарства навреме. И сега сякаш все още не сте медицинска сестра, но животът ви вече се е променил: не можете да отидете на почивка или да се разходите с приятели, ако не намерите някой, който да се грижи за отделението вместо вас.

Не винаги е възможно да намерите заместник. Постоянната нужда да се грижиш за някого води до умора, раздразнение, агресия. И това е сериозен проблем.

Как да не изгорите и да не превърнете грижата за близките в тежък труд за себе си и ада, пълен с безпомощност и вина, за отделението? Ето осем съвета от дългосрочни болногледачи и от стреса на болногледачите: Съвети за грижа за себе си / Клиника Майо, за да помогнете на полагащите грижи да се справят с неизбежния стрес.

1. Нека отделението взема решения

Важно е любимият човек, който има нужда от вашата помощ, да продължи да се чувства като човек, а не само в тежест. Придава увереност и помага за намаляване на нивата на стрес. И на двете страни.

Вслушайте се в мнението на отделението, включете го във вземането на решения (ако е възможно). В този случай отношенията ви от формата „единият дава – другият консумира“ще се превърнат в партньорство. Можете да станете психологическа подкрепа един за друг.

2. Съсредоточете се върху радостните моменти заедно

Тези моменти са живот. Потопвайки се в тях, можете да се разсеете от трудностите за известно време. И просто почувствайте: любимият ми е жив, той е близо, ние сме заедно.

Марни Гардиън, писмо до Ню Йорк Таймс.

Първите дни на грижите за майка ми не бяха лесни. И за нея и за мен. Но ние споделихме чувствата си и подредихме нещата. Любимият ми спомен: аз и мама седим на нашата прекрасна покрита веранда и слушаме радио. Тя се люлее на стол, а аз бродирам. Ще прекараме часове така! Мама го няма вече четири години. Ако можех да остана още малко с нея на тази веранда, докато тя нежно се люлее в стола си, а аз шия, щях да се почувствам като в рая.

Какви ще бъдат тези моменти не е толкова важно. Карти за игра. Яж сладолед. Разгледайте снимки, пълни с приятни спомени. Слушайте музика и пейте заедно. Това е, което ви обединява. И това, което завинаги ще остане в паметта.

Запишете всяко такова събитие в специална тетрадка - дневник на благодарността. Той ще стане източник на сила за вас.

3. Чувствайте се свободни да помолите други членове на семейството или приятели за помощ

Направете списък със задачи, които можете да делегирате на някого. Това може да бъде пазаруване на хранителни стоки, готвене на вечеря. Или, например, разходка – може би вашият отдел има приятели, с които би могъл да разговаря час-два, без да присъствате.

Не питайте, но поне попитайте дали други хора могат да помогнат. Имате нужда от почивка от време на време. И може би някой от членове на семейството, познати, съседи ще иска и може да ви го предостави.

4. Слушайте експертите

Трябва да научите повече за болестта или състоянието, с което се справяте. Свържете се с клиниката, където вашият любим човек се наблюдава. Може би ще ви кажат адресите на рехабилитационни центрове или благотворителни организации, които оказват помощ в подобни случаи.

Освен това профилни групи могат да бъдат намерени в социалните медии. Не пропускайте възможността да получите съвет от доставчик на здравни услуги или професионален настойник.

5. Намерете група за подкрепа

Това може да бъде една и съща общност на профили в социалните мрежи. Или група за подкрепа "на живо": те понякога се събират в рехабилитационни или психологически центрове.

Важно е да имаш някой, с когото да споделиш своите преживявания, умора, тревожност. За да можете да почувствате: не сте сами.

Същата група за подкрепа си струва да потърсите вашия подопечен, ако състоянието му позволява да общува с други хора.

6. Поставете си реалистични цели

Невъзможно е да работите пълноценно едновременно, да вършите домакинската работа и да отделяте много време на любим човек. Опитвайки се да комбинирате няколко вида дейности наведнъж, рискувате да се изправите и да спите с претоварване.

За да предотвратите това, следвайте няколко прости правила:

• Разделете големите задачи на малки стъпки, които могат да бъдат изпълнени една по една.
• Дайте приоритет. Например днес най-важното е да отидете на лекар и да купите лекарства. Утре – разходете се с отделението поне 2-3 часа. Вдругиден - свърши работата. Съсредоточете се върху основната задача и не се бийте, че нямате време да завършите второстепенните.
• Направете списъци със задачи за деня. Те могат да ви помогнат да планирате времето си по-добре и да ви покажат колко много правите.
• Създайте и спазвайте ежедневна рутина.
• Избягвайте досадните дейности. Да кажем от необходимостта да приготвите гала вечеря с пет ястия. За да създадете усещане за празник, понякога са достатъчни торта и чай, сервирането на които не изисква много усилия.

7. Опитайте се да се отървете от вината си

Понякога е добре да се чувстваш виновен. Просто трябва да разберете: никой не може да бъде идеалният пазител. Вярвайте, че правите всичко възможно за вашето подопечно. Ти вече си герой. Не забравяйте това.

8. Грижете се за себе си

Не забравяйте да правите няколко почивки от 5-10 минути всеки ден, когато се грижите за любим човек. Това време трябва да бъде само твое. Необходимо е за:

• запишете още един елемент в дневника на благодарността - малко радост, която ви се случи днес;
• направете кратко загряване;
• медитирам;
• слушайте любимата си песен, облегнат на стол;
• просто погледни през прозореца.

Понякога си вземете почивен ден: поне веднъж седмично делегирайте правомощията си на попечител на друг роднина или наета медицинска сестра. Никога не отказвайте приятелски предложения за помощ. Наспи се. Свържете се с терапевт, ако не сте добре, и редовно се подлагайте на профилактични прегледи при специализирани лекари.

Вашето здраве е важно не само за вас: животът на любим човек зависи от вашето благополучие. Пази се.