Откъде идва хроничната умора и как да я победим

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Понякога е достатъчно просто да отваряте вентилационните отвори по-често.

Постоянната умора е бичът на мнозина. Изглежда, че се грижите за здравето си, а не че се пренапрягате и дори пиете витамини, но все пак се чувствате като муха в кехлибар: бихте се покрили с одеяло и да не поглеждате никого.

Какво е хронична умора

Причините за умора може да има много. Например, често това е продължителен психологически стрес, понякога преумора и свързаното с това изгаряне.

По правило рецептата за бодрост в този случай звучи приятно и просто. Достатъчно е да поспите, да отидете на почивка, да отделите време за почивка и хобита - и ура, отново сте весели и пълни с енергия. Но простите рецепти не винаги работят. И ако дори ваканцията не помогна, трябва да сте нащрек.

Ако умората не изчезне не за седмица или две, а за месеци, значи проблемът е по-сериозен, отколкото бихме искали.

В такива случаи лекарите говорят за синдром на хроничната умора (CFS). Само в Съединените щати Ден на осведомеността за синдрома на МЕ / хроничната умора засяга до 2,5 милиона души. Като правило основният симптом е липса на сила в продължение на три седмици или повече. Това е ключова характеристика, но не и единствената.

Симптоми на хронична умора

В допълнение към постоянната умора и категоричното нежелание да изпълзите изпод одеялото, дори където наистина искате, има поне още няколко признака на синдрома на хроничната умора:

1. Проблеми с паметта и концентрацията.
2. Често главоболие или световъртеж.
3. Безсъние, периодичен сън или, обратно, постоянна сънливост.
4. Възпалено гърло.
5. Мускулен дискомфорт.

за теб ли става дума? Е, съвременната наука все още има лоша представа какво да прави с вас. Точният спектър на причините за хроничната умора все още не е описан и следователно няма ясен протокол за лечение на синдрома на хроничната умора. Хроничната умора е едно от разстройствата, които лекарите най-често се опитват да коригират с правилно хранене, упражнения, когнитивно-поведенческа терапия и не винаги постигат устойчиви положителни резултати.

Но има добра новина: през 2017 г. австралийски лекари откриха, че синдромът е свързан с определени дефекти. Нарушената мобилизация на калций в естествените клетки убийци от пациенти със синдром на хронична умора/миалгичен енцефаломиелит е свързана с преходен рецепторен потенциал на меластатин 3 йонни канали на клетъчните рецептори. И това потвърждава вече новата версия, че хроничната умора е резултат от проблеми с енергийния метаболизъм. Метаболизъм при синдрома на хроничната умора в клетките.

Сред тези енергийни проблеми могат да бъдат идентифицирани три от най-често срещаните:

1. Клетките нямат храна.
2. Клетките не могат да отделят енергия.
3. На клетките липсва кислород.

Какво да направите, ако клетките нямат храна

Обикновено клетките работят по следния начин: глюкоза, аминокиселини, мастни киселини и други хранителни вещества влизат в своя енергиен блок (митохондриите) от кръвта. Митохондриите са истински малки пещи: те изгарят (окисляват с кислород) постъпващата храна до въглероден диоксид и вода и в процеса получават енергия - тази, която позволява на клетката да функционира, а тялото като цяло - да диша, движи се, мисли. Но се случва, че в кръвта има храна, но тя не може да влезе в клетката. А гладуващите клетки, органи и тъкани се проявяват като хронична умора.

Какво се случва

Причината може да бъде например признаци на инсулинова резистентност. Хормонът инсулин е един вид иконом, който информира клетките какво да ядат. За да получат тази информация, клетките имат специални съединители - рецептори. Инсулинът се свързва с такъв рецептор (като USB флаш устройство), изпраща сигнал: "Храна!" - и клетката включва механизми за изпомпване на хранителни вещества вътре. Това е нормално.

Ако конекторът по някаква причина е ръждясал (стане устойчив), инсулинът просто не може да достигне. В кръвта става все повече, непотърсената глюкоза и мастни киселини се съхраняват под формата на излишна мастна тъкан - като цяло започва да се развива диабет тип II. А клетката остава гладна и се чувства все по-уморена.

Друг вариант: всичко е наред с инсулиновата резистентност, клетката вижда храна, но не може да я изпомпва в себе си. Тъй като пропускливостта на мембраните на Мембранния транспорт, през които влиза храната, е намаляла. Мембранната пропускливост е нарушена от митохондриална болест:

1. Вирусни инфекции.
2. Дехидратация и/или продължително гладуване.
3. Екстремна топлина или замръзване.
4. Парацетамол.
5. Някои антидепресанти.
6. Ястия с мононатриев глутамат (почти всички преработени храни, които могат да бъдат намерени по рафтовете на супермаркетите).
7. Цигарен дим.

Как да се справим с него

Направете биохимичен кръвен тест, като проверите глюкозния толеранс и редица показатели, които записват състоянието на енергийния метаболизъм (по-специално креатин киназата и нейните фракции). Обсъдете резултатите с терапевт.

За да сведете до минимум вредните фактори: за известно време спрете ненужно строга диета, коригирайте водния режим, премахнете алкохола, откажете пушенето. Откажете парацетамол. Вместо това е по-добре да приемате ибупрофен: той е по-безопасен от IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Какво да направите, ако клетките не могат да отделят енергия

Ако инсулиновата резистентност и митохондриалните нарушения са свързани с факта, че клетката не получава храна в необходимото количество, тогава хипотиреоидизмът е свързан с факта, че клетката не може да даде енергия, както се очаква.

Какво се случва

Една от причините за това е разпадането на друг клетъчен съединител – рецептора за хормони на щитовидната жлеза. Хормонът на щитовидната жлеза, наречен Т3 (трийодтиронин), изисква съхранена енергия от клетката. Но тъй като конекторът не работи добре, клетката не чува, мисли, че никой не се нуждае от нея, и уморено заспива.

Как да се справим с него

Изследвайте се за хормона Т3 и близките Т4, TSH и потърсете съвет от ендокринолог.

Какво да направите, ако на клетките ви липсва кислород

Кислородът участва в окислителните процеси в митохондриите. И много зависи от него.

Какво се случва

Ако има малко кислород, тогава клетките просто не могат ефективно да преработят същата глюкоза в кръвта в енергия.

Как да се справим с него

Да дишам чист въздух. И колкото е възможно повече. Разходка поне по час на ден – и за предпочитане в парка, а не по градските улици. Необходимо е също редовно проветряване. Да, трудно е да се повярва, че отварянето на прозорец навреме може да облекчи хроничната умора. Но може би точно това е вашият вариант?

И като бонус

Много хора знаят колко важни са витамините А, В, С, Е за благополучието… Но витамин D често се пренебрегва. Междувременно именно този витамин участва активно в регулирането на енергийния метаболизъм на витамин D.

Витаминните молекули се придържат към рецепторите, които ги възприемат на клетъчната мембрана, а атомите на необходимите вещества в кръвта (по-специално калция) - към опашката на молекулата, изложена навън. Свързването на калция с витамин D и неговия рецептор върху мембраната действа като един вид магнитна пръчка и цялата верига от други есенциални елементи и аминокиселини, съдържащи се в кръвта, заедно с тази пръчка, се изтегля в клетката. Разбира се, това е много груба картина, но въпреки това описва процеса доста точно.

Има дефицит на витамин D, което означава, че е възможна постоянна умора. Говорете с вашия терапевт за това.