Как да спрем да избягваме трудностите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Мозъкът ни не трябва да се нарича машина за мислене, а машина за избягване, защото ние постоянно избягваме нещо. И по-често дори не го забелязваме. Известният блогър Лео Бабаута разказа как да се преборим с този лош навик.

Ето няколко примера:

• В момента четете тази статия и най-вероятно избягвате нещо, за което не искате да мислите.
• Ние непрекъснато проверяваме сигналите в социалните мрежи, новините и имейлите, за да не правим нищо трудно или неприятно.
• Не плащаме данъци дълго време, не отговаряме на дълги съобщения, отлагаме почистването, защото не искаме да го правим.

Могат да се посочат хиляди такива примери, когато мозъкът ни неусетно за нас превключи на нещо друго, за да не мисли за неприятното. Проверете сами: спрете за минута и се опитайте да разберете какви мисли избягвате в момента. Или ще забележите проблем, или мозъкът ви бързо ще премине към друга тема.

Това упражнение е част от метода за приемане на Лео Бабаута. Но първо, нека разберем защо, когато избягваме проблем, само вредим на себе си.

Разберете, че избягването на трудности е безполезно

Винаги подсъзнателно искаме да избягаме от дискомфорта, болката и трудностите. И мозъкът ни се е научил да прави това, защото така забравяме за проблемите. Но в същото време цял живот трябва да бягаме от трудностите и да се разсейваме, само за да не се справяме с трудностите.

Това означава, че оставяме страха и безпокойството да ни управляват. Ние сме като малко дете, което не иска да работи, а иска само да получи нова играчка.

В резултат на това ние не правим важни неща или ги отлагаме до последния момент, а след това работим в състояние на стрес. Същата съдба сполетя спорта, правилното хранене, финансите, взаимоотношенията и други аспекти от живота ни.

В крайна сметка все още трябва да се справим с тези проблеми, но по това време те обикновено нарастват до универсални размери.

Приемете трудностите

Според методологията за приемане на Лео Бабаута, най-добре е да сте напълно наясно с проблемите, които имате, не за да ги избягвате, а за да ги разрешите. След като започнете да правите това, ще разберете, че тези проблеми не са толкова страшни.

1. Първо се запитайте: „Какво правя сега?“ Задайте няколко напомняния през деня или си оставете бележки, за да не забравите какво правите.

Отговорите могат да бъдат напълно незабележими, например: „Аз съм във Facebook“, „Отваряне на нов раздел в браузъра“или „Em“. Основното нещо е да се свикнете с осъзнатост.

2. След това си задайте следния въпрос: "Какво избягвам?" Когато се сблъскаме с нещо трудно или неприятно, ние автоматично преминаваме към нещо друго. Ние избягваме тези мисли или дела, без да забелязваме сами.

Затова се опитайте да разберете какво избягвате: това може да е страх, някаква трудна задача, неприятна емоция, дискомфорт или просто да сте в настоящия момент. Знайте какво избягвате.

3. Приемете това чувство, каквото и да е то. Мислете не за отношението си към него, а за самото физическо усещане. Най-вероятно ще забележите, че не е толкова страшно. Опитайте се да останете с това усещане за известно време.

4. Вземете мерки. Когато приемете проблема си и разберете, че той не е толкова страшен, колкото си мислехте в началото, можете да действате като възрастен, а не като дете: вие ще решите как да се справите с този проблем.

Например, ако се страхувате от нещо, напомнете си, че то ще бъде от полза за вас и околните, че е много по-важно от този страх. Ако сте ядосани на някого и избягвате тежък разговор заради това, опитайте се да разберете, че гневът и негодуванието са просто емоции. Така ще ви е по-лесно спокойно да обсъдите проблемите си с човека и да намерите някакво решение.

Разбира се, тази техника няма да ви спести всички проблеми. Но ще ви помогне да се справите с дискомфорта, а не да го избегнете, както правят повечето. Ще отлагате по-малко и ще се научите да живеете в момента. Естествено, това няма да стане за една нощ. Ще ви отнеме известно време, докато това стане навик.