Какво е гещалт и как да го затворим

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ще ви кажем какво означава терминът, за който толкова много се говори.

Какво е гещалт

Гещалтът е едно цяло, което се състои от много компоненти, но в същото време е повече от сбора на частите. Казано по-просто, колата е гещалт, но планината от части не е. Самият термин гещалт може да се преведе от немски като "фигура", но в този контекст е по-правилно да се обозначи като "целост".

Концепцията е в основата на гещалт психологията. Популяризиран е от германските психолози Макс Вертхаймер, Волфганг Кьолер и Курт Кофка в началото на миналия век. Те се опитаха да разберат как мозъкът успява да възприеме адекватно много хаотични данни. Например защо определяме една мелодия в различен тон като същата, а не като набор от звуци или друг мотив.

Един от първите експерименти на гещалт психолози показа, че две светкавици, осветени в различни точки последователно, се възприемат като една светлина, която е преминала от място на място. Тоест можете да видите движение там, където го няма.

По-късно концепцията за гещалт се разпространява отвъд процесите на възприятие. Той започна да се използва, за да обясни как вземаме решения, учим и мислим. Според идеите на гещалт психолозите мозъкът „улавя“определени образи и образува цялостни картини - гещалти. При това голямо влияние оказват нашите мотиви и очаквания.

Как съвременната наука се свързва с гещалта

Първите гещалт психолози откриват само някои закономерности в работата на човешкия мозък, но не обясняват произхода им. Неврофизиологичните наблюдения обаче помогнаха за това.

От 50-те години на миналия век се провеждат експерименти за изследване на възприятието. Открити са неврони, които реагират на сложни стимули. Например на лицето като цяло, а не върху признаци като формата на носа, очите и други.

По-нататъшни изследвания показаха, че ние възприемаме цялата картина много по-рано, отколкото схващаме отделните й компоненти. Достатъчно е само за момент да погледнем образа на гората и веднага ще кажем, че пред нас има дървета, но няма да забележим дали са кленове или дъбове.

В началото на 2000-те учените откриха друг принцип на мозъка - предсказващо кодиране. Оказва се, че нашият ум не анализира цялата информация отвън наведнъж. Първо, той „предсказва” възможния ход на събитията, разчитайки преди всичко на опит, а не на нови данни. Работи така: мозъкът изпраща информация от висшите неврони към по-ниските и след това я съпоставя с данните на сетивните органи. Това се прави на базата на минали знания, тоест някои холистични образи или, с други думи, гещалти.

Така невронауките косвено потвърдиха хипотезите на гещалт психолозите.

Защо трябва да затваряте гещалтите

Изследванията на гещалт психолозите са полезни не само от теоретична гледна точка, но и от практическа.

Помага за поддържане на психичното здраве

Гещалт психолозите вярват, че потребностите на човек постоянно се заместват, когато са задоволени. Това могат да бъдат както естествени потребности като жажда или глад, така и стремежи, мечти, планове за живот.

Ако тези нужди не са задоволени, те започват да ни безпокоят, дърпайки ресурсите на мозъка и тялото. Такива потребности започнаха да се наричат „отворени гещалти“. Те предизвикват чувства на неразрешен гняв, болка, безпокойство и други негативни емоции.

Помага да се организирате и да свършите нещата

Незатворените гещалти силно влияят на всички области на нашия живот. Това демонстрира ефекта, открит от съветския психолог Блума Зейгарник. Изследователят забелязал, че сервитьорите помнят добре текущите поръчки и почти веднага забравят изпълнените.

Ефектът на Зейгарник показва, че недовършената работа е дълбоко вградена в паметта ни. Те ни преследват, тъй като мозъкът периодично ги възпроизвежда. Ето защо е важно да не отлагате решаването на проблемите, които ви вълнуват. Незатворените гещалти не само вредят на психиката, но и отвличат вниманието от други неща.

Успокоява ни и ни дава усещане за контрол над ситуацията

Според теорията за предсказуемо кодиране, крайната цел на мозъка е да предвиди ситуация възможно най-точно. Правилното предположение се подкрепя от доза допамин. Спомнете си какъв екстаз изпитвате, когато кажете: "Знаех го!".

Проблем, решен навреме, носи чувство на удовлетворение и усещане, че сте направили всичко както трябва, защото прогнозата на мозъка се потвърди.

Как да затворим гещалтите

За това е изобретена гещалт терапията. Неговата задача е да научи пациента да разбира по-добре себе си. Тази практика заимства някои елементи от гещалт психологията, но няма пряко отношение към нея. По същество този подход е по-скоро набор от техники и нагласи.

Гещалт терапевтите, заедно с пациента, установяват каква недовършена работа го тревожи и измислят как да затворят този гещалт. Например, те симулират ситуации. По-специално, има техника, когато човек е помолен да говори сам със себе си.

Такава терапия може да ви помогне да станете по-уверени, по-продуктивни, да осъзнаете личната си отговорност за живота си, да развиете любов към себе си и да се отървете от симптомите на депресия и тревожност.

Преди да се свържете с гещалт терапевт, си струва да се уверите, че той има сертификат. Друг важен показател е спазването на професионалната етика. Лекарят трябва да бъде тактичен по време на сесиите, а вие трябва да се чувствате комфортно и да се доверите на специалиста. Ако всички условия са изпълнени, но лечението не носи желания резултат, този вид психологическа рехабилитация може да не е подходящ за вас.