Как да станете гений: 6 прости, но мощни стъпки

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тази стратегия развива умствените способности и помага за по-лесното усвояване на информацията.

Повечето хора имат средни коефициенти на интелигентност, те се колебаят някъде между 80 и 119. Свикнали сме да мислим, че тази цифра завинаги определя умствения ни потенциал, но това не е съвсем вярно. „Интелигентността може да бъде развита и доста забележимо“, казва психологът Брайън Рош. - Тези, които твърдят, че IQ не се променя през целия си живот, всъщност имат предвид резултатите от теста за интелигентност, те наистина са доста стабилни. Но това не се отнася за нивото на интелигентност, то може да расте."

Според автора на книги за мозъка Дейвид Шенк (David Shenk), интелектуалните граници на човек на всяка възраст всъщност не могат да бъдат определени. Всеки има потенциал за гений.

Основното нещо е да се отървете от мита, че надареността може да бъде само вродена.

„Вярата във вродените таланти и границите на възможностите е много по-лесна за психиката“, пише Дейвид в „Геният във всички нас“. - Ти например си мислиш, че не си станал голям оперен певец, защото физически не можеш да станеш такъв, просто не си така устроен. С такива възгледи светът изглежда по-удобен, податлив на контрол. Те се освобождават от бремето на очакванията."

Интелигентността е способност за придобиване и прилагане на знания и умения. То включва способността да се мисли, да се решават проблеми, да се помни информация и да се намират творчески подходи. Да станете по-умни не е просто възможно - това е доста постижимо за вас. Но за това трябва да сте готови да положите усилия.

1. Тренирайте паметта си

Например, с помощта на специални упражнения. Когнитивният психолог Сузане Яеджи установи, че игра, наречена Problem N-Back, повишава гъвкавата интелигентност. Това е способността да решавам нови проблеми, които никога преди не съм срещал.

По време на играта ви се представят визуални или звукови изображения. Трябва да определите дали сте срещнали изображението, което в момента е пред вас, определен брой стъпки назад. Това число се задава в условията на задачата и се заменя с N. Например в задачата "4-обратно" с числа търсите числа, които сте видели четири стъпки назад.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(числата, които трябва да бъдат определени, са посочени с удебелен шрифт)

Подобни игри са налични онлайн и в приложения за смартфони. Учените казват, че редовните упражнения подобряват паметта и логическото мислене.

2. Бъдете отворени за нови възгледи

За да направите това, разширете кръга си от познати и слушайте гледните точки на други хора. Мислете за това като за упражнение, което изгражда умствения ви капацитет и ви помага да забележите нови възможности. Не забравяйте, че ученето означава да се изложите на нова информация. Хората, които се срещат, могат да направят точно това, особено когато възгледите им противоречат на вашите.

„Отърви се от предразсъдъците и се вслушай в разсъждения, които ти се струват безсмислени“, съветва Рош. "Опитайте се да намерите смисъл в тях."

3. Търсете източници на мотивация

Според Шенк мотивация е необходима за изключителни постижения и гениални произведения. „Трябва да искаш да постигнеш нещо толкова силно, че никога да не се откажеш. Дотолкова, че ще сте готови да пожертвате време, пари, сън, приятелство, дори репутация “, пише Дейвид.

Мотивацията може да бъде положителна и отрицателна, външна и вътрешна. Всичко може да бъде негов източник – вдъхновение, отчаяние, съжаления и мечти. Търсете източниците си и се развивайте.

4. Правете кардио тренировки

По време на тях дишате по-често, сърцето ви също бие по-бързо. В резултат на това повече кръв и кислород притичат към мозъка. Това води до образуването на нови нервни клетки, включително в области на мозъка, свързани с паметта и мисленето.

Кардиото също така увеличава производството на невротрофини, протеини, които поддържат невроните живи. Това подобрява пластичността на мозъка, което означава памет и учене. Освен това упражненията в мозъка освобождават повече невротрансмитери, особено серотонин и норепинефрин, които имат положителен ефект върху обработката на информацията и настроението.

5. Играйте на компютърни игри

Това не е само начин да се забавлявате. Учените са открили, че видеоигрите помагат за формиране на връзки между невроните в определени региони на мозъка. В продължение на два месеца някои участници играха Super Mario 64 по 30 минути всеки ден, докато други не отделиха време на никакви видеоигри. Когато изследователите сравниха състоянията на мозъка на двете групи, геймърите имаха повече сиво вещество в мозъчните региони, които са отговорни за пространствената ориентация, формирането на паметта и стратегическото планиране.

Освен това компютърните игри помагат в борбата с възрастовите промени в мозъка.

Изследователите са доказали това със специално проектирана 3D състезателна игра. Участници на възраст 65–85 години го играха няколко пъти в рамките на един месец. В резултат на това те имат подобрена концентрация и краткосрочна памет, които обикновено се влошават с възрастта.

6. Медитирайте

Учените са доказали, че медитацията на вниманието повишава пластичността на мозъка. Участниците в проучването медитират в продължение на 20 минути в продължение на пет дни, като се концентрират върху дишането, визуализацията и позата. След това тяхното внимание и пъргавият интелект се подобриха.

Освен това медитацията намалява когнитивната ригидност, тоест инерцията, негъвкавостта на мисленето. Обикновено свикваме да използваме само един подход към ситуацията и вече ни е трудно да погледнем на случая от другата страна. Не забелязваме прости нови решения, защото мисленето престава да бъде гъвкаво. Внимателната медитация ви учи да развивате „ума на начинаещия“, тоест да гледате на всичко с нови очи.