Експериментирайте. Работят ли тракерите за сън

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тракерите за сън станаха много популярни. Това са приложения, които ви помагат да се събудите много по-лесно. Тествах ги върху себе си в продължение на една седмица и съм готов да говоря за ползите от тях.

Отдавна се интересувам от проследяване на съня. Това са приложения и джаджи, които следят как спите, анализират фазите на съня и ви събуждат в REM сън, когато тялото е най-подготвено за повдигане. Приложения като това наводниха App Store и Google Play. какво предоставя Google Play при поискване от проследяващи съня. Десетки приложения и не е ясно дали работят или не.

Наскоро направих експеримент със съня и след известно време завърши неуспешно. Тялото не искаше да става толкова рано, а аз не исках да го правя чрез сила. Затова реших да опитам нещо ново.

Купих много популярното приложение Sleep Cycle, което беше пионер в мониторинга на съня, и се събудих с него за една седмица. Ето какво се получи от това.

За да може Sleep Cycle да проследява съня ви, трябва да го поставите точно до себе си. Тогава той ще улови всичките ви въздишки, пръхтения, кифлички и нощни пътувания до тоалетната. Да, бъдещето вече е дошло. Разработчиците предлагат да поставите телефона близо до главата си, така че микрофонът да може да улови целия шум.

Сега да спя. През седмицата си лягах по различно време от 23 до 1 сутринта, като всеки път пусках алармата в 7 сутринта. Изводът е, че приложението не ви събужда точно в 7 часа. В зависимост от това дали сте влезли в REM сън или не, той ще се опита да ви събуди в интервала от половин час. Точно това му е работата.

На първия ден се събудих много весела. Доволна си помислих, че съм решил дългогодишния проблем със съня и сега животът ще се промени веднъж завинаги. На следващия ден ме очакваше провал. В полусън изключих алармата и заспах още час и половина. Явно животът ще си остане същият.

Следващите няколко дни минаха с различна степен на успех. Стигнах до извода, че приложението все още работи и първите няколко секунди от събуждането минават много добре. За това допринася и плавно нарастваща мелодия. Благодарение на нея бавно, бавно излизате от съня и отваряте очи. Не беше ясно обаче какво да се прави по-нататък. Усещанията са почти същите като преди: определено не искам да ставам от леглото. А приложението, което ви топли вместо изключено отопление, все още не е измислено.

Най-лошото е, че телефонът ще трябва да бъде включен за една нощ. Опитах се да оставя телефона без да го зареждам няколко пъти. Отнема 90% за една нощ, тоест когато телефонът (iPhone 5) е зареден до максимум, той пак ще може да издържи през нощта.

Почти всички проследяващи съня също показват графики за това колко дълго е продължила всяка фаза на сън и какво е нейното качество. Честно казано, не видях никаква разлика в благосъстоянието след качествен 97% сън и некачествен 69% сън.

Все още не съм решил дали ще продължа да използвам тракери за сън. От една страна е по-лесно да се събудиш, но доста. Може би в дългосрочен план те ще бъдат по-полезни. Между другото, любителите на "вредни вълни" от телефона също ще бъдат недоволни, тъй като устройството ще трябва да се държи близо до главата през цялата нощ.

Трябва ли да опитате Sleep Cycle или друга подобна програма върху себе си? Мисля, че да. Първо, защото помагат, макар и съвсем леко; второ, ефектът им може да варира и кой знае, може би ще почувствате невероятните ползи върху себе си.

Може би съм пропуснал нещо и тракерите за сън все още са много по-полезни? Ако е така, моля, споделете опита си в коментарите!