Отрицателният ефект от тежките натоварвания върху зъбите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Тежките натоварвания винаги се отразяват негативно на тялото ни. Нищо чудно, че казват, че за да сте здрави, трябва да се занимавате със спорт като хоби, а не професионално. В професионалния спорт, ако се надявате да сте в първия ешелон и да не седнете на пейката, винаги има голям риск от контузия. Аматьорите, които си поставят цели, равни на професионалните, рискуват, освен медали за участие в същия ултрамаратон или пълен Ironman, да спечелят и здравословни проблеми. Ето защо, при големи натоварвания по време на подготовка за такива състезания, трябва да спазвате мерките за безопасност. Заедно с нашите вътрешни органи, нашите зъби поемат удара. В резултат на това много спортисти могат да развият зъбна ерозия.

Защо възникват такива проблеми?

Причина № 1. Твърде много захар в спортната храна

Глътки сладки спортни напитки имат благоприятен ефект върху представянето ни, като увеличават количеството гликоген, от което мускулите ни се нуждаят, но това количество захар едва ли е полезно за зъбите. Яденето на захар увеличава броя на бактериите, произвеждащи киселина, което от своя страна увеличава шансовете ви да получите цяла поредица от проблеми със зъбите. Освен това същите тези спортни напитки, освен захар, съдържат лимонена или фосфорна киселина, които разрушават зъбния емайл. Емайлът, чиято цялост е нарушена, става по-податлив на натрупване на бактерии, което в крайна сметка може да доведе до редица проблеми: петна, гингивит, дупки, възпаления, пародонтит и други.

Въпреки всички изброени по-горе неприятности обаче, високото съдържание на захар в спортните напитки не е основен проблем.

Причина № 2. Тежко дишане през устата

При бързо дишане устната кухина става суха и недостатъчното слюноотделяне създава идеална среда за процъфтяване на вредните бактерии.

През 2014 г. е проведено проучване, публикувано в The Scandinavian Journal of Sports Medicine, по време на което е наблюдавано състоянието на зъбите на две групи: 35 спортисти и 35 обикновени хора (контролна група). В резултат на експеримента състоянието на зъбния емайл на спортистите е по-лошо от това на хората от контролната група. Спортистите изпитват по-малко слюноотделяне и повишено pH по време на тренировка. Слюнката е защитна и колкото по-дълга и по-интензивна е тренировката, толкова по-суха става устата ви и толкова по-високо е нивото на pH. Колкото по-дълга е тренировката, толкова повече проблеми със зъбите можете да спечелите.

Всичко изброено по-горе изобщо не означава, че не можете да се подготвяте интензивно за трудни състезания. Просто трябва да знаете как можете да избегнете всички тези проблеми.

Начини за справяне с проблема

• Ежедневно четкане и почистване с конец.
• Задължителни посещения при зъболекар 2-3 пъти годишно.
• Посетете Вашия лекар незабавно, ако забележите проблеми със зъбите или неприятни симптоми.
• Опитайте се да намалите приема на спортни напитки и други храни с високо съдържание на захар. Не забравяйте да изплакнете устата си след консумация на храни, които съдържат захар. Не прекалявайте със специални спортни напитки и продукти, опитайте се да ги използвате само когато наистина е необходимо (ако тренировката продължава повече от час). По време на тренировки до един час можете да се справите с обикновена вода.
• Научете се да дишате през носа. Дишането през носа увеличава производството на азотен оксид, който от своя страна увеличава усвояването на кислород от белите дробове, убивайки бактерии, вируси и други микроби.

Също така не забравяйте за балансираната диета, която ще даде на тялото ви всички необходими елементи, за да можете да бягате дълго и бързо.;)