Как бързо да расте брада

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези съвети ще ви помогнат да станете като дървосекач, преди отново да стане по-топло.

Първото нещо, което трябва да разберете, преди да се опитате да отглеждате брада, е, че няма чудодейна рецепта. Някои лекарства могат да ускорят процеса, но колко бързо расте косата на лицето ви зависи до голяма степен от начина ви на живот. Колкото по-здрави сте, толкова по-лесно ще ви бъде да си отглеждате мека и пухкава брада.

Грижете се редовно за кожата си

Колкото по-чиста и по-здрава е кожата ви, толкова по-бързо расте брадата ви. Отмивайте старателно излишната мазнина и мръсотия от кожата си два пъти на ден - сутрин и вечер. Използвайте нежен ексфолиращ скраб два пъти седмично, за да се отървете от мъртвите кожни клетки, които запушват порите и причиняват възпаление. Това трябва да бъде последвано от нанасяне на подхранващ овлажнител за хидратиране и поддържане на здрава кожа, коса и корени на косата. Това ще постави основата за здрав и правилен растеж на брадата и ще подобри тена.

Вземете витамин В

Има няколко групи витамини В, които могат да накарат брадата да расте по-бързо. Най-често използваният е биотинът (B₇). Биотинът укрепва протеините в косата, кожата и ноктите, а малък дневен прием на този витамин ще бъде най-ефективен. Дозировката трябва да се провери с дерматолог, но д-р Джеймс Колиър от Клиниката за съвременна дерматология препоръчва 2,5–5 mg на ден.

Моля, имайте предвид, че трябва да пиете много вода, когато консумирате биотин, за да избегнете сухота и възпаление на кожата.

Струва си да попитате Вашия лекар за тиамин (B₁), рибофлавин (В₂) и ниацин (В₃). Те също така укрепват споменатите протеини.

Пия вода

Цялото ви тяло работи много по-ефективно, когато е хидратирано. Ако няма достатъчно вода, тогава клетките се регенерират по-бавно и не толкова ефективно усвояват витамините и хранителните вещества. Поради това брадата започва да расте по-бавно, а също така става по-груба и скучна. Collier съветва възрастните мъже да пият от 1,9 до 2,3 литра вода на ден.

Наспи се

Сънят е необходим и за правилното усвояване на хранителните вещества. Колиър казва, че имате нужда от 7-8 часа сън всяка нощ. Докато спим, клетъчният цикъл се ускорява – което означава, че по-голямата част от растежа и възстановяването на тялото се случва през нощта.

Ако не сте добре отпочинали, кръвообращението се забавя и в резултат на това по-малко хранителни вещества и витамини достигат до вашата цел – точно както при липса на течности. Косата не получава необходимите елементи и поради това расте по-бавно и отслабва. Това, между другото, може да доведе до загуба на коса на главата.

Яжте здравословна и балансирана диета

Растежът на косата може да се ускори не само с витамини, но и с диета, базирана на протеини, зеленчуци, пълнозърнести храни, сирене и кисело мляко. Това ще ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете за стабилен растеж на косата.

Съсредоточете се върху храни, богати на витамини А, В, С и Е, както и на протеини.

Това е кратък списък на това, от което се нуждаете: яйца, бадеми, пълнозърнести храни, сирене, кисело мляко, сьомга, пиле, листни зеленчуци, моркови, бобови растения, авокадо, лук, сладки картофи и домати. Допълнете този списък с други питателни храни и всички витамини и протеини, от които се нуждаете, ще започнат да навлизат в кръвта.