Да се научим да учим: кой е най-добрият начин за усвояване на знания?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Учим цял живот, от детството до дълбоката старост. Свиренето на китара, нов софтуер, отглеждането на дете - човешкият мозък непрекъснато усвоява знания, но това се случва с различна скорост. В детството информацията се усвоява много бързо, но колкото по-възрастни ставаме, толкова по-трудно е да се научим.

По-долу ще видите няколко начина, които да ви помогнат да хакнете ума си и да го накарате да работи по-бързо и по-добре.

Поддръжка

Като всеки сложен механизъм, мозъкът изисква редовна поддръжка и ако не го пренебрегвате, той може да се справи с всяка задача. Няколко добри навика помагат да поддържате мозъка си в отлично състояние, така че процесът на обучение ще бъде по-бърз и по-лесен.

Занимавайте се със спорт

Не вярвам на нито една мисъл, която не е дошла по време на движението.

Оказва се, че упражненията са необходими не само за страхотна фигура и здраво тяло, но и за функциониране на мозъка. Ако отказва да мисли, опитайте да се разходите или да тренирате във фитнеса. Изследванията показват, че паметта и умствената яснота се подобряват само след 15 минути упражнения.

Медитирайте

Редовната медитация не само облекчава стреса, но и помага за подобряване на паметта. Освен това по време на медитация се развиват умения за концентрация, което е много важно за учебния процес.

Повече Омега-3 полиненаситени мастни киселини

Тези есенциални киселини възстановяват нарушените нервни процеси като внимание, скорост на мислене и памет. Омега-3 киселините се намират в изобилие в лененото масло и орехите, фъстъците и тиквените семки. Има много от тях в мазните риби: сьомга, скумрия, сардина и камбала. Нищо чудно, че казват, че рибата помага да мислим по-добре.

Наспи се

За да може мозъкът да функционира нормално, е задължително да спите достатъчно. Здравословният сън подобрява скоростта на възприятието, помага да се правят здравословни преценки и поддържа мозъка да работи бързо.

Ако повторите научения материал, като стихотворение или лекция, преди лягане, информацията ще се закрепи здраво в паметта ви за една нощ и на сутринта ще владеете свободно темата.

Пия вода

Учени от Университета на Източен Лондон откриха, че питейната вода може да ви помогне да се концентрирате по-добре и да решите сложни проблеми. Резултатите от експеримента, публикувани в Daily Mail, показват, че хората, които са жадни, мислят по-бавно с 14%. Затова винаги дръжте бутилка вода под ръка.

Направете почивка от обучението си

Не можете да правите само едно нещо всеки ден - да работите или да учите. Важно е периодично да се разсейвате от нещо друго, така че мозъкът да обобщава и обработва информацията през това време.

Ако решите да имате хоби, изберете дейности, които включват концентрация и координация между ръцете и очите, като жонглиране. Едно проучване установи, че жонглирането има положителен ефект върху мозъчната функция. Вярно е, че положителните последици настъпиха веднага след като хората се отказаха от ново хоби.

Забавлявай се

Смехът е най-добрият начин да се отпуснете и да избегнете изгарянето, особено когато трябва да учите с ускорено темпо. Доказано е, че смехът ви помага да намерите решения на проблемите и да бъдете креативни.

Как да улесним самия процес на познание?

Загрейте за мозъка

Преди да се потопите в работата, можете да се забавлявате, като накарате мозъка си да работи по пътя. Например, можете мислено да изберете рими за думи или да решите прост проблем. Това загряване помага да се отпуснете и да се настроите към възприемането на по-сложни неща.

Учете заедно

Ако обучението ви прилича на щурм на крепост, можете да намерите някой, който да подкрепите. Независимо дали става дума за група, клуб или приятел, по-лесно е да се съсредоточите върху материала в екип и да направите учебния процес по-организиран.

Настройте място

Средата е много важна за ученето. В идеалния случай стаята трябва да е чиста, тиха и свежа, но разнообразието няма да навреди. Например, ако времето е хубаво, можете да опитате да работите в парка или в уютно кафене. Единствените неща, които не трябва да се бъркат, са тренировките и леглото. Дори и да е много удобно, леглото е подсъзнателно свързано със съня и почивката, което ви затруднява да се концентрирате.

Метапознание

Повечето от съветите как да подобрите процеса на обучение се въртят около метапознанието. Това понятие може да се определи като изкуство на осъзнаване на собственото съзнание. Вие оценявате своето мислене, способността си да изпълните задача и цели, които са подходящи за това.

Трябва да се дистанцирате от първото впечатление от материала и да прецените колко бързо усвоявате знанията, дали има проблеми и начини за по-продуктивно учене.

Правете едно по едно

Многозадачността е истински талант, но за съжаление намалява ефективността на работата. Ако правите няколко неща едновременно, е невъзможно да се концентрирате напълно върху тях, така че времето, необходимо за решаване на проблема, се увеличава.

Не се страхувайте от провала

Група изследователи в Сингапур установи, че хората, които решават сложни математически задачи без насоки и помощ, са по-склонни да се провалят. Въпреки това, в процеса те откриха интересни идеи, които им помогнаха в бъдеще.

Това може да се нарече "продуктивен провал" - когато опитът, натрупан в процеса на решаване, повече от веднъж помага в бъдеще. Така че не се страхувайте от грешки: те ще ви бъдат полезни.

Проверете себе си

Не чакайте последния изпит – проверявайте се често или помолете приятел да ви направи малък тест. „Продуктивен провал“работи само с намирането на решения и ако се провалите на изпит, който изискваше запомняне наизуст, това няма да помогне за ученето ви, само ще попречи на ученето ви.

Изрежете материал

Тим Ферис, автор на Ръководството за бърз старт, препоръчва да се намали колкото е възможно повече при запаметяване. Опитайте се да съберете цялата информация до една или две страници, като използвате съкращения или рими.

Полезно е да допълвате бележките си с визуални елементи като графики, диаграми или карти.

Помислете къде може да се приложи

Много често при представяне на факти и формули се пренебрегва обхватът на тяхното приложение. Сухите знания бързо се забравят и ако искате да запомните нещо за дълго време, опитайте се сами да намерите приложение в реалния живот. Знаейки как, къде и защо да приложите факти в реалния живот, ще закотви информацията сигурно в паметта ви.

Прилагайте различни методи

Колкото по-разнообразни са източниците на знания, толкова по-вероятно е те да останат в паметта ви.

Координираната работа на различни области на мозъка подобрява възприемането и задържането на информацията.

Например, това може да бъде четене на статии, слушане на аудио материали, гледане на видеоклипове, писане или пренаписване на ръка, говорене на глас. Преди всичко, не правете всичко по едно и също време.

Връзка към съществуващите знания

Ако можете мислено да свържете знанията си с това, което сте научили преди, това ще ви помогне да учите по-бързо и по-ефективно. Не оставяйте знанието на мира – вградете го в голямата картина на света, която е във вашия мозък.

Ти ще успееш

Бъдете уверени в себе си и знайте, че ще успеете. Не само защото е вярно, но и защото вярата в силата на вашия интелект всъщност го увеличава.